乒乓球容易犯的錯(cuò)誤【初學(xué)篇】

　　乒乓球(table tennis)，是一種世界流行的球類體育項(xiàng)目，起源于英國(guó)，卻是中國(guó)國(guó)球。乒乓球一名起源自1900年，因其打擊時(shí)發(fā)出“Ping Pong”的聲音而得名，在中國(guó)大陸以“乒乓球”作為它的官方名稱，香港及澳門等地區(qū)亦同，而臺(tái)灣和日本則稱為桌球，意指球桌上的球類運(yùn)動(dòng)。下面是乒乓球容易犯的錯(cuò)誤【初學(xué)篇】，望大家喜歡。

　　乒乓球容易犯的錯(cuò)誤1

　　握拍左晃右擺，顧此失顧很多業(yè)余乒乓球選手為了增加擊球的力量，在擊球前，手腕下擺外撇增加摩擦球的時(shí)間，由于手腕的擺動(dòng)，容易出現(xiàn)在腰腿臂合力擊球之前，手腕先把球打跑了，使腰腿合力沒有傳遞到球上。糾正方法：正確的做法是擊球前手腕與小臂成一條直線，拍頭稍微下壓，擊球時(shí)手腕既不能僵硬也不能主動(dòng)去扭，而是在腰腿合力的推動(dòng)下手腕有一點(diǎn)帶動(dòng)，一定要使身體在發(fā)力中始終處于主動(dòng)發(fā)力的地位。

　　乒乓球容易犯的錯(cuò)誤2

　　總有漏網(wǎng)之魚在練習(xí)正手攻球的過(guò)程中，初學(xué)者由于手腕僵硬小臂一直處于緊繃狀態(tài)，打球時(shí)不自覺的使拍頭上翹，這樣使得手腕緊張疲勞造成腕部損傷。擊球時(shí)由于手腕和小臂緊繃，手腕無(wú)法旋轉(zhuǎn)從而使得手腕無(wú)法發(fā)力，導(dǎo)致?lián)羟蛲p弱、糾正方法：握拍時(shí)，要放松小臂和手腕，擊球前，盡量時(shí)拍柄與小臂成為一條直線，讓拍頭盡量遠(yuǎn)離手腕軸心，增加整個(gè)揮拍的力矩，同時(shí)手腕需要稍微下壓，練習(xí)時(shí)多注意握拍拍型，久而久之形成正確的握拍習(xí)慣，減小漏球的幾率。

　　乒乓球容易犯的錯(cuò)誤3

　　抬臂支肘，有心無(wú)力許多業(yè)余選手都會(huì)正手無(wú)法發(fā)力，肩膀容易酸困的情況出現(xiàn)，擊球時(shí)下意識(shí)的去用手臂壓球，長(zhǎng)期的支肘會(huì)直接導(dǎo)致正手擊球的威力減小了很多，限制了自己乒乓球技的提高。糾正方法：在正手擊球時(shí)，球拍的引拍后，要順勢(shì)揮拍至額前一尺的距離上，強(qiáng)調(diào)這一順勢(shì)揮拍的動(dòng)作然后要學(xué)會(huì)用重心和手腕去調(diào)節(jié)控制球的弧線，這樣長(zhǎng)期練習(xí)，可以擺脫支肘的：壞習(xí)慣。

　　乒乓球容易犯的錯(cuò)誤4

　　大臂放松，小臂收緊大多數(shù)初學(xué)者在剛開始練習(xí)乒乓球時(shí)，由于沒有經(jīng)常做手臂方面的運(yùn)動(dòng)，會(huì)出現(xiàn)肩膀和手臂僵硬的情況，在加上打球時(shí)精神的緊張，導(dǎo)致大臂小臂肩膀不能協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)導(dǎo)致在正手攻球時(shí)大臂或者肘關(guān)節(jié)與身體夾角過(guò)小，出現(xiàn)夾臂的現(xiàn)象。糾正方法：正確的擊球動(dòng)作包含了大臂小臂、手腕、肩膀的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，其中想要打出速度快有威力的正手攻球，最關(guān)鍵在于小臂的收縮發(fā)力，整個(gè)攻球過(guò)程中應(yīng)該是肩膀帶動(dòng)大臂前送，小臂的收縮又帶動(dòng)大臂和肩膀的前送，完成擊球動(dòng)作。

　　乒乓球容易犯的錯(cuò)誤5

　　壓拍過(guò)低，球不過(guò)網(wǎng)在學(xué)習(xí)反手撥球的過(guò)程中，部分初學(xué)者不自覺的就把拍型下壓，導(dǎo)致打球經(jīng)常下網(wǎng)，擊球非常不穩(wěn)定，從而養(yǎng)成揮拍擊球動(dòng)作過(guò)大或者手臂轉(zhuǎn)動(dòng)幅度過(guò)大的情況，導(dǎo)致動(dòng)作難以及時(shí)還原，連續(xù)擊球的穩(wěn)定性大幅降低。糾正方法：想要避免反手撥球頻繁的下網(wǎng)，引拍回來(lái)時(shí)拍面與臺(tái)面必須形成45度以上的夾角，當(dāng)然想要保證打球過(guò)網(wǎng)的成功率，手腕放松也是必不可少，打球時(shí)要放松肌肉，力道只要能握住球拍就行。

　　乒乓球容易犯的錯(cuò)誤6

　　臺(tái)臂掉腕，費(fèi)力不討好由于許多初學(xué)者喜歡大臂發(fā)力，把肩膀抬高 ，這樣不僅使肘部也抬得過(guò)高，手腕也自然的掉下來(lái)，導(dǎo)致打球過(guò)程中肩膀大臂長(zhǎng)期處理吃力狀態(tài)，肩膀酸痛明顯，擊球力量越來(lái)越小，擊球不穩(wěn)定、糾正方法：反手撥球的關(guān)鍵在于小臂的擺動(dòng)，以肘為軸旋轉(zhuǎn)進(jìn)行圓周運(yùn)動(dòng)，反手撥球不僅要看小臂的擺動(dòng)，腕部的擺動(dòng)，同時(shí)也需要大臂前后擺動(dòng)，只有大臂配合腰部與小臂做前后擺動(dòng)，才能是腰與小臂做前后擺動(dòng)，才能使腰部力量傳遞給球，使發(fā)力時(shí)間更短，擺動(dòng)更加勝利。