練太極拳的八字要訣
太極拳是中國傳統(tǒng)文化的典型代表,是中國傳統(tǒng)哲學(xué)思想的精華,也是中華民族武術(shù)寶庫中的一幟奇葩。練習(xí)太極拳有哪些要訣呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：練太極拳的八字要訣。歡迎閱讀!
簡述練太極拳的八字要訣
慢
行云流水，外形緩慢，內(nèi)神活潑。練好步法，走對(duì)架子。
松
全身放松，骨節(jié)、筋腱拉開。
柔
由松入柔，含胸?fù)鼙?，沉肩墜肘，松腰落胯，屈膝圓襠，氣沉丹田，都是松柔要領(lǐng)。
剛
積柔成剛，柔里有剛攻不破，剛中無柔不為堅(jiān)。
圓
走弧形、曲形，螺旋纏絲、抽絲，勿使用曲陷、凸凹斷續(xù)處。
勻
是要點(diǎn)，培養(yǎng)自我控制能力，冷靜分析事物的能力。
靜
心靜，思想集中，全神貫注，心靜體松，由松入柔，柔中寓剛。
輕
周身輕靈，邁步如貓行，輕是松的前提。
學(xué)太極拳的注意事項(xiàng)
學(xué)習(xí)太極拳身要穩(wěn)
簡單地說，太極拳就是混合的圓形運(yùn)動(dòng)。在做不同方向角度的圓弧運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體的穩(wěn)健是保證心靜、體松、神凝、氣順的基礎(chǔ)條件。
王宗岳宗師在《十三勢(shì)行功歌訣》中，對(duì)形體的要求是“尾閭中正神貫頂，滿身輕利頭頂懸”。
具體說來，就是在運(yùn)動(dòng)中虛實(shí)轉(zhuǎn)換要穩(wěn);要圓襠開胯，使下肢形成一個(gè)拱形，既能承受身體的重量，又保證在運(yùn)動(dòng)中拳架的穩(wěn)定工整;松腰松胯是保證在運(yùn)動(dòng)中既穩(wěn)如泰山，又靈活自如。
松肩垂肘既能使力達(dá)于手指，而又保證上肢不漂浮;虛領(lǐng)頂勁使人的椎體松開，既保證人體正直，又能使頭部靈活運(yùn)動(dòng)等等。以上諸條都是我們?cè)诰毩?xí)太極拳時(shí)要遵守的規(guī)矩。沒有規(guī)矩不成方圓。
學(xué)習(xí)太極拳境要佳
這里的境包括了兩個(gè)方面，一個(gè)是自然環(huán)境，一個(gè)是社會(huì)環(huán)境。自然環(huán)境要佳，就是要在舒適的環(huán)境中進(jìn)行練習(xí)，不在天氣惡劣的時(shí)候進(jìn)行練習(xí)。同樣，對(duì)于社會(huì)環(huán)境，同樣需要在舒適的環(huán)境中練習(xí)。
事實(shí)上，上面雖然提出了六個(gè)要領(lǐng)，但是其本質(zhì)上都是在追求自然與和諧。在我們的練習(xí)過程中，同樣要保持這樣的原則與追求，認(rèn)真的學(xué)習(xí)太極拳的拳理，掌握太極拳的要領(lǐng)，從而真正的學(xué)好太極拳。
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