打乒乓球半小時(shí)出大汗是否正常
鍛煉身體靠運(yùn)動(dòng)，而乒乓球是一項(xiàng)全民都喜歡的運(yùn)動(dòng)，幾乎每個(gè)人都會(huì)揮上幾拍。不過(guò)，有人總有些疑惑，打乒乓球半小時(shí)后大汗林立正常嗎?對(duì)于這方面不知道大家了解多少?以下是小編為你整理的打乒乓球半小時(shí)出大汗是不是正常，希望能幫到你。
打乒乓球半小時(shí)出大汗正常嗎
運(yùn)動(dòng)時(shí)不出汗容易中暑。很多人往往運(yùn)動(dòng)三四十分鐘后仍然不怎么出汗,但皮膚表面卻很熱。這是因?yàn)轶w內(nèi)的汗液無(wú)法排出而導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)失衡。
如果你感覺(jué)身體灼熱,應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng),否則很容易產(chǎn)生胸悶、頭暈的癥狀。這時(shí)可以喝一些冰水、用涼毛巾敷在額頭上或及時(shí)小便,都能讓體內(nèi)溫度降下來(lái)。
運(yùn)動(dòng)時(shí)揮汗如雨警惕風(fēng)濕病。很多人認(rèn)為,運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗越多運(yùn)動(dòng)效果越好。實(shí)際上,大量的汗液會(huì)帶走人體內(nèi)鉀離子、鈉離子、鹽分等物質(zhì),對(duì)于體質(zhì)不好的人來(lái)說(shuō),出汗過(guò)多就可能導(dǎo)致人體脫水,從而出現(xiàn)頭暈眼花、腹痛等癥狀。
除了本身體質(zhì)較差外,在做諸如散步、打太極拳等無(wú)汗運(yùn)動(dòng)時(shí)也汗如雨下,就要去醫(yī)院檢查一下自己是否有患風(fēng)濕病可能。
出汗辨疾病
1、看顏色
黃汗。汗液呈現(xiàn)黃色,多是由于血液中一種稱為膽紅素的物質(zhì)濃度過(guò)高所引起,主要見(jiàn)于肝膽疾病,如急慢性肝炎、膽囊炎、肝硬化等。此外,過(guò)多進(jìn)食胡蘿卜、橘子、柑橙等蔬果,也可出現(xiàn)暫時(shí)性的黃汗。白汗從中醫(yī)看,白色屬肺,肺色外露則現(xiàn)白汗,多為心肺陽(yáng)虛所致,常與心肺功能虛弱有關(guān)。
有時(shí),疼痛劇烈(如肚子痛)也可引起白汗淋漓。紅汗汗液呈現(xiàn)紅色,多與內(nèi)分泌功能紊亂有關(guān),也可能是身體某部位在出血。不過(guò),服用碘化鉀等化學(xué)制劑,也可有紅汗出現(xiàn)。綠汗汗液變?yōu)榍嗑G色,提示有膽汁外泄,如急性化膿性膽管炎。
2、聞氣味
尿臭味。汗液散發(fā)出尿味,汗干后也會(huì)在皮膚上留下結(jié)晶物,常見(jiàn)于尿毒癥病人。腥臭味汗液帶有特殊的腥味,多見(jiàn)于肝硬化。香味汗液飄出香味來(lái),常是糖尿病人的體征。
3、看部位
偏汗。左右半身或上下半身出汗,多見(jiàn)于風(fēng)濕、偏癱病人,有時(shí)也是中風(fēng)臨身的信號(hào)。額汗出汗僅限于額頭,若出汗量少,且無(wú)其他癥狀,屬正?，F(xiàn)象。若發(fā)生在病人身上,則可能是病情加重的征兆。鼻汗鼻翼兩側(cè)出汗,多是肺虛的表現(xiàn)。乳間汗出汗局限于兩乳之間,可能是精神疲乏、體力勞累而傷及心脾所致。生殖器出汗出汗限于生殖器周?chē)?常與腎病有關(guān)。手腳出汗手腳等四肢出汗多因血虛、陽(yáng)虧引起。若因精神緊張而導(dǎo)致手足出汗則屬正常。
4、看伴隨癥狀
多汗伴有怕熱、食量增加、心跳加快、肢體顫抖等癥狀者,可能患上了甲亢。出冷汗,且有面色蒼白、暈厥者,可能是低血糖癥。多汗呈陣發(fā)性,同時(shí)有血壓升高者,可能是嗜鉻細(xì)胞瘤在作祟。
打乒乓球前的準(zhǔn)備注意事項(xiàng)
1、進(jìn)行環(huán)境檢查
球臺(tái)四周要較寬敞,不要有太近的障礙物,以免運(yùn)動(dòng)中受到傷害;地面要干燥,水要及時(shí)拖干,防止滑倒受傷。
2、做好準(zhǔn)備活動(dòng)
運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做一些專門(mén)性練習(xí),如慢跑、徒手操,以活動(dòng)各關(guān)節(jié)、靭帶和肌肉,使人體能適應(yīng)乒乓球運(yùn)動(dòng)的各項(xiàng)要求。
3、控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷
對(duì)于中老年人應(yīng)避免進(jìn)行競(jìng)技性比賽,因?yàn)殡S著競(jìng)技程度的加劇,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也會(huì)升高很多,這對(duì)于心臟功能較弱的人來(lái)講,可能會(huì)產(chǎn)生不良影響,應(yīng)引起足夠的重視。
4、做好整理活動(dòng)
運(yùn)動(dòng)后及時(shí)進(jìn)行整理放松運(yùn)動(dòng),可采取慢跑、四肢放松擺動(dòng)、局部按摩等多種措施。整理活動(dòng)時(shí)間一般為5～10分鐘。
5、防止運(yùn)動(dòng)損傷
乒乓球運(yùn)動(dòng)時(shí),腕、肘、肩部、腰部用力較大,常易引起手腕關(guān)節(jié)肌腱牽引過(guò)度及肩關(guān)節(jié)周?chē)碾烨恃?其他如膝關(guān)節(jié)、腰部也會(huì)因運(yùn)動(dòng)不當(dāng)而引起損傷。因此要循序漸進(jìn),運(yùn)動(dòng)量由小到大,要掌握正確的打球方法,避免引起損傷。
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