《散手十二論》之側(cè)踹腿

　　踹腿在徒手搏斗中，跟直拳有一樣的重要性，也是直線進(jìn)攻型的技法。屬于腿法中的三大“母腿”(蹬、踹、鞭)之一;而且攻擊威力特別大，殺傷力最強(qiáng)，往往使對手采用了阻擋措施也不能避免被踹中或踹傷，若以較遠(yuǎn)的地方?jīng)_過去，還可利用沖擊的慣性來增加腿擊力量，形成騰空踹腿，是腿法中追擊效果最好的腿法。 下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：《散手十二論》之側(cè)踹腿。

　　《散手十二論》之側(cè)踹腿

　　踹腿之法，凡是用腳底的正、側(cè)面做側(cè)身動(dòng)作而攻擊出的腿法，均可歸屬為踹腿之列。踹腿技法多樣，可以向四面八方進(jìn)攻，而且攻出時(shí)平衡穩(wěn)固性好，攻擊點(diǎn)以腳底和腳掌側(cè)為主，在平時(shí)的行走中本就鍛煉得相當(dāng)堅(jiān)實(shí)有力，出擊時(shí)沒有會(huì)怕碰上硬物而傷腳的顧慮，因而在每次的出腿就會(huì)全力以赴，這就是攻擊力大的原因之一?？梢赃@么說，踹腿技法是古今之武林人士倍受推崇和必練之技法。

　　若要想真正掌握和運(yùn)用踹腿的實(shí)戰(zhàn)技術(shù)，沒有一套科學(xué)的訓(xùn)練方案是不能達(dá)到的。在時(shí)下流行較為火爆的截拳道就多以腿法聞名，原因是其拳派的創(chuàng)始人李小龍?zhí)厣朴谕确?，特別是側(cè)踹腿。在他的一系列功夫影視片中，都將側(cè)踹的威力展現(xiàn)得精彩絕倫，被譽(yù)為“李三腳”。李小龍常用腳踹碎兩英寸厚的木板，而且經(jīng)常是一口氣連踢幾十次，將一塊兩英寸厚的木板從肩膀的高度下落，然后在它下落到半空時(shí)一腳將其踹碎。如果他的踹擊只有力量而無猛烈的踹擊速度，這時(shí)木板只能被踹飛而不能被踹碎;如果他的踹擊僅有迅猛的速度而無力量，則木板也是不能被踹碎的。這一點(diǎn)，很顯然表明科學(xué)的訓(xùn)練踹腿是很重要的。

　　《散手十二論》之側(cè)踹腿一、側(cè)踹腿的基本技術(shù)

　　踹腿的動(dòng)作是多樣化的，而基本技術(shù)均以側(cè)踹為主，只要將側(cè)踹法練好之后，于步法、身法的配合中，便可隨勢變出任何一種踹腿。所以，我們在學(xué)習(xí)和訓(xùn)練踹腿時(shí)，都應(yīng)該著重于側(cè)踹腿。首先記住，側(cè)踹主要用于攻擊對手低段膝關(guān)節(jié)和支撐腳，也用來阻擊對方步法、腿法的進(jìn)攻，此稱為低踹腿。攻擊對手中段腹部、胸部、腰部、肋部的側(cè)踹則稱為中位踹腿。攻擊對手上段的頸部、頭部者，稱為高位側(cè)踹腿。同時(shí)，側(cè)踹腿法在左右腳來分，乃以前后而定，左腳在前時(shí)，左腳踹出為前腳踹腿，右腳踹出稱為后腳踹腿;右腳在前作實(shí)戰(zhàn)式時(shí)，稱謂則反之，習(xí)者明白其意后，于下面的論解中就容易讀懂了。

