練42式太極拳促進(jìn)新陳代謝美容護(hù)膚
練42式太極拳促進(jìn)新陳代謝美容護(hù)膚
太極拳是中華民族的瑰寶,是具有傳統(tǒng)民族特色的體育項(xiàng)目。它具有深厚的文化底蘊(yùn)、鮮明的東方運(yùn)動(dòng)風(fēng)格特點(diǎn)、復(fù)雜的技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)、富有哲理的攻防技擊特色。同時(shí)太極拳具有養(yǎng)生意義,下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：練42式太極拳促進(jìn)新陳代謝美容護(hù)膚。歡迎閱讀!
練42式太極拳促進(jìn)新陳代謝美容護(hù)膚
練習(xí)42式太極拳可以使人體皮膚細(xì)嫩、面色紅潤(rùn)，起到42式太極拳美容的作用。中醫(yī)講美容主要涉及氣血兩個(gè)因素。
血虛時(shí)，皮膚就會(huì)顯干燥，缺少柔潤(rùn)的顏色，而血熱時(shí)既體內(nèi)毒素過(guò)多，不得排泄，就會(huì)面部發(fā)疹生瘡。“氣為血帥”。“血為氣之母”，“氣行則血行”，氣與血相互作用，相互影響，當(dāng)氣分不足時(shí)，面色就會(huì)萎黃，而當(dāng)氣分熱重，人面就會(huì)發(fā)燥生瘡。
42式太極拳密傳丹田內(nèi)轉(zhuǎn)法的內(nèi)呼吸(丹田呼吸)，太極美容，一開一合的鼓蕩與外呼吸(肺呼吸)相互配合，推動(dòng)人體氣血不斷地周流全身，濡養(yǎng)肌膚。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講：“肺主氣，司呼吸”，“肺朝百脈”，“肺主皮毛，其華在面”，“肺與大腸相表里”。
42式太極拳的內(nèi)外呼吸法，與《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的觀點(diǎn)是一致的，使肺的功能得以加強(qiáng)，練起來(lái)微微出汗，使體內(nèi)的毒素從汗液中排出，丹田呼吸，產(chǎn)生真氣，真氣運(yùn)行，滌蕩五臟六腑，使臟腑得到自我按摩，肝腎的血液循環(huán)加快。
使血液中的毒素加速排出，同時(shí)也使腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，以利糞毒素的排出，由于體內(nèi)的毒素加快排泄和血液循環(huán)加快，使人體氣血充足，面色紅潤(rùn)，肌膚細(xì)嫩，健康美容。
養(yǎng)生要融入生活，因此養(yǎng)生越早越好。這和女孩子保養(yǎng)皮膚一個(gè)道理。如果你老了再來(lái)養(yǎng)生，那也只能延緩衰老而已?，F(xiàn)在年輕人承受的壓力比以前大了很多，生病的機(jī)會(huì)也比以前提高了不少，更應(yīng)該在工作之余注重養(yǎng)生。
42式太極拳加速新陳代謝
練42式太極拳時(shí)，體內(nèi)代謝及內(nèi)分泌激素會(huì)大量分泌增加，血流量大量增加，新陳代謝更加旺盛，全身及毛細(xì)血管擴(kuò)張，皮膚營(yíng)養(yǎng)增加，會(huì)使之細(xì)膩，富有彈性。
練習(xí)42式太極拳能最大限度地調(diào)動(dòng)人機(jī)體的潛能，調(diào)整機(jī)體內(nèi)部的張力、微循環(huán)、皮脂代謝、神經(jīng)反射、內(nèi)分泌系統(tǒng)等等，促進(jìn)全身的氣血循環(huán)，優(yōu)化人體內(nèi)的組織機(jī)能，達(dá)到除斑的功效，使人的皮膚產(chǎn)生光澤和紅潤(rùn)，由此表現(xiàn)出皮膚美。
最好的事例為有許多80多歲的老太極“鶴發(fā)童顏、精神崨爍、健步如飛”。其他的武術(shù)就難以達(dá)到這樣，因?yàn)槠浣∩眇B(yǎng)性功能方面不及太極。外家拳表現(xiàn)的快與猛不適于老年人，老了就不適合常年操練外家拳，練得愈多，損耗的氣血愈多，過(guò)度反不利。
當(dāng)然42式太極拳不僅是老年人美容的好手段，同時(shí)對(duì)青年人也是不錯(cuò)的一個(gè)好選擇。
堅(jiān)持練42式太極拳的驚人效果
1、習(xí)練太極能增強(qiáng)心臟功能，使心臟慢而有力。
2、習(xí)練太極能增強(qiáng)血管彈性，減少血管破裂的可能性。
3、習(xí)練太極能增強(qiáng)肌肉力量，強(qiáng)健腿足、筋骨，并能使關(guān)節(jié)靈活，促進(jìn)人體血液循環(huán)和新陳代謝。
