有哪些必須了解的家居健身器材
由于現(xiàn)代人生活節(jié)奏的加快，健身已經(jīng)不僅僅限于在戶外和健身房了，在家就可以輕松健身。那么有哪些是我們必須要了解的家具健身器材呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你有哪些必須了解的家居健身器材。
必須了解的家具健身器材：
1、韻律啞鈴
你覺得啞鈴只是瘦手臂的工具嗎?那你可就太低估它的功能了!啞鈴除了可幫你瘦手臂，對背肌、肩膀線條雕塑都有明顯的效果，甚至還可當(dāng)做你下半身運(yùn)動時的重力輔助，讓下半身運(yùn)動更有效果?，F(xiàn)在有很多專門教導(dǎo)啞鈴健身的書，翻開看看，你會發(fā)現(xiàn)原來啞鈴的功能是如此多啊!
優(yōu)點(diǎn)：瘦身示范動作多而簡單又易學(xué);若沒有啞鈴，可以用裝滿水的礦泉水瓶代替，方便又省錢。
缺點(diǎn)：若不注意拿啞鈴的手勢，很容易傷及手腕，要小心使用哦。
2、彈力繩
人體肌肉有大有小，大肌肉可以運(yùn)用較重的啞鈴訓(xùn)練，對于較難訓(xùn)練的小肌肉群(如后手臂)則可使用彈力繩。另外，做完啞鈴等重量訓(xùn)練后，也可用彈力繩來做伸展動作。
優(yōu)點(diǎn)：對于較難訓(xùn)練的小肌肉群很有效。
缺點(diǎn)：示范動作資料較少，光看圖片較不容易學(xué)會。
3、甜甜圈
甜甜圈的作用和啞鈴一樣是多功能的，只是重量更輕，可以直接套在手腕上，除了使用方便以外，做起來也不太容易累。跑步、走路時都可以戴，甚至穿稍長一點(diǎn)的衣服時把它稍稍藏在衣服里，走路時偷偷瘦身也沒有人會發(fā)現(xiàn)哦!
優(yōu)點(diǎn)：直接套在手腕上，不會有運(yùn)動傷害。
缺點(diǎn)：幾乎沒有，有的話就是你懶惰的借口啦!
4、握力器
握力器很多人都會使用，它是一種很常見的健身器材，握力器最主要的作用在于訓(xùn)練手掌的握力、強(qiáng)化手肘的肌肉曲線，所以比較適用于男生。如果你需要的是緊實(shí)手肘肌肉的話，握力器就是一個很好的選擇，但是對于瘦手臂是沒有什么明顯效果的。
優(yōu)點(diǎn)：不占空間，使用方便。
缺點(diǎn)：沒有明顯的瘦身效果。
5、扭扭盤
很多人都喜歡用扭扭盤，相較于呼拉圈它幾乎不用學(xué)就會，還很好玩，用過的人都覺得扭扭盤的瘦腰效果比呼拉圈好，所以人比較容易持之以恒。效果很值得推薦的哦!
優(yōu)點(diǎn)：比呼拉圈簡單，想瘦腰但不會搖呼拉圈的人更適用。
缺點(diǎn)：平衡感不佳的人使用前先考慮一下。
6、呼拉圈
許多擁有小蠻腰的藝人都非常推崇呼拉圈運(yùn)動，而呼拉圈也真的就是這么有效!不管你是肉肉的水桶腰，還是瘦瘦的直筒腰，只要每天運(yùn)動20分鐘，持續(xù)一個星期，很明顯的腰線就出來了!建議搖的時候要順時針及逆時針交換搖，平衡一下腰部肌肉，這樣練出來的腰線才有平衡美感。
優(yōu)點(diǎn)：對于腰線的雕塑效果又快又明顯。
缺點(diǎn)：剛開始搖的一兩天會覺得腰部很痛，不想堅持。
7、減肥圈
減肥圈的功能其實(shí)很多，可雕塑手臂、腿部、腹部等部位的贅肉，是一項(xiàng)全方位減肥的輔助器材。雖然照著教學(xué)視頻一起做會比較容易上手，但其實(shí)拿到這個減肥圈你就會發(fā)揮你自己的潛能，自然而然就可以找到訣竅哦!
優(yōu)點(diǎn)：可以同時運(yùn)動幾個部位的肌肉。
缺點(diǎn)：一般健身器材店比較難買到。
8、抗力球
抗力球這種運(yùn)動既簡單又有趣，徒手做、搭配甜甜圈做都有很好的瘦身效果，而全家大小一起做還可以增進(jìn)彼此間的感情。如果你經(jīng)常感覺筋骨酸痛，還可以用抗力球幫你舒筋活骨，瘦身兼伸展，一舉兩得。
優(yōu)點(diǎn)：除了訓(xùn)練肌肉線條，還可以舒展筋骨，增加柔軟度。
缺點(diǎn)：占的空間較大，且要消氣才方便收納，但下一次要用時就要先充氣才能使用。
9、健腹輪
第一次接觸一定會覺得相當(dāng)吃力，因?yàn)樽鰩紫戮蜁M頭大汗，但是做完你會覺得腹部有明顯感覺，所以腹部有很多贅肉的美眉只要克服惰性，循序漸進(jìn)地增加次數(shù)并且持之以恒地做，相信很快就可以看到性感的腹肌線條!
優(yōu)點(diǎn)：手臂及腹部的肌肉可以同時訓(xùn)練。
缺點(diǎn)：用錯力量可能會覺得手很酸但腹部沒感覺。
10、踏步機(jī)
通常很少走路、跑步的人都會想要有一臺踏步機(jī)來幫助修飾下半身曲線，但一直反復(fù)無趣的踏步實(shí)在很累人，如果不是真的很喜歡運(yùn)動，那是很難持久的。
踏步機(jī)對臀、腿的瘦身效果是值得肯定的，踏快一點(diǎn)、讓心跳一分鐘達(dá)120次以上可以增進(jìn)你的心肺功能!別怕不能持久，快看接下來的小秘訣，你一定能在踏步機(jī)上得到很好的瘦身效果。
優(yōu)點(diǎn)：除了修飾臀、腿線條，還可以增進(jìn)心肺功能。
缺點(diǎn)：占空間較大，不好收納。
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