健身器材如何選購的原則介紹
健身器材如何選購的原則介紹
如今，很多人都不喜歡外出健身鍛煉，工作越來越忙，因此選購一些適合自己的健身器材在家鍛煉就是很不錯(cuò)的選擇。那么健身器材應(yīng)該如何選購呢?有哪些原則呢?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
健身器材選購原則
首先我們需要從家用健身器械的選擇入手。如年輕人，要注重力量訓(xùn)練和肌肉訓(xùn)練，拉簧、啞鈴、跳繩等就比較適合。
商場(chǎng)里賣的健身器材有很多，我們可以選擇適合自己的器材，這些健身器材一般分為兩類，一是有氧類健身器材，如跑步機(jī)、電單車等，主要是增強(qiáng)心肺功能的;一是無氧類健身器材，如鍛煉肌肉的拉力器等各種力量器械。
在購買健身器材前，先得看購買的目的是為了鍛煉肌肉，還是減肥，或者是增強(qiáng)心肺功能。
不同的健身目的需要使用不同的健身器材，如果你的目的只是為了健身，讓自己更加健壯，那么可以選擇多功能健身器，多功能項(xiàng)目中包括劃船、蹬車、腰部旋轉(zhuǎn)、各種力量練習(xí)、按摩等功能，可以綜合鍛煉手臂、腿部、腰背部和胸腹部肌肉，它對(duì)全面提高身體素質(zhì)有顯著效果。對(duì)于體質(zhì)較差、行動(dòng)不便的消費(fèi)者，可以選購固定健身自行車、跑步機(jī)、劃船器，這三種器材屬慢型耐力性運(yùn)動(dòng)器材，利用它們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，有助于提高心肺功能和腿臂力量。
家庭選購健身器材，有兩個(gè)因素得首先考慮到。一是住房條件，也就是健身器材的擺放空間;二是經(jīng)濟(jì)能力，你應(yīng)該根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)實(shí)力選購不同功能的健身器材。
健身器材的尺寸是首先要考慮的因素，如果買了器械，在家里擺放不下，再好的功能也使不出來。到最后，健身器械的命運(yùn)很可能就是送人，或者和各種雜物堆放在一起了。
就跑步機(jī)而言，尺寸有大有小，大的需要兩三平方米的擺放空間，小的則不到其一半;住房條件略差一點(diǎn)的消費(fèi)者可以選購單功能健身器械。如：健身自行車、劃船器等。這些器械使用后能塞放在床下或放在陽臺(tái)上。
確定了器械的大小，你就可以根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)實(shí)力，選購功能不同的健身器械了。選擇健身器械要考慮到大多數(shù)家庭成員的需要。
如果要求老少皆宜，那最合適的就是跑步機(jī)了。它是有效的有氧運(yùn)動(dòng)練習(xí)器，它相比較其他傳統(tǒng)的練習(xí)器不易產(chǎn)生疲勞，適合各類人。
最佳家用健身器材
充氣球
選擇理由：想要一個(gè)平坦的小腹?那么這樣的充氣球絕對(duì)是最好的選擇。如果使用這樣的球做仰臥起坐，效果會(huì)比正常的好38%。這種球有55、65、75cm三種型號(hào)，可以供不同體型的人群選擇。
專家告訴我們，光選擇器材是不夠的，還要配合正確的配套動(dòng)作，這套動(dòng)作比其他與球有關(guān)的動(dòng)作更能鍛煉腹肌。
配套動(dòng)作：雙腿跪在地上，兩手臂放在球的頂部，雙手相互扣緊，以此為起始姿勢(shì)。然后用手臂將球向前滾，盡可能滾得遠(yuǎn)，在這期間，腹肌要保持緊繃，背部不能彎曲，肩膀也不能聳起。持續(xù)兩秒后，回到初始姿勢(shì)。完成2組，每組15次。
目標(biāo)肌群：腹肌，手臂肌肉，背部肌肉。
治療球
選擇理由：一個(gè)柔軟而又有質(zhì)量的治療球，是做動(dòng)態(tài)動(dòng)作時(shí)的最佳選擇。它向壺鈴一樣具有多種功能，但是使用起來比壺鈴更加輕便(你試過投擲一個(gè)壺鈴?我只能說這太瘋狂了)。這種治療球有多種規(guī)格，最輕的為2磅，最重的為30磅。
專家建議我們，一般人可以從4磅的重量開始，如果能輕松完成12次配套動(dòng)作，則逐漸每次加2磅的重量，直到做完12個(gè)配套動(dòng)作后感到疲勞，就選擇此時(shí)的重量進(jìn)行鍛煉。
以下即將介紹的這套動(dòng)作的優(yōu)點(diǎn)在于它能同時(shí)增強(qiáng)手臂的力量，并塑造完美的小腹。
配套動(dòng)作：雙腿伸直躺在地上，面朝天花板，手臂伸直放在腦后，雙手握住治療球，以此為初始姿勢(shì)。然后將左腿膝蓋抬至胸前，同時(shí)背部抬起，雙手將球放在左腳處。然后恢復(fù)到初始姿勢(shì)，換右腳重復(fù)上述動(dòng)作。完成兩組，每組左右腳各12次。
目標(biāo)肌群：腹肌，肩部肌肉，臀肌。
壺鈴
選擇理由：由于壺鈴的重量全部在球形部分，做擺動(dòng)動(dòng)作時(shí)重量壓在身體的一側(cè)，因此，鍛煉者可以舉起平時(shí)兩倍的力量。另外，壺鈴的特殊構(gòu)造就好比是一個(gè)長(zhǎng)杠桿，能讓鍛煉者在做靜態(tài)訓(xùn)練時(shí)收到良好的效果。
壺鈴的規(guī)格從5磅到100多磅不等，選擇合適的重量并撇和配套動(dòng)作，你的二頭肌想不發(fā)達(dá)都難!
