拳擊之前手拳的動作作用與教學(xué)
拳擊之前手拳的動作作用與教學(xué)
拳擊是一項有思想的運動，不僅需要斗勇，而且需要斗智。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：拳擊之前手拳的動作作用與教學(xué)。
拳擊之前手拳的動作作用與教學(xué)
我們在培養(yǎng)拳擊手的教學(xué)過程中，除心理素質(zhì)、身體素質(zhì)、基本技術(shù)等方面的訓(xùn)練外，還特別需要強調(diào)盲目拚打在拳擊對抗時是不足取的，而利用時機，制造對方防守空隙，以使其遭到自己有效的攻擊，這才是取勝對方達到目的關(guān)鍵所在。
把握時機，創(chuàng)造機會，拳擊對抗的雙方都不會忽視，很顯然，實施有效擊中對手的意圖，誘惑對方暴露空檔，前手拳在強弱虛實上的合理運用，必然占有十分重要的地位。哪一方出手高明，哪一方就會占上風(fēng)，因而，我們培養(yǎng)拳擊手率先解決的對抗課題即前手拳使用要領(lǐng)及節(jié)奏、步法、打法的關(guān)系。
本文便針對拳擊前手拳的作用和先決條件，再就教學(xué)中應(yīng)該強調(diào)的環(huán)節(jié)淺做綜述(僅以右式做例)。
拳擊之前手拳的動作作用與教學(xué)一：幾種前手常用拳法的說明
1、左刺拳與左直拳：出擊時，手臂迅速前伸，發(fā)力短促，擊中目標的瞬間，突然握緊拳頭并轉(zhuǎn)至拳心朝下，腳向前滑步與伸出的手臂配合，出擊完成，要使拳沿著出擊路線自然收回，還原基本姿勢。左刺拳與左直拳的運行軌跡一般應(yīng)在齊眼的高度擊出，擊打目標是對方的面部和軀干。左直拳與左刺拳的區(qū)分僅在于前腳踏地和轉(zhuǎn)體的運作上，左直拳動作幅度較大，力量也猛。左刺拳的作用，有實質(zhì)性的進攻，迫使對手采取守勢;但更多的用途是試探、調(diào)動對手，從而尋找較佳的進攻角度和擊打目標。
2、快速擺拳與左擺拳：擊左擺拳要借助身體向右轉(zhuǎn)動的力量，使拳由左肩前方向右前沿弧線擺出。擊出后，左臂微屈，手腕外旋使拇指關(guān)節(jié)朝下，擊中目標瞬間，臂、肩肌肉與腕關(guān)節(jié)突然緊張，隨即便放松，恢復(fù)基本姿勢。擺拳是運行弧形軌跡由側(cè)面擊打?qū)Ψ降倪h距離拳法，動作不容易隱蔽。所以擊前手擺拳時很重要的一點是收回胳膊，擺動盡可能小，轉(zhuǎn)體的同時手臂向前伸擺。左擺拳與快速擺拳的區(qū)別，只在于身體旋轉(zhuǎn)幅度的不同，快速擺拳的出擊要領(lǐng)是要象打鞭子似的有彈力，柔軟的彎屈來急速擊打。前手擺拳在制造正面攻擊空檔時是有效的，特別是向右側(cè)移動，前手擺拳用于回擊、迎擊，給對手的威脅較大。
3、左鉤拳：左鉤拳是近距離攻擊時最有效的拳法。出拳以肩關(guān)節(jié)為軸，手臂肘關(guān)節(jié)彎屈呈鉤狀，利用踏地和迅速轉(zhuǎn)體揮擺臂來完成動作。左鉤拳擊打距離短、速度快，不易暴露破綻。左鉤拳分左平鉤拳和左上鉤拳，擊打目標是頭部和上體，擊左平鉤拳要急速向右扭動身體，同時左臂屈肘90°左右，上抬與左肩同高，隨左臂、左肩的右扭揮擺，擊中目標時，左腳腳跟提起稍向外轉(zhuǎn)，收腹含胸，拳心要轉(zhuǎn)向自己，擊上鉤拳與向上提東西的原理相同，擊左上鉤拳，左手臂自然屈肘下垂，強力擺動身體，重心移向左腿，借轉(zhuǎn)體發(fā)力，左臂向斜上方出擊。這時，左臂屈肘90°左右，拳心向內(nèi)，縮胸、收腹，左鉤拳的攻擊隱蔽性強，不易給對手以可乘之機，所以在貼近對手時果斷鉤擊是很奏效的。