　　(一)前腳側(cè)踹法

　　以左側(cè)實(shí)戰(zhàn)姿勢為例：右腳向前墊步的同時(shí)，左腿屈膝收提，膝蓋盡量向右收，使腳底朝左側(cè)方，重心落于支撐的右腿，目視左前方。接著，支撐腳跟向前旋轉(zhuǎn)，同時(shí)上體右轉(zhuǎn)微側(cè)傾，左腿伸直，猛力挺膝送胯，以腳掌或腳掌鋒為力點(diǎn)朝左側(cè)前下段位踹出，高與膝平。緊接著，左腳向前落地，腳剛踏穩(wěn)之瞬間，右腳即墊步，左腿將膝提起，然后向左側(cè)方中位踹出，方法要領(lǐng)與前低踹相同，左腳一踹直立即落步踏地，繼墊步收膝作高段位側(cè)踹，然后收落步還原成實(shí)戰(zhàn)姿勢。

　　前腳側(cè)踹與前手直拳有相同的重要性，由于攻擊時(shí)靠前腳實(shí)施打擊，大大縮短了攻擊距離，使側(cè)踹動(dòng)作更快速、更突然，令對手防不勝防。其訓(xùn)練時(shí)，關(guān)鍵在后腳前墊步替換前腳位置這一步上，而且必須是步落足出，支撐腳要十趾抓地保持平衡及力量。

　　(二)后腳側(cè)踹法

　　仍以左側(cè)實(shí)戰(zhàn)姿勢為例：左腳朝前進(jìn)一步的同時(shí)，右腿向前屈膝提起，上體向左旋重心落于左腿支撐，緊接著，左腳跟向前旋轉(zhuǎn)，同時(shí)上體左轉(zhuǎn)，右膝關(guān)節(jié)稍內(nèi)收，左腳繼續(xù)向前旋轉(zhuǎn)至180度，同時(shí)右腳用力向左側(cè)方下段位踹出，高與膝平。接著，右腳落步剛踏穩(wěn)之際，左腳立即朝右腳前方進(jìn)一步，隨即右腳提膝左收，朝左側(cè)前方直線中位踹出，方法要領(lǐng)與前低位踹相同，右腳一踹直立即落步，繼上左步收右膝作高位側(cè)踹，然后收落右步上左腳還原成左側(cè)實(shí)戰(zhàn)姿勢。

　　上述的前后踹法要左右腳交替位置不斷地反復(fù)練習(xí)，也可分開左右單獨(dú)練習(xí)。練習(xí)時(shí)要求盡量多踹，以反復(fù)不間斷的交替、重復(fù)訓(xùn)練，直至踹出有力的感覺為宜。

　　(三)怎樣使踹法正確

　　踹腿是以臀部發(fā)力，再加上重心向前的力量，腿借身力，身助腿威，以腳底外側(cè)、全腳掌攻擊對方。提膝、支撐腳旋擰、擰膝、送胯，整個(gè)動(dòng)作要一氣呵成，快發(fā)快收，側(cè)踹時(shí)上體側(cè)傾，攻擊時(shí)送髖，以增加打擊距離及打擊強(qiáng)度。上體和雙腿在同一平面上，不能扭曲身體及四肢。

　　初學(xué)者往往由于身體放不開，腿發(fā)出時(shí)有僵滯的感覺，側(cè)踹腿不是由屈到伸直線踹，而是形成了抬腳弧線上擺，以及踹出同時(shí)收腹、屈髖、撅臀，上身與雙腿不在同一平面上，造成身體重心向后倒下，側(cè)踹軟弱無力的錯(cuò)誤現(xiàn)象;對于其力度、速度、位置的準(zhǔn)確性就根本談不上了。對于一個(gè)初學(xué)者來說，在學(xué)習(xí)時(shí)必須由慢到快，由簡到繁，由分解動(dòng)作到組合動(dòng)作，而且在沒有掌握其動(dòng)作要領(lǐng)前能以最精簡、最不費(fèi)力的方式完成動(dòng)作，而仍能達(dá)到動(dòng)作所要求的標(biāo)準(zhǔn)。然后才是勁力與速度的練習(xí)。首先以低踹練起，反復(fù)達(dá)到精熟后再練中、高段踹。