8種健身球健身方法你知道幾種？
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健身球的動作都是些綜合動作，可以練到很多地方。今天小編在這分享8種健身球的腿部和臀部鍛煉方案給大家，歡迎大家閱讀!
1.健身球踮腳移動
腰腹后背都要挺直，進行踮腳返回的前后移動，進行20次!
2.健身球行走
依然坐在健身球上，保持后背繃直，雙腳向前行走，直到健身球不能支撐臀部位置，然后原路徑返回，如此往返。
20次
3.健身球蹲起
雙腳撐地，臀部依靠健身球，進行前后蹲起!
20次!
4.健身球單腿抬
坐在健身球上，后背繃直，單腿撐地，一條腿抬起，然后慢慢落下，不要碰觸地面，再次抬起，如此反復(fù)。
12-20次!
另一側(cè)
5.俯身腿部開合
俯身健身球上，雙手撐地，雙腿完全打開，進行開合動作!
20次!
6.俯身剪刀腿
下腹和胯放在健身球上，雙手撐地，后腿進行快速剪刀腿交替!
20次
7.側(cè)身單腿抬
側(cè)身依靠在健身球上，上腿進行反復(fù)抬起，注意返回時不要碰觸下面的腳。要控制
10-20次
8.側(cè)臥下腿抬
側(cè)臥健身球上，上腿彎曲撐住地面，下推反復(fù)抬起，要控制力量，感覺肌肉的拉伸。
10-20次!
重復(fù)上面7-8的動作在另一側(cè)