通過分析上述幾種拳法特征，可以看出它們各有用途，一旦熟練掌握，組合運用，便可以演變多種多樣的組合拳法。在此，還要穿插闡明的是拳擊講究實效靈巧和獨特風(fēng)格，做為拳擊教練員需積極地引導(dǎo)隊員綜合自己的體質(zhì)、手腳速度、擊拳能力，集中掌握合乎自身特點的方法，不單單能夠主動攻擊，還要把握對方發(fā)拳時必然留下空檔，利用空檔還擊，實施對自己有利的技術(shù)。
在攻擊技術(shù)理論要求方面，國內(nèi)外拳擊家歸納雷同，即：“出拳快而猛，出拳時肘部角度適當(dāng)，出拳準確，基本步法穩(wěn)健”，其實這也是現(xiàn)代拳擊對攻擊技術(shù)的客觀要求。而速度、技巧、時機的把握，應(yīng)變能力的強化必然要以前手拳良好運用為基礎(chǔ)。例如，左刺拳從幾個方面出擊，為探明對方姿式變化及弱點或試探對方反應(yīng)，在對方閃躲臂部敞開時由內(nèi)側(cè)打“一、二”組合(左、右直拳攻擊)就能擊中;若對方欠靈活，潛避刺拳，就可以左上鉤和左平鉤出擊，再接打“一、二”;若試探中發(fā)現(xiàn)對方上體空擋大，便可以重擊其上體;試探中也可打連擊(用同一只胳膊的兩次快速連續(xù)擊打)，因為對一次性攻擊能很好防守的對手，可能對連擊的防守格外弱。再如，與對方形成中遠距離對峙時急擊打的應(yīng)用，即突發(fā)性左刺拳或快速左擺拳的彈性擊打，使力從正方面的慣性急速轉(zhuǎn)到負方向的瞬間產(chǎn)生沖擊效果。同時也是為了打出一拳擊中，再補一拳擊相同的部位或?qū)Ψ绞シ烙牟课?，敏捷地集中攻擊。集中攻擊在?dāng)今國際拳壇盛行，這種攻擊可以提高命中率，其原因是對方看不清來拳軌跡。前手急擊打為集中攻擊創(chuàng)造條件，應(yīng)用成功，自然會給對方心理上造成降服感，喪失斗志。前手拳有著天然的距離優(yōu)勢，出擊角度，攻擊點的變幻，虛實強弱參雜是很考究的，制造沖突捕捉剎那機會，以利于發(fā)動一輪攻勢，這也是前手拳的重要作用之一。
拳擊之前手拳的動作作用與教學(xué)二：節(jié)奏、步法是決定前手拳運用效果的主要因素
上面對前手拳法的扼要說明，已涉及到節(jié)奏和步法。從教學(xué)角度來說，手與腳的訓(xùn)練，攻防動作與步法的訓(xùn)練是同步進行的。正確的姿勢與正確的移動方式是進行攻擊和自衛(wèi)的基礎(chǔ)，要達到在拳擊中控制自己制服對手的目標，非這樣不可。因為姿勢與移動方式是從拳擊運動特點、活動方法、攻防技術(shù)要求出發(fā)，經(jīng)過實踐總結(jié)并逐步完善所形成的，做得好，就可以保證身體平衡，并移動靈活，出擊迅速。扎實的技術(shù)功底就是發(fā)展自身技巧，顯示獨特技術(shù)風(fēng)貌的本源，換句活說，協(xié)調(diào)的步伐移動，正確的出擊姿勢，會打出節(jié)奏清晰的好拳來。
節(jié)奏，即定時的操作和休息方法。節(jié)奏在拳擊運動中無所不在，可以這么說，勝利的表相是由對抗雙方表現(xiàn)出來的體質(zhì)、勇氣、智慧、經(jīng)驗和特長等綜合情況來決定的，但歸根結(jié)底，勝利就是以從自己的節(jié)奏打亂對方的節(jié)奏，把對方卷入自己的步調(diào)中來。要打出有節(jié)奏的拳擊動作，需具備身體的放松，肌肉的迅速調(diào)節(jié)，身體的平衡三個前提條件，而節(jié)奏的體現(xiàn)，不僅是擊打的強弱上，還體現(xiàn)在步伐移動的流暢和動作的靈活協(xié)調(diào)上。
鑒于節(jié)奏以及所展現(xiàn)的廣義認識，筆者認為，拳擊教學(xué)的重點和環(huán)節(jié)是需要在訓(xùn)練過程中不厭其煩地反復(fù)強調(diào)的，而作為本質(zhì)內(nèi)容的節(jié)奏問題則是強調(diào)根本，教練員要通過觀察到的拳擊手的步法、拳法是否舒展、流暢來認識到體現(xiàn)形式所表露的正確與錯誤。
