乒乓球橫拍反手側(cè)拉臺內(nèi)球技術(shù)
乒乓球橫拍反手側(cè)拉臺內(nèi)球技術(shù)
乒乓球運(yùn)動因其運(yùn)動方式較簡便，設(shè)施簡單而廣受歡迎。乒乓球是中華人民共和國國球，是一種世界流行的球類體育項目。站位，判斷來球，身體前迎，選好拉球位置。 以下是小編為你整理的乒乓球橫拍反手側(cè)拉臺內(nèi)球技術(shù)介紹，希望能幫到你。
乒乓球橫拍反手側(cè)拉臺內(nèi)球技術(shù)
加力推的動作要領(lǐng)：
手臂自然彎曲并作外旋，拍面角度稍前傾，上臂后收，前臂提起，肘關(guān)節(jié)靠近身體，球拍要引至身體前方較高處。當(dāng)來球到上升后期或者高點(diǎn)期時，上臂、前臂和手腕加速向前下方推壓，腰髖向左轉(zhuǎn)動配合發(fā)力，拍面前傾擊球的中上部，中指用力頂拍。
減力擋的動作要領(lǐng)：
手臂外旋，拍面稍前傾，不用手臂向后引拍，身體重心略高，前臂少收使拍面略高，放至身前即可。在來球上升期觸球中上部，借力回?fù)?，拍觸球瞬間手臂和手腕稍后收，以緩沖和減弱球撞擊拍的力量。
兵乓球搓球技巧
搓球是在近臺還擊下旋來球的基本技術(shù)，它屬于控制性的技術(shù)，并為進(jìn)攻創(chuàng)造機(jī)會。詳細(xì)的基本技術(shù)動作如下：判斷來球的方向，選好站位。將球拍稍后引至腹前，手腕適當(dāng)放松。拍面稍后仰，揮拍向前下方發(fā)力搓，擊球時手腕發(fā)力擊球的中下部，食指略用力?？齑陼r，擊球的上升期;慢搓時，擊球的下降期。擊球后隨勢動作盡可能小，便于還原。
搓球注意事項：
1.球拍摩擦球的力量要集中。
2.重心要及時跟上手的動作，做適當(dāng)前移。除手腕之外，小臂和大臂也要有跟進(jìn)的適當(dāng)動作，以穩(wěn)定出球的速度和落點(diǎn)。
3.快搓時，可有適當(dāng)?shù)慕枇Πl(fā)力。
4.如果是正手搓球，發(fā)力時拇指用力明顯，注意區(qū)別反手搓球的食指用力。
搓球常見的一些錯誤和改正方法：
1、站位不合適，容易錯過最佳擊球點(diǎn)
這種錯誤主要是對來球的長短沒有作出及時的判斷，站位偏遠(yuǎn)居多，這樣就容易伸長手臂夠著擊球，自然容易錯過擊球時機(jī)，并且搓球質(zhì)量也不好。 根據(jù)我們的經(jīng)驗，一般應(yīng)該盡可能靠近球臺站位，擊球時候在上升期擊球比較好，這樣更容易借上力量。 另外，我們還要注意根據(jù)來球的高低進(jìn)行引拍，來球高了就高引拍，來球低時，引拍位置要低一些，提高自己在連續(xù)擊球過程中的連續(xù)性。
2、球拍的揮動路線錯誤，搓球沒有旋轉(zhuǎn)
這種錯誤是把球拍放在球的下面向前發(fā)力推，而不是向下發(fā)力，后果就是搓球不轉(zhuǎn)還容易冒高。 正確的做法應(yīng)該是拍面呈斜上方，由后上向前下?lián)]動擊球，注意前臂結(jié)合手腕要有一個切球的動作，不要去碰球和送球。擊球的時候，手腕可以發(fā)力，但是只是一個由放松到收緊的過程，而不是甩動或者轉(zhuǎn)動手腕。因為轉(zhuǎn)動手腕會使得發(fā)力不集中，或者擊球力量發(fā)生改變，不能控制球的旋轉(zhuǎn)。
老人打乒乓球的好處
1、助消化
由于打乒乓球消耗的體力很大，可增進(jìn)食欲。另外，身體不停地來回運(yùn)動，也能促進(jìn)腸胃的蠕動。
2、養(yǎng)神
乒乓球是一種有趣的運(yùn)動，能調(diào)動人的情緒。有時遇到什么煩心事，打一會兒乒乓球后出一身大汗，那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。另外，“以球會友”也是件樂事，跟球友場上切磋、場下談心，可令人心情舒暢、神清氣爽。
3、鍛煉視力
乒乓球還有一個好處就是鍛煉視力，當(dāng)你揮舞著球拍時，眼睛都是跟著球走，一近一遠(yuǎn)，來回不斷，這樣有效的鍛煉你的睫狀體的運(yùn)動和晶狀體的收縮，如此一來，長期在生活或工作中處于繃緊的視力也得到釋放，所以這也是一件不錯的護(hù)眼運(yùn)動。
4、提高腦力
打乒乓球比賽時，雙方運(yùn)用的戰(zhàn)術(shù)更是多種多樣，而乒乓球區(qū)別于其他球類的特點(diǎn)之一是個人獨(dú)立作戰(zhàn)，這就更能鍛煉一個人的思想、作風(fēng)、意志、毅力和聰明智慧。
乒乓球愛好者都有這樣的體會，在緊張的工作和學(xué)習(xí)之余，揮拍打一陣乒乓球后出一身大汗，有一種特有的愜意感，隨之而來的是振奮的精神和旺盛的精力，第二天工作起來有一種身輕腦清的感覺。因此，乒乓球這一特點(diǎn)更適合白領(lǐng)階層，整天呆在辦公室，需要精神高度集中的中、老年腦力勞動者。
5、防老年癡呆癥
在所有球類運(yùn)動項目中，乒乓球的速度是最快的，由于球體小而輕，攻防轉(zhuǎn)換迅速，它要求運(yùn)動員必須在最短的時間內(nèi)(一般不超過半秒鐘)，即對變化著的來球做出準(zhǔn)確的判斷和反應(yīng)，迅速移動腳步，或搓或削，或打或拉，揮拍將球打過去。這種講技術(shù)、講戰(zhàn)術(shù)、動腦筋的特點(diǎn)能很好地鍛煉老年人的反應(yīng)能力，鍛煉人腦對周圍事物的靈敏性。所以，打乒乓球可以預(yù)防老年人腦癡呆，延緩老年人腦動脈硬化，保持良好的思維記憶力。
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