散打的技巧都有哪些
散打的技巧都有哪些
現(xiàn)在越來越多的人會(huì)選擇學(xué)習(xí)散打，只是對(duì)于散打的技巧并不是人人熟悉的。散打是一種自由格斗的武術(shù)。它的格斗方式比較靈活多變。到底散打技巧有哪些?以下是小編為你整理的散打的基本技巧講解，希望能幫到你。
散打的基本技巧
1、散打技巧:進(jìn)攻貼身摔
進(jìn)攻貼身摔是一種具有較大威力的摔法技術(shù),主要是運(yùn)用對(duì)手進(jìn)攻間隙或打空貼近對(duì)手的一種技術(shù)性很強(qiáng)的摔法。進(jìn)攻時(shí)貼近對(duì)手用拳、腳夾擊對(duì)手化解對(duì)手的攻勢,并貼近對(duì)手抓把,運(yùn)用推、別、勾、壓等技術(shù)摔倒對(duì)手,在進(jìn)攻貼近對(duì)手后,要迅速出手控制對(duì)手的身體的重心,讓對(duì)手的身體重心偏離,以便自己做動(dòng)作,適合于別腿摔,抱腰摔,夾頸摔。
2、散打技巧:換位搶點(diǎn)摔
這是一種在攻防中,在毫無預(yù)兆情況下表現(xiàn)出來的一種摔法,這種時(shí)機(jī)在很短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn),沒有明顯的跡象,要求運(yùn)動(dòng)員有較強(qiáng)做動(dòng)作的意識(shí)。
在雙方攻防的轉(zhuǎn)換過程中,一方突然變位或進(jìn)攻打空,兩人立刻靠近,互相變把換位,都不能找到合適的發(fā)力點(diǎn),這種時(shí)機(jī)出現(xiàn)時(shí),應(yīng)用手抱住方的胯部,或用腳抵住腿部,使對(duì)手不便發(fā)力,對(duì)方力圖擺脫不利時(shí),應(yīng)搶先脫手,抓住對(duì)手換式的時(shí)機(jī),用頂靠、抱摔迅速發(fā)力摔倒對(duì)方。
3、散打技巧:散打中的空當(dāng)
空當(dāng)是在散打攻、防、對(duì)峙中出現(xiàn)的破綻或漏洞。
對(duì)方進(jìn)攻出現(xiàn)空當(dāng)時(shí)的應(yīng)對(duì)辦法。 在散打中,當(dāng)發(fā)現(xiàn)對(duì)方進(jìn)攻出現(xiàn)空當(dāng)時(shí),就要在對(duì)方一動(dòng)的同時(shí),我也同時(shí)發(fā)動(dòng),搶先出手。也就是在對(duì)方動(dòng)而更加暴露弱點(diǎn)的同時(shí),抓住機(jī)會(huì),擊其空當(dāng),這是利用對(duì)方的動(dòng)中之機(jī)避實(shí)就虛,防中帶攻,迎擊巧取,后發(fā)先至。
對(duì)方防守出現(xiàn)空當(dāng)時(shí)的應(yīng)對(duì)辦法。 當(dāng)發(fā)現(xiàn)對(duì)方防守出現(xiàn)空當(dāng)時(shí),不管對(duì)方的注意力是否集中,只要你發(fā)現(xiàn)空當(dāng),明察到了攻擊的最佳時(shí)機(jī),就要迅速果斷,毫不猶豫地快速出擊。
4、散打技巧:散打中的時(shí)間差
散打中的時(shí)間差是指在觀察、決斷和出擊這三個(gè)過程中時(shí)間和空間之間相互交錯(cuò)變化的瞬間之差。 在散打中,要準(zhǔn)確判斷和把握好時(shí)間差,否則進(jìn)攻就會(huì)盲目無效。
散打入門注意事項(xiàng)
在學(xué)習(xí)這一武術(shù)之前一定要做好準(zhǔn)備工作,在練習(xí)散打之前,準(zhǔn)備環(huán)節(jié)不容忽視,可以通過跑步等運(yùn)動(dòng)使身體活動(dòng)起來。其次壓腿是訓(xùn)練課中不可缺少的首要環(huán)節(jié),因此大家學(xué)習(xí)的時(shí)候一定要對(duì)腿部進(jìn)行很好的鍛煉,這樣才能避免關(guān)節(jié)和肌肉受傷。
