騎單車(chē)對(duì)腰椎是否有影響分析
騎自行車(chē)不僅是一種交通方式，而且是一種運(yùn)動(dòng)方式，平時(shí)有很多人喜歡騎自行車(chē)，雖然說(shuō)現(xiàn)在電動(dòng)車(chē)比較普及，但是電動(dòng)車(chē)完全不能起到什么鍛煉的作用，騎自行車(chē)能很好鍛煉自己的腿部和腰部。以下是小編為你整理的騎單車(chē)對(duì)腰椎是否有影響講解，希望能幫到你。
騎單車(chē)對(duì)腰椎是否有影響
1、騎單車(chē)對(duì)腰椎有影響嗎
騎單車(chē)對(duì)腰椎沒(méi)有影響。
騎單車(chē)屬于不負(fù)重運(yùn)動(dòng)，對(duì)腰椎是有一定好處的，對(duì)腰椎功能的保持，恢復(fù)，鍛煉都有很大的好處。
2、騎單車(chē)對(duì)腰椎的好處
騎單車(chē)屬于不負(fù)重運(yùn)動(dòng)，是其他運(yùn)動(dòng)所不具備的，當(dāng)覺(jué)得做別的運(yùn)動(dòng)費(fèi)力的時(shí)候，騎車(chē)是保持腰椎功能的最好選擇。
騎單車(chē)可以使人心情放松，有利于病情恢復(fù)。
3、腰椎不好能騎單車(chē)嗎
腰椎不好的人經(jīng)過(guò)恢復(fù)后可以騎單車(chē)。
適當(dāng)?shù)尿T車(chē)可以緩解腰椎不適的癥狀，因?yàn)檠岛笸古c側(cè)彎一樣，可以減輕突出物對(duì)神經(jīng)根的刺激，并且可以使后縱韌帶張力增加，對(duì)突出物起到束縛作用。騎車(chē)的時(shí)候，人處于彎腰狀態(tài)，此時(shí)突出物對(duì)神經(jīng)根刺激較小，所以說(shuō)腰椎間盤(pán)突出人群騎單車(chē)對(duì)恢復(fù)是有好處的。
4、腰椎不好不能長(zhǎng)期騎
騎單車(chē)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，長(zhǎng)期騎行的話(huà)會(huì)導(dǎo)致腰椎和脊椎受傷，腰椎不好的人尤其要注意，騎車(chē)的時(shí)候腰部負(fù)擔(dān)比較重，騎車(chē)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)容易加重腰部疼痛。
騎自行車(chē)有什么好處
1、能預(yù)防大腦老化，提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性。
騎自行車(chē)是異側(cè)支配運(yùn)動(dòng)，兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時(shí)得以開(kāi)發(fā)，防止其早衰及偏廢。
2、能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強(qiáng)全身耐力。
騎自行車(chē)運(yùn)動(dòng)對(duì)內(nèi)臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅使下肢髖、膝、踝3對(duì)關(guān)節(jié)和26對(duì)肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關(guān)節(jié)、韌帶也得到相應(yīng)的鍛煉。
3、能減肥。
騎自行車(chē)時(shí)，由于周期性的有氧運(yùn)動(dòng)，使鍛煉者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。
4、可改善性功能。
每日騎自行車(chē)4—5公里，可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使性能力增強(qiáng)，有助于夫妻間性生活的和諧。·
5、能益壽延年。
根據(jù)國(guó)際有關(guān)委員會(huì)的調(diào)查統(tǒng)計(jì)，在世界上各種不同職業(yè)人員中，以郵遞員的壽命最長(zhǎng)，原因之一就是他們?cè)趥鬟f信件時(shí)常騎自行車(chē)的緣故。
騎自行車(chē)要注意什么
1、騎車(chē)時(shí)上體稍前傾，頭不要過(guò)多前探，腰部稍彎曲，兩肩放松，兩臂伸直，不駝背，不塌腰，蹬車(chē)時(shí)，腿要直。
2、女同志騎車(chē)，車(chē)把位置應(yīng)比男同志略高，以保持上身平直，使身體重心放在坐骨部位，減輕手臂的負(fù)擔(dān)。這種體姿還利于平穩(wěn)行車(chē)。
3、車(chē)座要柔軟且高度適中，這樣才能最大地減輕臀部所受的壓力。
4、初學(xué)騎車(chē)者，可選擇較為平坦的路面;熟練后，可選擇有一定坡度的道路，以增強(qiáng)熱量的消耗，更好地達(dá)到減肥的目的。
5、在人群較密集的地方，速度不可太快，以防止碰撞跌倒。
6、騎車(chē)前要檢查車(chē)況，如剎車(chē)、車(chē)鈴、輪胎等，防止運(yùn)動(dòng)中的意外。
7、遇有雨霧冰雪天氣，暫停騎車(chē)鍛煉，可選擇其他方法。
8、若騎車(chē)時(shí)出現(xiàn)心慌、氣悶、頭昏等不適時(shí)，要及時(shí)下車(chē)休息，必要時(shí)須去醫(yī)院檢查診療。
猜你喜歡：