家用健身器材推薦

家用健身器材推薦

　　想要健身必須先了解健身器材，健身房里面的健身器材都是有那些，都有什么作用?了解了之后，接下來才可以針對自己要健身的效果選擇合適的健身器材。

　　1.啞鈴

　　啞鈴啞鈴是是家庭健身器材中不可缺少的，因為它體積小、價格低廉，而且不占空間，健身小白也能很快學(xué)會它的使用方法。但是要注意選擇啞鈴時一定要選擇合適的重量，一般來說可以根據(jù)自己的身高體重選擇適合自己的啞鈴重量。

　　2.跑步機(jī)

　　跑步機(jī)跑步機(jī)也是是比較常用的家庭健身器械。尤其是對于不愿意在室外跑步的人來說，可以在跑步機(jī)上進(jìn)行有氧運動。跑步速度也比較好控制，而且不論是下雨天還是大晴天，都可以鍛煉。但是通常來說跑步機(jī)占空間較大，不好收納，對于房屋空間較大的人來說可以入手。

　　3.呼啦圈

　　呼拉圈呼啦圈對于腰線的雕塑效果又快又明顯。而且一個呼啦圈最貴也就幾十塊錢，適合經(jīng)濟(jì)能力不強(qiáng)而又希望在家鍛煉的人。

　　4.壺鈴

　　壺鈴壺鈴相比啞鈴的優(yōu)勢在于可以做一些拋擲甩動的訓(xùn)練動作，從而穩(wěn)定控制能力和爆發(fā)力，對于鍛煉全身多塊肌肉的協(xié)調(diào)性也很有幫助。但是要注意的是，在家里使用壺鈴訓(xùn)練最好選擇鋪上厚的地墊，否則容易砸壞地板。

　　5.繩子

　　跳繩可以買鋼絲跳繩或是加粗的負(fù)重跳繩均可，跳繩可以訓(xùn)練手腳協(xié)調(diào)性，還能增強(qiáng)運動節(jié)奏感，還可以用作運動前的熱身，建議必備。

　　6.彈力繩

　　彈力繩彈力繩可以用來訓(xùn)練平時比較難運動到的小肌肉群，例如后手臂。而且在我們做完一些力量訓(xùn)練之后，也可以用彈力繩來做拉伸，通常來說，彈力繩的性價比也是比較高的，適合家庭自用。