陳式太極拳新架二路養(yǎng)生功效
陳式太極拳新架二路養(yǎng)生功效
陳式太極拳做為中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的一種,因其有著獨(dú)特的文化思想和健身效果,近些年來(lái)越來(lái)越受到人們的重視。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：陳式太極拳新架二路養(yǎng)生功效。歡迎閱讀!
簡(jiǎn)述陳式太極拳新架二路養(yǎng)生功效
靜坐可變化身心氣質(zhì)
靜坐猶如是給心靈洗個(gè)澡，是的，靜坐能夠改變我們的身心氣質(zhì)，靜坐對(duì)我們養(yǎng)心有很大的療效。
每天堅(jiān)持靜坐，可以使一個(gè)人的氣質(zhì)沉靜下來(lái)，在舉手投足之間呈現(xiàn)優(yōu)雅、恬靜、柔和的美感。這種氣質(zhì)是身心平衡的產(chǎn)物。同時(shí)，內(nèi)在的心態(tài)越柔和，外在的身體就凈化得越好，內(nèi)在的情緒越穩(wěn)定，外在呈現(xiàn)的氣質(zhì)也越美好。
雙盤也稱“跏趺坐”，或“金剛坐”、“吉祥坐”、“蓮花坐”，大多佛菩薩像的坐姿一般都是雙盤坐。以兩小腿交叉疊置于近大腿根部，是禪坐中最穩(wěn)固的坐姿，不但有助于快速入定，更可以疏通堵塞的經(jīng)絡(luò)，快速減掉身體各部分的贅肉。
練習(xí)靜坐要根據(jù)太極拳教程練習(xí)，正確的姿勢(shì)，對(duì)身材的曲線有很好的幫助。
練習(xí)雙盤的人，很容易保持腰部、臀部、大腿和小腿部位的優(yōu)美曲線，體態(tài)顯得特別年輕。
靜坐能緩解心理壓力
靜坐有助于釋放焦慮、緊張、煩躁、不安的情緒，使整個(gè)生命感受到平靜、喜悅、自在和安詳。
一切精神產(chǎn)物，包括思想、情緒、感受等等，它們都是有生理基礎(chǔ)的，那就是我們身體的神經(jīng)系統(tǒng)。所以，身心是交互緣起、互相影響的。
不穩(wěn)定的情緒、思想都不是憑空產(chǎn)生的，這其中都是有因緣作用的，造成這些因素的不僅僅是外界的人事物，也有自身的內(nèi)因。
比如，人在憤怒的時(shí)候，給他打一針麻藥，麻痹了身體的神經(jīng)系統(tǒng)，他的憤怒情緒就會(huì)立刻消失。
靜坐就好像是在按摩我們的神經(jīng)系統(tǒng)，讓這個(gè)“調(diào)皮的孩子”不再影響我們。根據(jù)醫(yī)學(xué)專家研究，在靜坐過(guò)程中，我們制心一處，位于腦前區(qū)域的額葉活動(dòng)會(huì)有所增強(qiáng)，腦細(xì)胞會(huì)開始分泌腦內(nèi)啡、血清素，這些都是幫助人體神經(jīng)系統(tǒng)放松、平靜的重要元素。
許多人通過(guò)十分鐘的靜坐，就能感受到緊張的情緒得到舒緩，煩躁的心情趨于平靜。長(zhǎng)久的靜坐練習(xí)，更能幫助我們培養(yǎng)出穩(wěn)定而從容的情緒狀態(tài)。
靜坐能夠開啟內(nèi)在的智慧
靜坐時(shí)并不是什么都不想，腦部的運(yùn)作并沒(méi)有關(guān)閉。禪修中的“一念代萬(wàn)念”，或是“念念不住”，都是提醒我們不要試圖消滅念頭，而是學(xué)會(huì)專注。
在靜坐中，隨著專注的練習(xí)，大腦枕葉活動(dòng)雖然會(huì)減弱，但腦前區(qū)域的額葉活動(dòng)卻增強(qiáng)了。
額葉與人類的智力活動(dòng)相關(guān)聯(lián)，所以在靜坐中人們經(jīng)常會(huì)迸發(fā)出靈感，產(chǎn)生新的思路、回憶起遺忘的事情，長(zhǎng)久的靜坐會(huì)使頭腦變得更加清晰、敏銳。當(dāng)然，這些僅僅是靜坐的副產(chǎn)品。
通過(guò)靜坐，我們得以開啟內(nèi)心的智慧，這是更高的追求。有的靜坐方法從“止”入手，訓(xùn)練心靜止在一物之上，這樣的方法能夠培養(yǎng)出生命的“定力”。
有的靜坐方法從“觀”入手，訓(xùn)練心的覺(jué)察力和敏銳度，這樣的方法能夠成就“慧力”，通過(guò)“止觀”的練習(xí)，就能定慧等持。
