拳擊練習的實戰(zhàn)技巧有哪些

拳擊練習的實戰(zhàn)技巧有哪些

　　一場真正的拳擊比賽，是力與巧的搏擊，智與勇的較量。因此，提高拳擊手個人實戰(zhàn)那里是制勝的法寶。下面是學習啦小編為大家整理的拳擊的實戰(zhàn)技巧。歡迎閱讀!

　　拳擊的實戰(zhàn)技巧

　　個人戰(zhàn)術能力的提高，能促進體能、實戰(zhàn)技能的發(fā)展和提高。所以，實戰(zhàn)能力是衡量一名拳擊手競技能力水平的重要標志。實戰(zhàn)能力包括個人的戰(zhàn)術意識、戰(zhàn)術理論知識及運用戰(zhàn)術的針對性和靈活性等方面。

　　一、在實戰(zhàn)中根據(jù)對手特點來指定的兩種戰(zhàn)術。

　　1、對付高個子：一般高個子擅于左右直拳遠距離得點打法。對付這種對手時，必須靈活的移動身體變換距離，使對手打不到設定的目標。靈活的運用躲閃，快速接近對手，出其不意進行進距離搏斗，用左右平鉤權或連續(xù)的短拳攻擊對方的腹部。一般高個子忌諱近戰(zhàn)，因此，可攻其下三路和采取近占，避免與對手進行遠距離的搏擊。

　　2、對付矮個子：一般矮個子選手在同級別中相比屬于粗壯型，精力充沛，出拳有力，多數(shù)擅長和采用進距離作戰(zhàn)，對付這種選手，除采用遠距離得點外，還可采用臂部阻撓對手接近自己，一旦發(fā)現(xiàn)對手強攻迫近自己時，可利用靈活的步法向兩旁閃開，或向前移動步法。用直拳或擺拳迎擊對手。

　　二、根據(jù)雙方競技能力制定戰(zhàn)術。

　　1、對付力量大，猛攻猛打的對手：通常比賽開始雙方都謹慎小心，并用假動作試探對手的虛實，大多不激烈已經(jīng)成為慣例。但也有相反的情況，鑼聲一響，即猛攻猛打，以最大的力量進行攻擊，意圖以氣勢壓倒對手。對付這種對手，采用靈活的步法和躲閃，使對手的進攻落空來消耗其體力，并造成思想上的急噪，心急拳亂，加上體力受損，空隙自然會多，這時乘機反攻。

　　2、對付快速連續(xù)進攻的對手：這種對手一般來講，性情急噪，急功近利，進攻時，連續(xù)不斷的出拳，速度快，密度大，往往用這種戰(zhàn)術打法來掩蓋或彌補其他方面的不足。比如其體力不好或戰(zhàn)術變化少等。對手這中對手最好的方法是利用對方進攻時的空擋，迎擊對手頭部。實現(xiàn)這種戰(zhàn)術的條件是采用各種防守及閃避方法，時對手的攻擊連續(xù)落空，以消耗其體力。不可按對手的快節(jié)奏去迎戰(zhàn)這樣很容易上當。假設自己也擅長快攻猛打并且，斷定自己比對手還快，不妨運用快節(jié)奏去迎戰(zhàn)，作以快制快的打法。

　　3、對付擅于反攻與還擊的對手：一般來說，采用這種打法的人，防守技術較好而且多樣。他們喜歡賽前了解對手打法特點，來制定自己的防守反擊的打法。但任何拳擊手不免要重復自己最喜歡的防守反擊的打法。這時就動腦筋，以智取勝。一旦出現(xiàn)你熟悉的防守反擊方法時，以做好防守準備，更重要的是，做好還擊準備。這叫以其人之道還制其人之身。

　　4、對付技術巧妙富有經(jīng)驗的對手：遇到這種對手象遇到麻煩一樣，難以對付。因為這種對手技術全面，擅于各種距離的打法。拳法組合多變，動作果斷而迅速。往往是采取打了就跑，或者打了就貼身摟抱的戰(zhàn)術，時你沒有還手的余地。和這種對手搏擊時，必須要頭腦冷靜，選擇適當?shù)臅r機，予以迎頭痛擊，并且，準保自己的動作干凈利落，和不留空擋，來破壞其意圖的實現(xiàn)。

　　5、任何對付左撇子的對手：采用右手在前左手在后的選手的實戰(zhàn)姿勢的運動員(俗稱左撇子)一般來說，在比賽種占有特殊有利的地位。因為采用這種姿勢的人較少，平時很少碰到，一旦碰上，由于其動作與別人相反，有時難以適應。另外從生理上分析，左撇子的拳速和爆發(fā)力較強。對付這種拳手，無論在技術上還是在戰(zhàn)術上，都要求有專門的準備。譬如說，平時訓練時可以找左撇子陪練，以便熟悉左撇子的技術打法和特點。通常來說，采用右式(左手在前)總不如采用左式(右手在前)的前拳打的有力。因為，無論左撇子或是右撇子在左手上有明顯差異，但在右手上則差別不是那么大。所以一般認為左式拳手是較難對付的，對左撇子平時應多練習右手突然進攻。并應利用向左側(cè)的移動步伐來接近對手，右手突然進攻是對付左撇子的有效方法。

　　三、任何對方新手

　　對不熟悉的對手，在實戰(zhàn)開始第一回合中，要仔細觀察，認真分析?？捎眉賱幼魅ピ囂綄κ值牧晳T用的拳法和作戰(zhàn)距離，以及防守方法。試探時，假動作要做的逼真。能真實掩飾自己的意圖。同時要避免對你的突然發(fā)拳，每給回合休息時要冷靜細心的傾聽教練的指導，以利下一回合抓住對手的弱點，采取果斷措施，反之，就會被對手控制，而失去主動權，使你陷如困境。

