柔道三大常用摔跤技巧
柔道是一種以摔法和地面技為主的格斗術(shù)。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹的是柔道三大常用摔跤技巧點(diǎn)撥與說明。歡迎閱讀。
柔道三大常用摔跤技巧一：背負(fù)摔
背負(fù)摔，是用腰、肩、臂的力量，把對(duì)方背起，向前摔下去的技術(shù)。
動(dòng)作過程：雙方均以右自然體站立交手。用左手抓住對(duì)方的右外中袖或袖口，用右手抓住對(duì)方的左前領(lǐng)。把自己的右腳尖向?qū)Ψ接夷_前伸進(jìn)，隨著身體向左轉(zhuǎn)，將自己的右肘，從下經(jīng)左向上轉(zhuǎn)，頂在對(duì)方的右腋下;左手用力拉住對(duì)方的右臂，同時(shí)左腿后移，倒插在對(duì)方左腳前，進(jìn)胯、屈膝， 使臀部頂在對(duì)方大腿上部，將對(duì)方背起，并用兩手將其上體拉緊，趁勢(shì)上體前屈，同時(shí)蹬腿、提臀和兩手用力向左下方拉， 在這幾部分力量綜合作用下，把對(duì)方成弧線形的摔下去。
練習(xí)要點(diǎn)：同身體高大的對(duì)方交手時(shí)，使用此技術(shù)會(huì)取得出色的效果。上步與插步轉(zhuǎn)體的動(dòng)作要快，臀部要緊頂在對(duì)方大腿上部。在摔時(shí)，要使上體前屈、蹬腿、用力拉三個(gè) 動(dòng)作協(xié)調(diào)一致。
柔道三大常用摔跤技巧二：?jiǎn)伪郾池?fù)摔
單臂背負(fù)摔，是持住對(duì)方一只臂做背負(fù)摔的技術(shù)。
動(dòng)作過程：雙方均以右自然體站立交手。用左手抓住對(duì)方的右中袖下部，用右手抓住對(duì)方的左前領(lǐng)。向前拉扯，使對(duì)方身體向右前方傾斜。此時(shí)，迅速將右腳伸到對(duì)方右腳尖的內(nèi)側(cè);兩手用力上提，控制住對(duì)方身體，隨之向前逼進(jìn)。在右腳上步的同時(shí)，用左手換抓對(duì)方的右手腕，拉向自己的左肩旁，右臂伸向?qū)Ψ降挠乙赶?，兩手用力抓住?duì)方的右臂。接著左腳倒插。進(jìn)胯，用臀部頂住對(duì)方大腿上部，并把其上體拉緊，利用上體前屈、蹬腿、提臀和兩手用力向右下拉的力量，迅速把對(duì)方的身體由肩而腰成弧線形的摔下去。
練習(xí)要點(diǎn)：右腳上步時(shí)，兩手要用力上提，不能讓對(duì)方兩膝彎屈身體重心下降。該動(dòng)作，因?yàn)閮H控制對(duì)方一只右臂，其活動(dòng)范圍較大，在使用技術(shù)時(shí)必須動(dòng)作迅猛。
柔道三大常用摔跤技巧三：體落
體落，是當(dāng)對(duì)方身體重心在右腳外側(cè)時(shí)，利用上步，轉(zhuǎn)體、進(jìn)胯的動(dòng)作，用右腳絆住對(duì)方右腿的方法將其摔倒的技術(shù)。
動(dòng)作過程：雙方均以右自然體站立交手。用左手抓住對(duì)方的右中袖外側(cè)，用右手抓住對(duì)方的左前領(lǐng)。左腳向前逼進(jìn)，迫使對(duì)方右腳后退。這時(shí)右腳向?qū)Ψ接夷_前內(nèi)側(cè)上步，身體左轉(zhuǎn)使右胯靠近對(duì)方腹部，右臂肘關(guān)節(jié)從對(duì)方的左胸部轉(zhuǎn)向?qū)Ψ降淖笠盖?，同時(shí)上提左前領(lǐng)，使對(duì)方身體重心升高，然后左手向前拉，并使對(duì)方身體向右前方傾斜，左腳倒插步，右腿向右后方伸出，小腿從外側(cè)別住對(duì)方的右小腿。最后用左手拉，右肘上頂、擰腰、轉(zhuǎn)頭的動(dòng)作，將對(duì)方向其 右前方摔下去。
練習(xí)要點(diǎn)：進(jìn)攻時(shí)要側(cè)身進(jìn)胯。用右肘頂住對(duì)方左腋下，右肩逼向?qū)Ψ接倚?，使?duì)方身體重心升高。別住對(duì)方右小腿后，要立即向左下方用力拉，并迅速轉(zhuǎn)體、風(fēng)頭。
【拓展閱讀：柔道和摔跤的區(qū)別】
1、技法不同
柔道的技法有摔法、關(guān)節(jié)技，其中關(guān)節(jié)技中就包括反關(guān)節(jié)的技術(shù)。它可以采用窒息或扭脫對(duì)方關(guān)節(jié)來達(dá)到獲勝的目的。但是摔跤的技法里面不包括反關(guān)節(jié)，從這點(diǎn)來說，摔跤要比柔道更具有安全性。但是，現(xiàn)在為了安全性，柔道的規(guī)則中，很多關(guān)節(jié)技也被禁止了。
2、規(guī)則不同
摔跤是兩者抱在一起，只要摔倒對(duì)方就好，但是除了兩腳可以著地以外，身體其他任何部位一旦著地，就會(huì)被判輸。而柔道有寢技和地面技兩種，其中地面技就是身體其他的部位接觸地面也是可以的。摔跤只要一方倒地就需要分開重新開始，而柔道中一方倒地后，還需要進(jìn)行壓制攻防還有一定的緩沖時(shí)間。摔跤會(huì)根據(jù)摔成的不同狀態(tài)而得出不一樣的分?jǐn)?shù)，而柔道則需要按照質(zhì)量和效果來評(píng)分。
3、服裝不同
柔道所穿的衣服是比較重的，在使用摔技的時(shí)候，大部分時(shí)間是通過抓著對(duì)方的衣服來完成競(jìng)技的。而摔跤運(yùn)動(dòng)員所穿的衣服比較輕、短，因此很難抓住衣服使力，所以在使用競(jìng)技的時(shí)候，主要是抓住對(duì)方的腰帶、手臂或掐脖子完成競(jìng)技的。因此，相對(duì)于摔跤，柔道更能在實(shí)戰(zhàn)中發(fā)揮作用。