步法決定和調(diào)控著距離，步法決定著擊出拳的到位性。拳擊界有句口頭禪“距離就是速度”，此話不無道理。因此，前手拳運用，理所當(dāng)然地在于步法的移動準確，這樣方可使前手拳發(fā)揮威力。嚴格地說，任何拳法都要與步法配合應(yīng)用，沒有好的步法，比賽時腳下就要亂套，不能夠從容地前后左右移動，拳法的使用便也力不從心。
在實戰(zhàn)搏斗中，任何情況都可能出現(xiàn)，而前手拳不僅局限于前后方向的追擊、退打，還要斜進、斜退變化攻擊角度，甚至環(huán)繞迂回。這么做一是使對方不易捉摸自己的打法，更主要的是前手拳出神入化誘使對手弱點暴露，以利于后手拳充分發(fā)揮威力。
靈活的步法還可做為戰(zhàn)術(shù)手段，例如“打完就走”的戰(zhàn)法在現(xiàn)代拳擊中同樣是常見不鮮的。這種戰(zhàn)術(shù)手段適合于拳力比對手弱，近體搏斗技術(shù)差，而步法移動迅速、靈活，前手拳運用巧妙的拳擊手。“打完就走”是為避開無用的對打，利用靈活的步法引誘對手打空拳并予以還擊。“打完就走”是特別要求距離控制的，同時步法即要穩(wěn)健又要迅速。這是在對手疏于防備的進逼中，利用突然性的左刺拳給其攻擊。筆者在研究這種打法時發(fā)現(xiàn)，前手拳運用占絕對主要的地位。該打法特別要求步法和拳法的速度，而前手拳天成的永遠與對手保持最近距離。從擊打效果上，筆者認為，致命的重擊雖說是我們所追求的，但實現(xiàn)目的需要在多種條件具備之時，有必然性也有偶然性，可得點的擊打則是相對容易實現(xiàn)的?；谶@一認識，有必要闡明的是，在教學(xué)中大可不必格外側(cè)重重拳訓(xùn)練，而步法拳法的速度訓(xùn)練，抓住活動目標能力的訓(xùn)練，觀察對手身體位置的眼力和判斷力的訓(xùn)練，則是特別需要的。
在本文第一部分中已舉例談到前手拳的運用法，此部分補充說明的是，它們都是以步法移動為鋪墊形成的。此外，前手拳法的還擊、迎擊等，均需要步法配合來完成。至于前手的還擊拳、迎擊拳、運用方式，本文不再贅述。
拳擊之前手拳的動作作用與教學(xué)三：佯攻與前手拳法相輔相成
佯攻是以假亂真在造成對手錯覺的同時實現(xiàn)意圖的技藝。佯攻的目的是要徹底迷惑對手，使其中圈套，佯攻在動作要求上是嚴謹且變化多端的。要使對方難以察覺，出現(xiàn)判斷上的錯誤，必然得有良好的步法和前手拳。以良好的步法移動位置，控制有利于自己的距離，又要在迷惑對方之時，獨特的步法不能做得過分，失去平衡。佯攻在對前手拳真與假、輕與重的要求方面是為了創(chuàng)造良機，這種良機往往不是在看準之后才出手把握的，而是憑清醒的判斷，條件反射的本能出擊來實現(xiàn)意圖。這樣，前手拳的攻擊便要虛實并用方可。使對方注意一種方式，自己實際上卻用另種方法進攻;引誘對手做出某個動作，然后利用他做那個動作的瞬間攻擊，引上擊下，引下?lián)羯?，引左攻右，引右攻左，虛張聲勢，聲東擊西。這即是前手拳在佯攻中的作用總括，比如，以左刺拳攻擊對手的上體，在他趕緊保護這一部位之時，迅速撤回左拳轉(zhuǎn)換以左擺拳擊打其頭部，或者以右手拳進行兇猛攻擊。再如，用前手拳騷擾對手，分散其注意力，后手拳做好抓住空擋，給其重創(chuàng)的準備。若是對方不上當(dāng)，自己的假進攻便變?yōu)檎孢M攻。真真假假，假假真真，前手拳在佯攻中調(diào)動對方，誘使對方進入判斷的誤區(qū)，證明著前手拳巧妙、合理運用的重要性，兩者是相輔相成的。
