陳式太極拳的技術(shù)特點
陳式太極拳是明末清初,河南溫縣陳家溝陳氏第九代陳王廷所創(chuàng),陳式太極拳將陰陽、動靜、正反、有無、形神等對立統(tǒng)一的哲理和宗教、哲學、倫理、醫(yī)學、武學、藝術(shù)等精神資源融入武術(shù)之中,集技擊、強體、健身、益智和修性為一體,是符合人體運動規(guī)律的優(yōu)秀拳種,屬于國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)。下面就和學習啦小編一起來看看陳式太極拳的技術(shù)特點吧!
陳式太極拳的技術(shù)特點介紹
一、動作纏繞，式式相連
就是運動如纏絲，在纏絲運動過程中不得斷勁。斷勁有了空隙，失機失勢是病。因此，在運動中一式結(jié)束，要用折疊手法轉(zhuǎn)換接下一式，使動作之間沒有斷續(xù)處。
二、剛?cè)嵯酀?，快慢相間
初學太極拳一定要求慢，動作慢了才有建立動力定型和糾正姿勢的機會，才能檢查出不順隨的地方。隨著動作的熟練，可以加快速度。
轉(zhuǎn)關(guān)折疊處要慢，體現(xiàn)出似松非松、將展未展、留戀繾綣，過了轉(zhuǎn)關(guān)處，就要加快速度，當運勁到落點時最快?？炻嚅g也是人的天然本能，既是保健的需要，也是技擊不可少的。
三、對稱協(xié)調(diào)，姿勢圓滿
做到這一點，要注意五個方面
一是意欲向下，必先寓下。
二是意欲向左，必先右去。
三是前進之中必有后撐。
四是上下左右，相吸相系。
五是對拉拔長，曲中求直。
四、腰為主宰，節(jié)節(jié)貫串
以上幾點是陳式太極拳的技術(shù)特點，只有嚴格做到這幾點，才能真正達到練拳保健，健體強身的目的。
練陳式太極拳如何做到周身放松
一是從正中求松
放松，一定要在身法中正的基礎(chǔ)上尋求。否則容易出現(xiàn)松懈、松斜。以及跪膝、突臀、幌肩等病。
二是從慢中求松
練陳式陳式太極拳的時候，要求快慢相結(jié)合，所以初學者在練習的時候，如果無法達到放松，那么就必須要學會慢練。
從慢中才能逐節(jié)檢查全身各個部位放松的程度，細細品嘗放松的味道。
三是從纏繞中求松
動作必須注意走順逆纏絲的螺旋勁，從纏繞之中求放松，因為陳式太極拳的松柔是在螺旋中形成的，所以必須從園活旋轉(zhuǎn)中求放松。時刻注意四肢的順逆纏絲。直來直去的動作則很難育松。
四是從關(guān)鍵部位入手，尋求節(jié)節(jié)放松
比如把松肩與墜肘、塌腕結(jié)合起來，做到節(jié)節(jié)松沉，節(jié)節(jié)貫串。從蠶蛹、毛毛蟲的蛹動狀態(tài)中去悟節(jié)節(jié)松動的規(guī)律。
五是從緊中求松
陳式太極拳要求全身各個部位松沉，必然加大下盤的支撐負擔。因此，上盤中盤的松沉必須是建立在下盤穩(wěn)固的基礎(chǔ)上。
尤其是在鍛煉低勢拳架時，下盤就更加吃力。實踐證明，拳走低架最有利于增強下盤的穩(wěn)固，也只有下盤扎實，才更有利于腰以上各個部位的放松，同時也有利于虛腿的靈活性。
從此處可以理解松與緊的辨證關(guān)系。為此，平時就要注意鍛煉低架，鍛煉下盤，特別是獨立步的支撐力，而為周身放松創(chuàng)造條件。
六是從推手中練“吃虧”入手，借對方之力來鍛煉放松
推手，主要練借力的技巧。而借力，必舍已從人。順遂對方來力。
推手時，往往是越怕輸?shù)娜?，精神越緊張，也最容易犯僵硬，丟頂，拱架之病。所以，我們主張開始練習推手時，要從練“吃虧”入手。
要敢于讓對方進來，練習能吞、能容的本領(lǐng)，練放長、練大幅度的引進，不怕吃虧，不怕輸，而是有意識地借對方 的來力鍛煉自己的松活、引化本領(lǐng)。
此外，陳照丕先生還主張從發(fā)勁鍛煉中求松，他提倡在練拳的第一個階段，要練習猛打、猛甩，猛蹋、猛跌，猛躥、猛落，從中求松。
太極拳的總體特點
太極拳在技擊上別具一格，特點鮮明。它要求以靜制動，以柔克剛，避實就虛，借力發(fā)力，主張一切從客觀出發(fā)，隨人則活，由己則滯。為此，太極拳特別講究“聽勁”，即要準確地感覺判斷對方來勢，以作出反應(yīng)。當對方未發(fā)動前，自己不要冒進，可先以招法誘發(fā)對方，試其虛實，術(shù)語稱為“引手”。一旦對方發(fā)動，自己要迅速搶在前面，“彼未動，己先動”，“后發(fā)先至”，將對手引進，使其失重落空，或者分散轉(zhuǎn)移對方力量，乘虛而入，全力還擊。太極拳的這種技擊原則，體現(xiàn)在推手訓練和套路動作要領(lǐng)中，不僅可以訓練人的反應(yīng)能力、力量和速度等身體素質(zhì)，而且在攻防格斗訓練中也有十分重要的意義。
太極拳技擊法皆遵循陰陽之理，以“引化合發(fā)”為主要技擊過程。技擊中，由聽勁感知對方來力大小及方向，“順其勢而改其路”，將來力引化掉，再借力發(fā)力。
太極拳的八種勁：掤(用于化解或合力發(fā)人)，捋(用于借力向后引力)，擠(對下盤的外掤勁)，按(對上盤的外掤勁，或作反關(guān)節(jié)拿法)，采(順力合住對方來力，或作拿法)，挒(以側(cè)掤之勁破壞對方平衡)，肘(以肘尖擊人)，靠(以肩膀前后寸勁擊人).太極拳是一種技擊術(shù)。其特點：“以柔克剛，以靜待動，以圓化直，以小勝大，以弱勝強”。
全面性
太極拳是一項全面的系統(tǒng)工程，是一種具有漢族傳統(tǒng)文化特色的綜合性學科，它涉及人與社會﹑人與自然以及與人體本身有關(guān)的問題，包括古典文學﹑物理學﹑養(yǎng)生學﹑醫(yī)學﹑武學﹑生理學﹑心理學﹑運動生物力學等，體現(xiàn)東方文學的宇宙觀﹑生命觀﹑道德觀﹑人生觀﹑競技觀。
適應(yīng)性
太極拳動作柔和﹑速度較慢﹑拳式并不難學，而且架勢的高或低﹑運動量的大小都可以根據(jù)個人的體質(zhì)而有所不同，能適應(yīng)不同年齡﹑體質(zhì)的需要，并非年老弱者專利。無論是理論研究還是親身實踐，無論是提高技藝功夫，還是益壽養(yǎng)生，無論是個人為了人生完善自我者，都能參與太極拳，并從中獲取各自需要。
安全性
太極拳松沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力的運動特點，既可消除練拳者原有的拙力僵勁，又可避免肌肉﹑關(guān)節(jié)﹑韌帶等器官的損傷性。既可改變?nèi)说挠昧α晳T和本能，又可避免因用力不當和呼吸不當引起的胸悶緊張﹑氣血受阻的可能性。
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