4、習(xí)練太極可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動(dòng)，增加食欲，對(duì)于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用。
5、在戶外新鮮空氣中練習(xí)太極，大腦思維活動(dòng)變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率。據(jù)有關(guān)專家測(cè)試，堅(jiān)持練習(xí)太極與不練太極的人相比，前者反映敏銳，視覺(jué)與記憶力均占優(yōu)勢(shì)。
6、42式太極拳是一種靜中有動(dòng)、動(dòng)中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。
7、堅(jiān)持練習(xí)太極，會(huì)消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。
8、練習(xí)太極可減少甘油三脂和膽固醇在動(dòng)脈壁上的聚積，也能減少血糖轉(zhuǎn)化成甘油三脂的機(jī)會(huì)。
9、練習(xí)太極能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
10、練習(xí)太極能減少激素的產(chǎn)生，過(guò)多的腎上腺素的產(chǎn)生，過(guò)多的腎上腺素會(huì)引起動(dòng)脈血管疾病。
11、練習(xí)太極可以保護(hù)環(huán)境，消除廢氣污染，對(duì)強(qiáng)健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動(dòng)作用。
42式太極拳的呼吸作用
1、增加吸氧量
胸式呼吸因?yàn)槔吖沁\(yùn)動(dòng)空間的局限，胸腔容積變化較小。據(jù)有關(guān)文獻(xiàn)介紹，平時(shí)用胸式呼吸，約有三分之一肺葉沒(méi)有發(fā)揮作用。
即使兩種呼吸方式兼用，安靜條件下橫隔肌一般只下移1～2厘米。42式太極拳要求呼吸深、長(zhǎng)、細(xì)、勻，我們說(shuō)“逆腹式呼吸”，實(shí)際上是“逆腹式深呼吸”，其橫隔肌下降一般有7～10厘米。
肺葉氣泡得到充分利用，吸氧量比安靜條件下增加好幾倍(當(dāng)然這種效果是順逆腹式深呼吸都能達(dá)到的)。
氧是維持機(jī)體機(jī)能和產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)能量的基本物質(zhì)。正常人不吃東西可維持生命20～30天，不喝水可堅(jiān)持5～7天，而缺氧10分鐘大腦就要死亡。細(xì)菌和病毒都有厭氧特性，人體器官病變都和缺氧有關(guān)。
練42式太極拳經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行“逆腹式呼吸”，比平常人增多吸收了大量氧氣，對(duì)身體健康當(dāng)然大有裨益。平時(shí)很多人講究“進(jìn)補(bǔ)”，其實(shí)練拳增氧就是不花錢的大“進(jìn)補(bǔ)”。
2、使腹腔內(nèi)的器官得到有效的按摩運(yùn)動(dòng)
順腹式呼吸的特點(diǎn)是呼吸過(guò)程中腹腔容積保持不變，因此腹腔內(nèi)的壓強(qiáng)也保持不變，除了增大吸氧量外對(duì)內(nèi)臟器官起不到按摩運(yùn)動(dòng)作用。
逆腹式呼吸則相反，吸氣時(shí)橫隔肌下降，小腹內(nèi)收，腹腔容積縮小，腔內(nèi)壓強(qiáng)增大，呼氣時(shí)橫隔肌提升，小腹隆起，腹腔容積增大，腔內(nèi)壓強(qiáng)縮小。
腹腔里的內(nèi)臟器官在壓強(qiáng)忽大忽小的作用下，經(jīng)受著十分難得的全方位的按摩運(yùn)動(dòng)。生物界都有“用進(jìn)廢退”的進(jìn)化規(guī)律，人們的內(nèi)臟器官自離開母體出世后，一直分秒不停地工作運(yùn)轉(zhuǎn)，很容易出現(xiàn)疲勞衰退，引起病變。
如今能夠得到經(jīng)常性的全面按摩保養(yǎng)，對(duì)其機(jī)能的保持與調(diào)節(jié)自是大有好處。當(dāng)然，42式太極拳動(dòng)作中的腰胸折迭也可以從外部通過(guò)肌肉運(yùn)動(dòng)的位移造成機(jī)械性的按摩，但比較由腹腔內(nèi)壓所造成的空氣按摩，其作用應(yīng)該是后者更加全面與顯著。
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