配套動(dòng)作：兩腿開立與肩同寬，身體直立。右手提一個(gè)壺鈴放在體側(cè)，以此為初始姿勢(shì)。然后將壺鈴慢慢舉至右肩高度，并讓壺鈴底部朝向正前方。
這這過程中，肘部一直要放在體側(cè)，不能離開軀干，然后慢慢放下回到初始位置。右手重復(fù)上述動(dòng)作12遍，然后換左手再做12遍。
目標(biāo)肌群：肱二頭肌。
平衡半球
選擇理由：平衡球的構(gòu)造其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是半個(gè)球加上一個(gè)塑料地板。當(dāng)站在板上的時(shí)候，你會(huì)努力保持平衡，就好像是在海上沖浪。很多人會(huì)選擇站在柔軟的球的那一面，但是專家建議我們，要想更好鍛煉自己的平衡能力，應(yīng)該站在板上。
平衡球的配套動(dòng)作可以增強(qiáng)你大腿后側(cè)和腹部的肌肉力量，更加重要的是，它可以讓你贅肉迅速消失哦!
配套動(dòng)作：右腳站在平衡半球塑料圓盤的中心，左腳踮在右后方，兩臂向兩側(cè)伸開與肩同高，手臂伸直，以此為起始姿勢(shì)。
左腳離開地面并保持平衡，然后左腿向左側(cè)伸出，盡可能做到與臀部同高(如圖所示)。然后回到起始姿勢(shì)，左腳重復(fù)10次后，換右腿再重復(fù)10次。
目標(biāo)肌群：大腿前群肌，腹肌，臀肌。
健身器材基本知識(shí)
功能型健身房器材
適宜中老年使用，以健身長(zhǎng)壽為目的。身體健壯的，可選用跑步機(jī)和健身車及飛鏢等;身體欠佳的，可選用各種按摩器，目前市場(chǎng)上有一種神效搖擺健身機(jī)特別適合這類人使用。
健美型健身房器材
這類健身房器材通常適合女子使用，因?yàn)榕赃M(jìn)入健身房多是為了擁有美好的身材。
常見的這類健身房器材有如三四磅重的小啞鈴、收腹器、健身轉(zhuǎn)盤、體操墊等小型用品，還有一些舒筋活血的小型磁療機(jī)和按摩器等都可以起到健身減肥的效果。
休閑型健身房器材
上班族比較容易疲勞，可通過健身來醒腦提神，可選用健身房器材中登高器、健身車、劃船器等。
成長(zhǎng)型健身房器材
青少年的健身減肥更強(qiáng)調(diào)全面性、科學(xué)性，各種俯臥撐架、拉力器、啞鈴、握力器等都適合青少年使用。
綜合型力量健身器材
健身房里針對(duì)成年男性的器材，主要是考慮到男性健身者為了增肌的鍛煉，主要是力量型的健身房器材，比如杠鈴、臥推架、飛鳥等，還有綜合力量訓(xùn)練器等等。
其實(shí)，健身房器材剛接觸是比較陌生，一旦投入時(shí)間久了，自然而就知道每一樣都是作什么的，對(duì)自己是否適合等問題，而且健身房一般都會(huì)有教練，一旦遇到不懂得都可以咨詢教練。
看過健身器材如何選購的人會(huì)看：