柔道教學(xué)：柔道中的擒拿原則

　　柔道作為一種以弱勝強的搏擊術(shù)，要有必要的速度和技術(shù)才能充分利用對方的力量戰(zhàn)勝對手。本次的柔道教學(xué)內(nèi)容就為大家詳細介紹在柔道中如何利用必要的擒拿原則，并將其靈活運用于各種街頭實戰(zhàn)。下面就隨學(xué)習(xí)啦小編一起看看吧。

　　柔道擒拿原則1、控制身體的技術(shù)

　　在柔道比賽中，如果你能將對手摔得背部著墊，并將對方背部著墊控制一定時間，你就能構(gòu)得分獲勝。同樣道理，如果能將一個人撲倒在人行便道上，他也就不能再有什么攻擊能力了。

　　如果摔不太奏效，你也摔倒在他身旁，就要學(xué)會借助自身的體重去控制對方，斯外恩說：“不要給對方任何空間，否則他就會逃脫。”

　　如果你摔得不到位，自己也倒地了，就要會收縮手肘和膝蓋，團身成球形，他說，“這叫作皮球理論”。如果你踩到了皮球上，你就會被皮球滾動而摔倒在地。如果對手想將你壓在身體下面，抓住他，借助于滾動將對摔倒。

　　這種技術(shù)在自我防衛(wèi)時非常有用，因為這樣可以保護自己身體的要害部位不受傷害。所以不要叉開腿，否則襠部會受到攻擊的;身體不要打開，否則，身體部位會受攻擊的。還有處于這樣的防守姿勢時，腳趾不會上翹，不至于被制而不能移動。

　　柔道擒拿原則2、感覺自己的機會

　　無論你是在奧運會的柔道比賽中，還是在實戰(zhàn)中進行自衛(wèi)時，你都必須保持自己頭腦的清醒，精神的放松，你要隨時能夠注意到對方的動作，一旦你臨危不懼，你就能夠做到反映靈敏、及時。

　　當(dāng)你在伸手可抓住對方的范圍之內(nèi)，你就要頭腦清醒，隨時感受到對手的行動，而不僅僅是看到對手的行動。斯外恩說，他喜歡這種狀態(tài)下的跳動和移動，不要只是盯住對方的腳而去判斷他將要移動到什么位置，你應(yīng)該盯住對方的眼睛，靠感覺判斷對方要移動的位置。柔道要求略微調(diào)整視點，注意對方的胸部，眼角的余光要能注意周圍的情況。

　　柔道訓(xùn)練中一種很重要的訓(xùn)練就是用布捂住雙方雙眼，靠感覺判斷對方的移動位置。斯外恩說：“當(dāng)你與別人跳舞時，是要知道什么時候能一下踩住對方的腳。在柔道中也是一樣的，你要能感到對方什么時候會身體失衡。”

　　柔道擒拿原則3、打破對方的平衡

　　柔道中任何一種摔，都是要想方設(shè)法是對方身體失衡。在比賽中，你要嚴格遵守逼死阿規(guī)則，想辦法破壞對方的平衡。但在街上，你可以使用任何辦法是對方身體失衡，最總被你摔倒在地。

　　在比賽中，抓袖摔是一種重要的技術(shù)，因為這種技術(shù)能是你知道處于什么位置時，才可能將對方摔倒。如果對手穿的是結(jié)實的襯衫或夾克，抓袖摔就很有效。但對付穿體恤衫的人就不可用了。幸運的是，現(xiàn)在不是什么問題了。斯外恩說：“在現(xiàn)在的奧運會比賽中，很多技術(shù)不再依靠抓對方衣袖了?，F(xiàn)在主要用抓腕和腿踢?，F(xiàn)在摔的技術(shù)也很多了。其中不少來自歐洲的柔道流派。如俄羅斯等歐洲國家。”

　　柔道擒拿原則4、動作與反應(yīng)

　　很多柔道高手非常喜歡摔，只要有機會，他們就會用摔技。斯外恩說，摔并不象有些教練說得那樣不好。實際上，通過準確的判斷對方移動，摔可以有效的致富對方。而且不少運動員能將摔運用的恰到好處。摔應(yīng)該是一種非常有效的自衛(wèi)手段。他說：“如果對方對你所擅長的摔感到害怕，你的背摔和掃腿等技術(shù)更能發(fā)揮作用，因為對方過于注意你的摔了。”

　　有時候，對手會采取與你相同的技術(shù)，這就常會使雙方都摔倒在地。要使摔運用有效，就要具有勇氣，就要學(xué)會全身運用。如果你猶豫不決，就無法運用好摔。

　　柔道擒拿原則5、把比賽技術(shù)運用到街頭實戰(zhàn)中

　　在比賽中的柔道技術(shù)運用到實戰(zhàn)中，都能用于實戰(zhàn)。除了必要的技術(shù)知識外(對方可能沒有)，你將擁有一種優(yōu)勢，那就是在能抓摔的范圍內(nèi)敢用力去抓摔。同時你還要知道在摔時，如何使自己不受傷。

　　如果你決定要用摔，你也可以借助于打或踢來找機會用摔最后戰(zhàn)勝對手。比賽中，可以利用抓對方的衣服，使對方失去平衡，將其摔倒，而在街上，你可以用踢等技術(shù)干擾對方的平衡，然后趁機將對手摔倒。

　　你的摔要有柔道其他技術(shù)如移動技術(shù)的配合，但是不要在實戰(zhàn)中用臀摔，因為這需要你轉(zhuǎn)過身背對對方，這在街頭實戰(zhàn)中距離較遠時是很不利。這種情況下，較為有效的配合技術(shù)是掃堂腿或后踢腿。斯外恩說，當(dāng)有人推你或抓你時，他必然有一腳在前，你可以趁機掃踢他的這只腳，使其身體失衡。速度要快是對方來不及發(fā)現(xiàn)就倒地了。

　　柔道擒拿原則6、極端技術(shù)

　　斯外恩說，當(dāng)對手倒地后，要上前將其控制住，或?qū)Ψ缴眢w翻轉(zhuǎn)，控制住他的手臂贏得比賽。你也可以用柔道中的鎖頸術(shù)制住對方，一般是從背后鎖住對方的頸部。柔道中鎖頸非常厲害，可以很快所住頸部對大腦的供血，在幾秒鐘內(nèi)使對方失去知覺。

　　如果不想使對方失去知覺，也可以鎖住對方雙臂。雖然，在比賽中已經(jīng)不允許使用鎖頸術(shù)了，但它仍然是街頭實戰(zhàn)中非常厲害，足以使敵方致殘的技術(shù)。

　　該技術(shù)這樣使用：當(dāng)對方用拳攻擊你時，你抓住對方襲來之手的腕部，將其向前拉，然后用胸部靠壓其肘部，把全身的重量都壓上，這時對方只有兩種選擇，要么臉部撞地，要么肘部斷裂。無論那種，他都難逃受傷的結(jié)果。