兵乓球正手發(fā)高拋?zhàn)髠?cè)上下旋球技術(shù)
高拋發(fā)球是一種合法的合力發(fā)球，高拋球除具有低拋發(fā)球的特點(diǎn)外，由于將球高拋2--3米，當(dāng)球下落時(shí)，受重力影響，下降速度越來越大。同時(shí)，用拍加力由后向前摩擦球時(shí)，又會產(chǎn)生一個(gè)前后的橫向力，“二力合一”從而增大球速和旋轉(zhuǎn)。以下是小編為你整理的正手發(fā)高拋?zhàn)髠?cè)上下旋球技術(shù)介紹，希望能幫到你。
正手發(fā)高拋?zhàn)髠?cè)上下旋球技術(shù)
1、正手發(fā)高拋?zhàn)髠?cè)上下旋球技術(shù)
(1) 擊球前的準(zhǔn)備(包括站位，拋球引拍) 站位左半臺，左手掌心托球置于身體右前方，引拍時(shí)，左手向上將球向上垂直高高拋起，同時(shí)右臂外旋，直握球拍者手腕伸，橫握球拍者手腕外展，使拍面方向略向左側(cè)，向右上方引拍，腰部略向右轉(zhuǎn)動。迎球時(shí)，右臂從右上方向左下方揮動。
(2)擊球時(shí) 當(dāng)球從高點(diǎn)下降至網(wǎng)高時(shí)，前臂加速向左下方揮擺，腰部配合向左下方轉(zhuǎn)動，前臂手腕控制球拍，擊球中部向左側(cè)上方摩擦用力，這樣發(fā)出的是側(cè)上旋球。如果擊球中部向左側(cè)下方摩擦用力，發(fā)出的則是側(cè)下旋球。
(3)擊球后 手臂繼續(xù)向左上方(左下方)隨勢揮動并迅速還原。
提示：比賽中，可將正手高拋發(fā)左側(cè)下旋球與正手高拋發(fā)左側(cè)上旋球配套使用，使用相似的手法，發(fā)出旋轉(zhuǎn)反差較大的側(cè)上、下旋球，為第三板進(jìn)攻創(chuàng)造機(jī)會。
2、注意事項(xiàng)
(1)拋球時(shí)，將球放在手指和手掌連接的部位，拋球手的手指要并緊，手掌放平，這樣可以使球盡量拋的直。
(2)發(fā)力部位以前臂、手腕和手指為主，腰部輔助。
(3) 將球上拋后，由于球體下降速度逐漸加快，初學(xué)者掌握準(zhǔn)確擊球時(shí)間有難度，容易出現(xiàn)漏球?？梢圆扇伹蚋叨戎饾u加高的方法，經(jīng)過練習(xí)熟練后，習(xí)慣這種節(jié)奏即可避免漏球情況。
高拋球由于改變了發(fā)球節(jié)奏，在比賽中可以給對手不適應(yīng)感，容易改變比賽整體節(jié)奏，從而影響結(jié)果。并且觀眾看起來動作優(yōu)美，具有相當(dāng)?shù)挠^賞性。但是學(xué)習(xí)難度較大，在練習(xí)時(shí)可以根據(jù)需要選擇，一般將球拋到50多厘米就很好了，一味的追求發(fā)球的高度反而容易失誤。
高拋發(fā)球技術(shù)
一、高拋發(fā)球特點(diǎn)與優(yōu)點(diǎn)
1、形成心理上的壓迫優(yōu)勢。由于高拋發(fā)球球在空中需要一定的時(shí)間，這段時(shí)間發(fā)球者最容易掌握，而對于接發(fā)球者在接球時(shí)很容易對來球的時(shí)間造成錯(cuò)誤的判斷，從而造成接發(fā)球回球質(zhì)量較差。
2、增加的擊球的力量。由于乒乓球從高空掉落，使得高拋球在落下時(shí)帶有一定的速度，當(dāng)球拍與球進(jìn)行摩擦撞擊時(shí)可以增加球?qū)η蚺牡膲毫?，從而增加發(fā)球的速度以及旋轉(zhuǎn)。
二、高拋發(fā)球要點(diǎn)
1、拋球勿離臺及身體太遠(yuǎn)。
2、擊球點(diǎn)與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低，在近腰的中右處(15厘米)為好。
3、盡量加大向內(nèi)擺動的幅度和弧線。
4、發(fā)左側(cè)上、下旋球與低拋發(fā)球同。
5、觸球后，附加一個(gè)向右前方的回收動作，可增加對方的判斷(結(jié)合發(fā)右側(cè)旋球，更有威力) 。