佯攻方法的完全掌握，必須經(jīng)過長時間的艱苦訓(xùn)練，先對鏡練習(xí)，再進行攻防練習(xí)來檢驗，要循序漸進，不可草率。其實，眾多的佯攻方法往往是教練員傳授的。教練員的教學(xué)任務(wù)，不僅是技術(shù)、體質(zhì)以至心理方面的指導(dǎo)、訓(xùn)練、搏擊經(jīng)驗也應(yīng)當(dāng)由教練員講述的，這也是格斗性質(zhì)決定的。好的方法，拿來運用，融于教學(xué)之中，這不是壞事情。
本文從上述三個方面淺談了前手拳運用與教學(xué)，為闡明前手拳法運用的前提條件，前手拳在對抗中的作用，節(jié)奏效果，僅涉及了它的攻擊性。它的防御作用，防御及反擊、迎擊之間的關(guān)系，雖然也屬于前手拳作用范疇，但筆者不準備把它們作為本文內(nèi)容了。
最后要談的認識和體會還有一點，即拳擊手必須掌握拳擊的攻防基本技術(shù)，但它不能保證你在搏擊場上取勝，拳擊手不要追求令人眼花繚亂的姿勢動作，而要積極開動腦筋，選擇合乎自身特點的搏斗技巧和方法，集中掌握、精益求精。開動腦筋在賽場外也在賽場上。這也應(yīng)了拳擊運動中的一句名言“雙方在技術(shù)和能力上相等時，擅于動腦筋的一方，十有八九會取勝。”
拳擊的主要運動特點
拳擊是運動員雙方通過兩只拳頭的對抗，進行體能、技術(shù)和心理的較量。拳擊競技的具體表現(xiàn)形式，是兩人在正方形的繩圍比賽場地中，戴著特制的柔軟手套，按一定的規(guī)則和技術(shù)要求，進行攻防對抗。攻防的武器只能是戴上特制手套的兩只拳頭，攻防的目標只限于對方腰髖以上的身體部位。 拳擊被人們稱作是“藝術(shù)化的搏斗”。
拳擊的比賽規(guī)則有自己的獨特之處。在國際業(yè)余拳聯(lián) (AIBA)自1997年開始實行的新規(guī)則中，規(guī)定業(yè)余拳擊比賽實行5個回合制，每個回合打2分鐘，回合間休息1分鐘;職業(yè)拳擊比賽一般是實行10-12回合制，回合中間休息1分鐘。業(yè)余拳擊比賽主要靠技術(shù)得分來判定勝負，所用拳擊手套大而且厚，比賽時運動員要穿背心、短褲、軟底拳鞋、戴護頭盔。職業(yè)拳擊比賽主要靠強烈攻擊或?qū)Ψ綋舻古卸▌儇?，被擊倒一方如果?0秒鐘內(nèi)不能站立起來恢復(fù)比賽，就判對方獲勝;比賽時職業(yè) 拳手的手套小而且薄，赤裸上身、頭部不戴頭盔進行比賽。業(yè)余拳擊比賽設(shè)有12個級別，職業(yè)拳擊比賽設(shè)有17個級別。
拳擊的獨特之處還在于人們對拳擊運動的不同看法。拳擊是人對人的競技項目，因而比賽時表現(xiàn)出來的打和被打，以及產(chǎn)生 的傷害后果，特別是職業(yè)拳擊中被打倒不能站起的場面，在許多人的思想上產(chǎn)生極大的異議。使得許多人呼吁取消拳擊比賽。
由于拳擊需要肌肉的強大爆發(fā)力，需要完善的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)， 所以，拳擊是最復(fù)雜的競技運動之一。比賽時面對瞬息萬變的賽場情況，要求運動員能在極短的時間內(nèi)準確地了解對方的基本狀況，同時還要迅速作出相應(yīng)的判斷并采取相應(yīng)的行動，利用強有力的身體和嫻熟的技術(shù)、多變的戰(zhàn)術(shù)進行攻擊和防守。不僅對拳擊愛好者和拳擊運動員的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)提出了很高的要求，而且，對增強拳擊愛好者和拳擊運動員的身心健康具有極大的鍛煉價值，這是拳擊運動具有的最明顯、最優(yōu)秀的特點。
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