　　比賽時，拳擊手如不采取真假虛實的動作，就不能獲得勝利。突然發(fā)起攻擊，在實戰(zhàn)中有很大的威脅性。但它有賴于運動員擅于隱蔽自己的意圖，使對手對你捉摸不定，對情況不能做出正確的判斷，而貽誤戰(zhàn)機。同時假動作還能掩蓋自己的弱點和體力情況。這將會使你從困境中解脫出來。

　　拳擊比賽常見防守方法

　　1、下潛

　　通過膝關節(jié)彎曲躲開對手對頭部的擊打。保持收緊下頜。眼睛要看著對手。當對方使用右直拳和左擺拳時，下潛可以有效的躲避對方的攻擊。拳手在下潛后可以右手出重拳攻擊對手，達到防守和進攻的完美結合，進退合一。

　　2、拍擊

　　右手向下或向左拍擊刺拳。左手向下或向右拍擊右直拳改變對手的擊打方向。當對方出刺拳和直拳時，可以通過拍擊來閃躲。尤其注意的是拍擊的移動范圍要小，只要能夠改變對手擊打的方向就夠了。如果拍擊范圍過大，就不容易再進行反擊。

　　3、蜷縮

　　從基本姿勢開始，向右轉(zhuǎn)動身體。膝關節(jié)微屈。利用左上臂和肩部擋住對手的右上勾拳。另一種姿勢是向左轉(zhuǎn)動身體，膝關節(jié)微屈。利用右上臂和肩部擋住對手的左平勾拳。通過左臂肘部向內(nèi)夾緊。腰部向左側(cè)下方彎曲。向?qū)κ殖鋈姆较蜣D(zhuǎn)動，承受對手的擊打。

　　蜷縮要隨著對手擊打的方向轉(zhuǎn)動身體，蜷縮并不是完全躲開對方的拳頭，而是使對手擊打的力量減小。蜷縮時一定要收腹含胸，盡量讓對手擊打肩部和上臂。

　　4、搖閃

　　膝關節(jié)彎曲，身體重心下降從對手的拳下滑過，然后身體從外側(cè)直立，遠離對手的擊打。需要注意的是搖閃時眼睛要看著對手，即使被擊打也不要向下看。但是因為搖閃速度很慢，不利于拳手反擊，所以不能經(jīng)常利用搖閃。另外彎腰過度也是不適宜的。

　　5、側(cè)閃

　　微彎曲膝關節(jié)和腰，側(cè)閃躲開刺拳，向前略微傾斜，向內(nèi)側(cè)或外側(cè)閃躲過對手出拳，上半身應該隨著頭部側(cè)閃移動，使對手的出拳從頭部滑過。保持收緊下頜，雙手在上面。側(cè)閃是最難掌握的防守方法，但側(cè)閃可以及時反擊對手。它要求速度要快，所以側(cè)閃時只要能讓對手的拳頭從頭部側(cè)面滑過就可以了。

　　側(cè)閃分為向內(nèi)側(cè)閃和向外側(cè)閃，向內(nèi)側(cè)閃要求更迅速，但也更容易反擊。向外側(cè)閃更安全，但是反擊會有些困難，所以向內(nèi)向外各有利弊。

　　6、仰閃

　　重心轉(zhuǎn)移到后腳，收緊下頜，眼睛看著對手，向前出刺拳進行反擊，等找到合適的擊打距離時出右直拳反擊對手。

　　當對手出刺拳或者擊打頭部時，可以利用仰閃進行防守。它是比較危險的一種防守方式，如果站不穩(wěn)可能使拳手自己倒地，所以只有在雙腳之間的距離足夠?qū)挘液竺骖~腿能夠提供足夠的平衡時才能使用。身體靈活、擊打速度快、個子高且協(xié)調(diào)性好的拳手適合利用仰閃這個防守動作。

　　拳擊賽的基本知識

　　1、世界性業(yè)余拳擊運動管理機構的名稱是：AIBA國際業(yè)余拳聯(lián)是世界業(yè)余拳擊運動管理機構。

　　2、主要的國際拳擊比賽主要的有：美國業(yè)余拳擊錦標賽和歐洲業(yè)余拳擊錦賽。

　　3、拳擊比賽裁判人員包括一名臺上裁判員，若干名臺下評判員和一名計時員。臺上裁判員的職責是控制整個比賽。計時員打鈴表示每一局比賽開始或結束。

　　4、構成犯規(guī)的動作包括打腰以下部位，擊打腦后勺或頸背，和擊打已倒地的對手。

　　5、犯規(guī)要扣掉犯規(guī)者的分數(shù)，直至取消比賽資格。

　　6、擊倒(對方)獲勝和技術擊倒得勝的區(qū)別：擊倒獲勝是指一名拳擊手被擊倒在地，并在裁判數(shù)十個數(shù)之前站不起來的情況;技術獲勝是指裁判員停止比賽的情況。

　　7、打分：明顯地以拳擊手套手指關節(jié)(正前部)部分擊中對手時給記分。

　　8、拳擊運動的技術包括攻擊、躲閃、上下移動、扭斗技術和善于反擊。

　　9、攻擊技術包括左直拳、左刺拳、左鉤拳、右上鉤拳和右交叉拳還有組合拳，如1-2連擊組合拳套路。

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