還有的靜坐方法運(yùn)用“思維”，如同《瑜伽經(jīng)》的許多冥想方法，將人與太陽(yáng)、天空、自然、空間等通過(guò)冥想聯(lián)接在一起，感受人與整個(gè)存在世界的合一。這些方法都能夠引導(dǎo)人內(nèi)省、開啟智慧，覺(jué)察到身心世界的交互緣起，洞見生命的實(shí)相，達(dá)到解脫。
靜坐很簡(jiǎn)單，貴在堅(jiān)持。只要我們每天打坐，不追求效果、不期待什么，只管打坐，生命的改變自然由此發(fā)生!
陳式太極拳新架二路的養(yǎng)生魅力
1.對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
練習(xí)太極拳要求做到心平氣和，精神內(nèi)守，用意念引導(dǎo)動(dòng)作，處處柔緩圓活，速度均勻而有規(guī)律。這就需要在與人體各個(gè)肌群相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞之間，以及運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞與植物神經(jīng)中樞之間達(dá)到高度的協(xié)調(diào)。
2.對(duì)循環(huán)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
常言道:“人身血脈似長(zhǎng)江，一處不到一處傷。”這形象地說(shuō)明了人體氣血暢活對(duì)健康的重要性。
太極拳是一種螺旋式的弧形運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)對(duì)血管和淋巴管都起到了良好的按摩作用，促進(jìn)加快循環(huán)。
3.對(duì)呼吸系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
太極拳運(yùn)動(dòng)中的開、合、虛、實(shí)動(dòng)作，要求與呼吸相結(jié)合，即實(shí)為呼，虛為吸。練習(xí)太極拳時(shí)，要?dú)庀蛳鲁粒?ldquo;氣沉丹田”。
這樣可以保持胸寬和腹實(shí)的狀態(tài)，使得胸部舒適、自然，腹部松沉，從而能有效地放松緊張的呼吸肌，改善肺通氣量，增強(qiáng)肺臟的代償功能，延緩肺腑呼吸系統(tǒng)的衰老。因此，練習(xí)太極拳能有效地防治氣管炎、肺氣腫等呼吸道疾病。
4.對(duì)消化系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
練習(xí)太極拳，要求做到呼吸深長(zhǎng)、“氣沉丹田”，這樣能增加膈肌和腹肌的活動(dòng)幅度，對(duì)胃腸等器官起著一定的按摩作用，進(jìn)而增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化液的分泌和胃腸等內(nèi)臟器官的血液循環(huán)，最終提高胃腸道的消化和吸收功能。
長(zhǎng)期的練習(xí)太極拳對(duì)改善消化不良、便秘等癥狀都有很好的防治作用。
5.對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
練習(xí)太極拳時(shí)要求做到松靜安舒，以意領(lǐng)氣，用意念引發(fā)勁力。這種勁力是在意念的引導(dǎo)下呈螺旋式運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的，它發(fā)源于腹部，并通過(guò)腰部運(yùn)至四肢，最后到達(dá)手指和足尖。
這種螺旋式運(yùn)動(dòng)過(guò)程，能誘發(fā)機(jī)體內(nèi)部的自動(dòng)按摩，加快血液循環(huán)和新陳代謝。因此，長(zhǎng)期練習(xí)太極拳，不但能保持骨骼、肌肉應(yīng)有的彈性和韌性，使各關(guān)節(jié)周圍組織的營(yíng)養(yǎng)狀況得以改善，而且還對(duì)關(guān)節(jié)變形、肌肉萎縮等病癥有良好的防治效果。
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