跳華爾茲舞蹈的好處簡(jiǎn)單分析
跳華爾茲舞蹈的好處簡(jiǎn)單分析
華爾茲(圓舞曲)根據(jù)速度分化為快慢兩種之后,人們把快華爾茲稱為維也納華爾茲,而不冠以“維也納”三字的即慢華爾茲。那么，跳華爾茲有什么好處?大家是否了解?以下是小編為你整理的跳華爾茲舞蹈的好處簡(jiǎn)單講解，希望能幫到你。
跳華爾茲舞蹈的好處
1、跳華爾茲有什么好處
運(yùn)動(dòng)在心腦疾病臨床治療中占據(jù)了一定的輔助地位,科學(xué)運(yùn)動(dòng)對(duì)于病情改善有著極大幫助。華爾茲是常見的舞蹈,研究發(fā)現(xiàn),華爾茲對(duì)心臟工作有著極好的改善作用,常跳華爾茲能改善心衰患者的心臟功能容量。
在之前的研究中,他們就已發(fā)現(xiàn)慢華爾茲和快華爾茲對(duì)心臟病及之前有過(guò)心臟病發(fā)作的患者來(lái)講,都是健康有效的運(yùn)動(dòng)形式。這次研究人員基本上是重復(fù)了第一次的研究,受試者中110人患慢性心衰,其中男性89人,平均年齡為59歲。他們被隨機(jī)選出參與傳統(tǒng)有氧運(yùn)動(dòng)(騎車,一種三次,連續(xù)8周)或參加一個(gè)舞蹈項(xiàng)目,后者采取慢華爾茲(5分鐘)與快華爾茲(3分鐘)交替形式,共21分鐘。這些舞蹈同樣是一周三次,連續(xù)8周。還有一組受試者不做運(yùn)動(dòng),作為對(duì)照組。
結(jié)果表明,跳華爾茲舞可以改善心臟功能容量,提高患者生活質(zhì)量,尤其是在情緒方面。
2、華爾茲的分類
華爾茲(圓舞曲)根據(jù)速度分化為快慢兩種之后,人們把快華爾茲稱為維也納華爾茲,而不冠以“維也納”三字的即慢華爾茲,它是由維也納華爾茲演變而來(lái)的。作為三步舞的華爾茲,其基本步法為一拍跳一步,每小節(jié)三拍跳三步,但也有一小節(jié)跳兩步或四步的特定舞步。
3、華爾茲的標(biāo)準(zhǔn)跳法
標(biāo)準(zhǔn)跳法是指為華爾茲競(jìng)技比賽和表演而練習(xí)的跳法,必須嚴(yán)格 地遵照規(guī)范。這些規(guī)范是:必須嚴(yán)格地按舞程線方位進(jìn)行流動(dòng);華爾茲的起步應(yīng)從斜墻位開始:三個(gè)旋回應(yīng)不少于270度;動(dòng)作的設(shè)計(jì)和編排應(yīng)考慮方位的可行性;腳部動(dòng)作的程度和形態(tài)(指前進(jìn)時(shí)應(yīng)腳跟先落地、后退時(shí)應(yīng)腳尖先落地,以及并合、開放、鎖、刷、滑的準(zhǔn)確程度和正直狀態(tài)等等)的規(guī)范性;標(biāo)準(zhǔn)握持及舞姿造型的準(zhǔn)確性和藝術(shù)性;重心交替過(guò)程的穩(wěn)定性和時(shí)機(jī)掌握的準(zhǔn)確配合性等等。這些要求,我們當(dāng)然不可能在一個(gè)早上就通統(tǒng)達(dá)到,但只要堅(jiān)持練習(xí),就會(huì)水到渠成。
華爾茲的傾斜動(dòng)作
華爾茲是一種移動(dòng)性很強(qiáng)的舞蹈,在前進(jìn),后退,轉(zhuǎn)動(dòng),升降,擺蕩等這些動(dòng)作中就會(huì)產(chǎn)生傾斜。傾斜不但能使華爾茲動(dòng)作優(yōu)美,而且起到防止失去平衡與轉(zhuǎn)度超過(guò)。傾斜動(dòng)作是和轉(zhuǎn)動(dòng)的動(dòng)作有關(guān)聯(lián),我們都知道轉(zhuǎn)彎時(shí)所產(chǎn)生的離心力,轉(zhuǎn)彎的速度越快,產(chǎn)生的離心力就越大,所以轉(zhuǎn)動(dòng)改變方向時(shí)必須向圈的內(nèi)側(cè)傾斜以保持平衡。那么向左轉(zhuǎn)就要向左傾斜,向右轉(zhuǎn)同樣向右傾斜,這是自然原理,因此在沒有轉(zhuǎn)動(dòng)之前或轉(zhuǎn)動(dòng)結(jié)束后是不需要傾斜。但是為了華爾茲動(dòng)作的優(yōu)美,在沒有轉(zhuǎn)動(dòng)也產(chǎn)生傾斜。
直線式傾斜:是由足到頭身體形成一條直線向左或向右的傾斜。切不可用肩膀一邊高一邊底的縮肩動(dòng)作來(lái)做傾斜或用手臂來(lái)做傾斜,這樣會(huì)破壞身體的平衡,動(dòng)作又難看。
斷裂式(斷層式)傾斜:是由腰胯部以上的身體做傾斜,也就是腰部一側(cè)向上延展伸直,如華爾茲的猶豫換步
象征性傾斜:也就是說(shuō)沒有轉(zhuǎn)動(dòng)的動(dòng)作所產(chǎn)生的傾斜。華爾茲的掃步,這些動(dòng)作是輕微的傾斜只是象征性。
跳華爾茲的技巧
1、準(zhǔn)確掌握升降起伏的時(shí)間
地球人都知道三拍子的華爾茲舞中,第一拍“蓬”時(shí)身體應(yīng)處最低位,第二拍“嚓”時(shí)身體應(yīng)處次高位,第三拍“嚓”時(shí)身體應(yīng)處最高位。那么,上升動(dòng)作占一個(gè)周期的2/3時(shí)間,下降動(dòng)作占一個(gè)周期的1/3時(shí)間;即第一拍開始到第二拍結(jié)束是身體做上升動(dòng)作,第三拍開始到第三拍結(jié)束做下降動(dòng)作。這樣的升降規(guī)律形成的起伏線是不均勻的,升起線條特別長(zhǎng)而下降線條則較短,形成的舞步感覺是第二步非常舒展,可以使我們飽滿地表現(xiàn)音樂,展示舞步的浪漫和飄逸。
2、重視并做好下降動(dòng)作
許多人常常只知道上升,并且拼命地上升;但不知道下降,且如何下降。經(jīng)常是因?yàn)樯仙涣肆瞬疟粍?dòng)的落下來(lái);之后,重心未穩(wěn)便又倉(cāng)促進(jìn)行下一輪上升。結(jié)果是上升不穩(wěn)定,不飄逸;下降跌跌撞撞。
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