哪些運(yùn)動(dòng)器材適合男人減肥

哪些運(yùn)動(dòng)器材適合男人減肥

　　適合自己的室內(nèi)健身器材才是最好的，不管年輕人還是老人，都離不開鍛煉，而對(duì)于男性朋友運(yùn)動(dòng)減肥，健身器材更是不可缺少的，下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你哪些運(yùn)動(dòng)器材適合男人減肥。

　　哪些運(yùn)動(dòng)器材適合男人減肥一：自由訓(xùn)練器械：

　　包括啞鈴、杠鈴和舉重盤，重量型號(hào)多樣，可以根據(jù)需要在不同的時(shí)候選用不同重量的器械。它為各種訓(xùn)練提供了最大的自由度，可以不受限制地訓(xùn)練各個(gè)部位的肌肉。它的訓(xùn)練自由度很大，必須要有專業(yè)人員現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)，選擇合適的重量，進(jìn)行合適的運(yùn)動(dòng)，以免造成傷害和影響訓(xùn)練效果。在更換啞鈴、杠鈴的重量時(shí)，要注意安全。它的最大好處是可以利用有限的器械方便地完成許多不同的訓(xùn)練。比如，一架有12個(gè)功能的機(jī)器只能提供12種訓(xùn)練，而一張長(zhǎng)凳、幾個(gè)啞鈴和杠鈴，再加上一些鈴片，就可以訓(xùn)練所有的肌肉。

　　哪些運(yùn)動(dòng)器材適合男人減肥二：
復(fù)合平臺(tái)機(jī)器，指某一種力量訓(xùn)練機(jī)器可以為兩塊肌肉或肌肉群提供訓(xùn)練;

　　哪些運(yùn)動(dòng)器材適合男人減肥三：
可調(diào)整重量塊器械：在其上可以隨意添加或減去重量塊，既可體會(huì)自由器械訓(xùn)練的自由度，又能享受機(jī)器器械訓(xùn)練的安全和舒適。它通常為專業(yè)運(yùn)動(dòng)員選用，也適用于各種水平的訓(xùn)練者。事先設(shè)計(jì)了訓(xùn)練動(dòng)作，可以調(diào)節(jié)訓(xùn)練強(qiáng)度。由于它可承受很重的力量訓(xùn)練，對(duì)于需要超強(qiáng)力量的運(yùn)動(dòng)員非常理想。它可以進(jìn)行單臂或單腿訓(xùn)練，使訓(xùn)練者感到很靈活。但它對(duì)于小個(gè)子訓(xùn)練者不太適合。

　　哪些運(yùn)動(dòng)器材適合男人減肥四：
拉力皮筋器械：便宜，容易操作。在做各種動(dòng)作時(shí)，可隨意組合姿勢(shì)，充分運(yùn)動(dòng)全身。在選擇時(shí)，也需專家指導(dǎo)，以達(dá)到正確的姿式和理想的效果。它最大的缺點(diǎn)是強(qiáng)度不足，對(duì)需大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練的人不太適合。

　　跑步機(jī)選購技巧：

　　一、安全

　　1、有安全鎖;當(dāng)你跌倒時(shí)它會(huì)使跑步機(jī)自動(dòng)的停下來;

　　2、非手握式測(cè)心跳次數(shù)，應(yīng)該用其它方式測(cè)量，以保證心跳不超出安全范圍;手握式測(cè)心跳裝置不實(shí)用，人在快速跑步時(shí)手是擺動(dòng)的，不握把手的。

　　3、跑臺(tái)越低越好;當(dāng)你跌倒時(shí)不會(huì)有從高處跌落的感覺;跑步機(jī)本身也最穩(wěn)定。

　　4、跑步帶兩邊沒有擋板(擋板都高于跑步帶);這樣當(dāng)你腳超出跑步帶時(shí)不會(huì)突然停下來，造成身體失去平衡。

　　5、把手最好是圓的;直的、突出的把手很危險(xiǎn)。當(dāng)你跌倒時(shí)你的臉可能正好砸向把手。

　　6、跑步帶的寬度最好大于等于45厘米，這樣不容易跑到外邊去;

　　8、跑步帶的兩端最好有突出的點(diǎn)，當(dāng)你跑偏時(shí)你會(huì)感覺到并糾正過來;

　　7、誰都會(huì)跑偏，誰都可能跌倒，這是我們不愿遇到卻幾乎總會(huì)發(fā)生的。

　　二、最高速度的選擇

　　A)年輕男人或身體特別好的人應(yīng)選擇最高速度大于等于15公里/小時(shí)的;

　　B)年紀(jì)大的人可以選擇最高速度為10公里/小時(shí)的;

　　C)其他人可以選擇最高速度大于等于12公里/小時(shí)的;

　　D)一個(gè)原則是：你應(yīng)該為你以后速度的提高留有余地;

　　E)如果跑步臺(tái)本身有5%左右的坡度(或坡度可調(diào)節(jié))，最高速度可降低一檔。

　　三、舒適

　　1、低噪音，包括電機(jī)的跑步帶的;室內(nèi)跑步時(shí)一般是聽音樂或看電視的，可見安靜是多么重要了。

　　2、跑步機(jī)本身不需要專門減震功能的，我們的鞋子應(yīng)該直到減震的作用;

　　四、耐用

　　跑步臺(tái)不應(yīng)有鍍漆的部件，否則過不了多長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)磨掉漆的;

　　五、方便

　　1、可折疊，減小不用時(shí)的占地空間;

　　2、一個(gè)特大的紅色數(shù)碼管顯示就可以了，輪流顯示距離、速度、時(shí)間、傾斜角度、消耗的熱量、心跳次數(shù)等。

　　3、有程序設(shè)定功能，使用科學(xué)的鍛煉步驟，簡(jiǎn)化每天的操作。

　　4、有放水瓶位置;

　　六、價(jià)格

　　A)基本滿足上述要求的電動(dòng)跑步機(jī)的市場(chǎng)價(jià)格現(xiàn)在一般為3000~5000元，一年內(nèi)它的價(jià)格估計(jì)會(huì)落在2000~3000元間;

　　B)三相交流調(diào)速電機(jī)和直流調(diào)速電機(jī)及其控制與驅(qū)動(dòng)技術(shù)都是非常成熟，進(jìn)口和國產(chǎn)的應(yīng)該沒有什么差別。電機(jī)的噪聲一般比跑步帶的小許多;別讓一些廠家以進(jìn)口電機(jī)為名騙你的錢。

　　C)國產(chǎn)的足夠好了，別為“洋品牌”花冤枉錢。