空手道組手技術訓練

空手道組手技術訓練

　　空手道基本動作或“型”的練習，其練習過程都是個人的假設對手。而組手訓練則是人對人的實戰(zhàn)練習，這種兩人對抗的練習方法，在空手道中被稱為組手。下面是學習啦小編為專門您整理好的：空手道組手技術訓練。

　　空手道組手技術訓練一、約束組手

　　約束組手即對練雙方按指定架勢進行攻防格擋，其訓練目的是為了掌握最基本的實戰(zhàn)距離感和對攻擊、防守時機的把握。一般在訓練時，兩名學員分別為進攻方和防守方，按照預定好的進攻路線和招式來進行，故此稱為“約束組手”。約束組手又分為以下三類。

　　(一)基本式約束組手，開始時先決定攻方與守方，將攻方的攻擊目標告知守方，守方在已知對方攻擊目標的情況下進行防守。

　　(二)在有一定練習基礎以后，攻方可任意發(fā)動攻擊，守方僅知其進攻方法而不知道進攻時機，隨機進行防守。

　　(三)更進一步練習后，沒有攻守之分，互相以最得意的技術自由爭取機會進攻。

　　空手道組手技術訓練二、自由組手

　　約束組手取掉約制就是自由組手，自由組手是互相把所學的技術動作自由地使用出來的實戰(zhàn)演練，這項訓練是把通過基本訓練，約束組手所掌握的技術動作按照一定的規(guī)則進行實戰(zhàn)的訓練。實戰(zhàn)演練中的距離感、時機、節(jié)奏以及與對手相互牽制等，還有很多用語言難以表達的技術都是通過自由組手的訓練來完善的。

　　空手道組手技術訓練三、組手訓練應注意的問題

　　(一)組手對抗開始前

　　1.架勢

　　須有攻防雙用才行，稍微降腰，半身而站直，收下巴，頭部不可傾向前后左右，上身保持正直，前臂稍微彎曲而護住肋部，其拳頭沿直線指向對方人中，后臂彎曲放在心窩附近，肘部放松，肩膀也放松，心窩也放松，而全身用力在丹田。

　　2.立法

　　組手立法中有很多立法的兩腳距離比前屈立和不動立微狹。重心在兩腳之間，氣沉丹田，雙膝微屈，兩腳用力在腳指底，且兩腳向內鎖緊。

　　3.眼神

　　假若只注意對方臉部，就看不到其他地方，注意對方之踢而只看下面，就看不到上面，主要把對方看作一個物體，等均看住對方，因此以對方眼神為中心，以看遠方之心情注視。

　　4.適當間隔

　　在對練格斗中，間隔最為重要，所謂適當間隔，即進一步，就能攻擊對方，退一步，就能閃開對方之攻擊。因此，因個人之體格、技術而有異。理想之間隔，就是對本身來說是最近，由對方來說是最遠的距離而言。要體會這種有利間隔要靠長期的訓練競賽實踐和經(jīng)驗的積累。

　　5.攻擊良機

　　不管是制先攻擊，獲取后之先而攻擊，都需乘對方之隙而入，不然沒有效果，而所謂空隙者，有心理之空隙、駕駛之空隙、動作之空隙等3大種。

　　(二)組手對抗動作開始時

　　當對方看出你的空隙，而做某些動作時，或在戰(zhàn)略上開始某些動作時，乘勝攻擊，因為正在攻擊時往往會忽略本身防御。

　　(三)組手對抗技術動作的合理利用

　　當對方用某種技術企圖攻擊或者連續(xù)攻擊都被你擋開而無法實施其正確技術而停止動作時，要乘其退守之機，利用正確技術動作予以反擊。

　　(四)良好的心理狀態(tài)

　　在實戰(zhàn)過程中，當對手在久攻無效而懷疑再次攻擊會不會成功，或當心你的進攻而懷疑自己的防守時，其心理或心理狀態(tài)上必定出現(xiàn)防守空隙，這時應乘虛而人，乘機而攻，必定奏效。

　　(五)制造攻擊空隙

　　當對抗雙方都找不到空隙時，要善于制造攻擊的空隙，如利用靈活的手腳做些假動作，轉移對方的注意力，誘使對方出現(xiàn)防守空隙，而乘機攻其不備。