如何認(rèn)識(shí)乒乓球基本步法技術(shù)及其合理應(yīng)用

　　步法是乒乓球運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)中重要組成部分。運(yùn)動(dòng)員在擊球過程中如果能夠具有合理的步法，那么擊球點(diǎn)就會(huì)更合理，而擊球的速度、力量、旋轉(zhuǎn)將得到充分的發(fā)揮，擊球就更有質(zhì)量和威脅性。學(xué)習(xí)啦小編帶您了解一下基本步法技術(shù)及其合理應(yīng)用，歡迎閱讀。

　　我們?cè)诰毩?xí)步法的時(shí)候，一定要養(yǎng)成看到來球先動(dòng)腳進(jìn)行移動(dòng)，等身體的重心移動(dòng)到合適的位置再出手，也就是腳快一些，即以腳帶手，相反，如果我們反應(yīng)慢了，那么看到來球就下意識(shí)的伸手去夠著打球，相對(duì)來講就是手快腳慢，這樣擊球質(zhì)量肯定不高。

　　練習(xí)步法的時(shí)候?yàn)榱诉_(dá)到應(yīng)用步法的目的，一定要注意幾個(gè)問題：對(duì)來球的判斷和反應(yīng)快，這樣才能有目的進(jìn)行移動(dòng)。移動(dòng)時(shí)多運(yùn)用腰的力量，注意身體重心的穩(wěn)定和及時(shí)還原。多練習(xí)用腳蹬地的力量，根據(jù)力的反作用原理，人只有給地的力量大了，人本身啟動(dòng)的力量也越大。

　　在所有的步法當(dāng)中，我個(gè)人認(rèn)為并步的練習(xí)難度較大，對(duì)于業(yè)余選手不必強(qiáng)求，但是，小碎步這種調(diào)節(jié)性步法對(duì)于我們業(yè)余選手確實(shí)很有效，建議朋友們有意識(shí)的在練習(xí)時(shí)加以體會(huì)，看看對(duì)擊球有沒有幫助。

　　下面就基本步法給朋友們作一介紹：

　　1.單步：一腳為軸，另一個(gè)腳向前、后、左、右不同方向移動(dòng)，重心隨之跟上。單步具有移步簡(jiǎn)單、靈活、重心平穩(wěn)的特點(diǎn)，一般用于離身體不遠(yuǎn)的小范圍移動(dòng)，如接近網(wǎng)短球等。

　　2.跨步：一腳蹬地，另一個(gè)腳向移動(dòng)方向跨一大步。多用于進(jìn)攻型選手左右移動(dòng)擊球。為了防止跨步后失去重心，蹬地腳應(yīng)隨后跟上半步或一小步。

　　3.并步：一腳先向另一只腳移(或叫并)半步或一小步，另一只腳在并步腳落地后即向同方向移動(dòng)。其特點(diǎn)是身體不騰空，重心起伏小，很穩(wěn)定。一般為進(jìn)攻型選手或削球選手在左右移動(dòng)時(shí)運(yùn)用。

　　4.跳步：以來球同方向腳蹬地為主，雙足有瞬間的騰空，離來球較遠(yuǎn)的腳先落地，另一只腳跟著離地。其特點(diǎn)是移動(dòng)范圍比跨步大，利于發(fā)力進(jìn)攻。攻球選手在左右移動(dòng)時(shí)常用。

　　5.交叉步：近來球方向的腳尖先由向前轉(zhuǎn)向移動(dòng)方向，并略移半步或原地調(diào)動(dòng)一下重心;遠(yuǎn)來球方向的腳在向來球方向跨一大步，在身體前(側(cè))瞬間呈交叉狀態(tài)。身體隨之向來球方向移動(dòng)，另一只腳再跟上一步，身體重心隨手臂揮動(dòng)方向略轉(zhuǎn)。在遠(yuǎn)來球方向腳跨出的一步將落地時(shí)進(jìn)行擊球，另一只腳移動(dòng)時(shí)擊球已完成。此步法移動(dòng)范圍大，側(cè)身攻后撲打右方空檔，或再從右大角回到反手攻球時(shí)常用。削球選手在前后移動(dòng)時(shí)也經(jīng)常使用。

　　6.小碎步：較高頻率的小墊步，主要適用于步法的調(diào)節(jié)，在步法移動(dòng)到一定的位置時(shí)還沒有找到合適的擊球點(diǎn)，就要通過小碎步來調(diào)整，爭(zhēng)取更好的擊球點(diǎn)。小碎步是步法中尤為重要的步法，也是衡量一個(gè)人步法跑的是否合理、協(xié)調(diào)的一個(gè)重要因素。