三、高拋發(fā)球技巧
1、將球拋高拋直。在拋球時(shí)手指應(yīng)并攏，將球放于掌心位置。拋起時(shí)手腕不要晃動，主要用小臂將球猛的網(wǎng)上抖，在往上抖動過程中，手掌應(yīng)始終保持水平狀態(tài)。
2、掌握拋球位置。在拋球時(shí)一定要掌握好拋球的位置，肘關(guān)節(jié)貼近腰部，小臂前伸方向與身體垂直，拋球時(shí)不能離身體太遠(yuǎn)。
3、掌握好擊球點(diǎn)。當(dāng)球下落到前胸時(shí)便要做準(zhǔn)備動作，主要以腰部轉(zhuǎn)體動作為主，大臂與身體要加緊，不能抬肘，在擊球過程中盡量加大向內(nèi)擺動的幅度。當(dāng)球落在靠近肚子附近將球擊出。但由于每個(gè)人的身高不同，其具體的擊球點(diǎn)位置大概與網(wǎng)同高或偏低。
四、高拋發(fā)球動作要領(lǐng)
1、站位：左腳稍前，右腳稍后，兩腳與肩同寬，身體與球臺端線成45度或更小些。
2、拋球：是發(fā)此球的重要環(huán)節(jié)，拋不到合適位置就不可能發(fā)現(xiàn)有質(zhì)量的球。拋球應(yīng)高且直，忌拋球離臺太遠(yuǎn)。拋球手腕不要內(nèi)勾，側(cè)翻;球放掌心。稍收復(fù)，手腕，前臂平穩(wěn)的向上直拋，腰和腿同時(shí)向上稍挺，重心在左腳。
3、揮派拍擊球：整個(gè)動作路線是先自右后上方向左前方做一弧形揮動，然后再接一個(gè)向右前方的抖動。當(dāng)球拍從右向左揮動時(shí)觸球，為左側(cè)上下旋，具體側(cè)上與側(cè)下動作只別同低拋發(fā)球。當(dāng)球拍從左向右前方抖動時(shí)觸球，為右側(cè)旋;若球拍多向前揮動，少向側(cè)摸，多向前摩，則為直線急球。直握球拍者發(fā)又側(cè)旋時(shí)，拇指稍用力。擊球點(diǎn)位置在近腰的中右處為好，離腰15厘米左右。橫握球拍運(yùn)動員發(fā)球時(shí)，需改變握拍方法，中指，無名指和小指不在握拍并，自然彎曲于球拍反面。
打乒乓球?qū)ρ劬Φ暮锰?/h2>
1、打乒乓球緩解眼睛疲勞
參加乒乓球運(yùn)動,眼睛跟著銀色的乒乓球不斷調(diào)解距離,很好地緩解了眼睛肌肉的僵硬不適。在眼睛感覺疲勞時(shí)打上一盤乒乓球,感覺清爽,而且沒有副作用。
2、打乒乓球可以改善視力
在打球過程中眼睫狀肌和眼球外肌交替不斷地收縮和舒張,大大促進(jìn)了眼球組織血液供應(yīng)和代謝,有效地改善睫狀肌調(diào)節(jié)功能,疲憊的眼睛在鍛煉中也能得到改善,視覺調(diào)節(jié)功能也能有效地得到提高
因?yàn)榇蚱古仪虻臅r(shí)候眼睛需要目不轉(zhuǎn)睛的盯著來回跳動的乒乓球,眼睛的經(jīng)常轉(zhuǎn)動不僅可以提高視力,而且會使眼睛更明亮,清澈。曾經(jīng)記得看過電視里采訪六小玲童,他說自己在西游記里的眼睛就是靠看別人打乒乓球鍛煉出來的。
3、打乒乓球能矯正假性近視
假性近視的話則是不用進(jìn)行配鏡矯正的,但一定要注意用眼,可以采用一些方法來幫助視力恢復(fù)。例如可以進(jìn)行打乒乓球,睫狀肌會隨著乒乓球的跳躍而放松和收縮,幫助促進(jìn)眼部血液循環(huán)以及代謝,具有消除眼疲勞以及矯正假性近視的作用。另外，在飲食上可以多吃對眼睛好的食物,這對于處于生長發(fā)育期的眼睛是很有好處的。
以上的介紹,讓我們知道了打乒乓球?qū)ρ劬τ泻锰?同時(shí)也會對我們的身體有好處,在平時(shí)的時(shí)候我們可以根據(jù)自己的情況來選擇運(yùn)動的方式,其中打乒乓球就是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動,另外有視力不好的情況也要在平時(shí)注意自己的飲食和用眼習(xí)慣。
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