放松肌肉、加強(qiáng)練習(xí)。再練習(xí)散打運(yùn)動(dòng)的規(guī)程中,腰部是非常重要的部位,也是人體最容易受傷的部位,同時(shí)腰部又是一個(gè)關(guān)鍵發(fā)力軸點(diǎn),不管哪項(xiàng)技術(shù)的發(fā)力都是腰部的帶動(dòng),所以在準(zhǔn)備活動(dòng)和練習(xí)中,特別要注意腰部力量的練習(xí)。對(duì)腰部要有充分的準(zhǔn)備,這樣才能避免在摔打運(yùn)動(dòng)種腰部不受傷。
注意力集中。在練習(xí)散打的過程中注意力一定要高度集中,這樣才能更好地練習(xí)。
在練習(xí)散打的時(shí)候一定要注意自己的反應(yīng)能力,反應(yīng)能力鍛煉出來了,再進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí),在選擇對(duì)手時(shí)應(yīng)選一個(gè)與自已實(shí)力相當(dāng)?shù)膶?duì)手,這樣有利于培養(yǎng)學(xué)生的信心。在反應(yīng)練習(xí),在快速的散打中目視對(duì)方眼睛,用余光注意對(duì)方的四肢。
心理素質(zhì)考驗(yàn),在實(shí)戰(zhàn)過程中,不僅是對(duì)學(xué)生技能的考驗(yàn),更是對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)的考驗(yàn),所以在平時(shí)訓(xùn)練過程中心理素質(zhì)的培養(yǎng)也是非常重要的,一個(gè)良好的心態(tài)才能讓學(xué)生有更好的發(fā)揮能力。在武術(shù)中這一點(diǎn)是非常重要的。
散打的起源與發(fā)展
散打是一項(xiàng)徒手搏擊格斗的技術(shù)。它的母體是中華民族傳統(tǒng)體育瑰寶——武術(shù)運(yùn)動(dòng)。
武術(shù)是以技擊為主要內(nèi)容的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目,散打是武術(shù)運(yùn)動(dòng)的對(duì)抗性形式,更是武術(shù)運(yùn)動(dòng)的最高表現(xiàn)形式,是武術(shù)的精髓之所在。
體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一,雙方按照規(guī)則,利用踢、打、摔等攻防戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行徒手搏擊、對(duì)抗。散打也叫散手,古時(shí)稱之為相搏、手搏、技擊等。簡單而言就是兩人徒手面對(duì)面地打斗。
散打起源與發(fā)展,是和中華民族悠久歷史同步。它從先輩的生產(chǎn)勞動(dòng),生存斗爭緣起,但又服務(wù)于此,演化至今成為華夏民族燦爛文化遺產(chǎn)中的瑰寶。原始社會(huì)人類為了爭取自下而上、獵取食物,長期與野獸搏斗,學(xué)會(huì)了與野獸搏斗所使用的不同方法。
如:拳打、腳踢、抱摔等簡單的散打技術(shù),并學(xué)會(huì)了一些野獸獵取食物的本領(lǐng),如:貓撲、狗閃、虎跳、鷹翻等。春秋戰(zhàn)國時(shí)期,散打得到了很大的發(fā)展,受到了人民的重視。
1979年散手在我國成為競技的比賽項(xiàng)目。在80厘米高,8米見方的擂臺(tái)上進(jìn)行比賽。散手比賽允許使用踢、打、摔等各種武術(shù)流派中的技法,不允許使用擒拿,不許攻擊喉、襠等要害部位;
運(yùn)動(dòng)員分體重、穿護(hù)具在相同的條件下平等競爭。在對(duì)敵斗爭中這些界限就沒有了,軍警對(duì)敵斗爭就專尋對(duì)手的要害部位擊打。使用的招法也比較兇狠,殺傷力較大。
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