洗臉應(yīng)該在跑步前還是在跑步后

　　一、運動前洗臉還是運動后洗臉

　　洗臉跑步前和跑步后都可以洗臉,而且都有各自的好處,不能一概而論的說在跑步前洗臉好還是跑步后洗臉更好。因為跑步前洗臉和跑步后洗臉都是有各自的好處,如果可以建議跑前跑后都洗一次,也可以根據(jù)自己的習(xí)慣和喜好來選擇。跑步前后洗臉的各自好處跑步前洗臉對皮膚好洗完臉,帶著干凈的肌膚去跑步,這樣在跑步之后,流出的汗液也不至于太臟。如果跑步后運動繼續(xù)幾小時,你又無法洗臉,那面部污垢而導(dǎo)致皮膚過敏和對皮膚的傷害就會嚴(yán)重得多。

　　二、跑步要注意什么

　　跑步前要注意做好

　　熱身

　　運動,讓身體的肌肉、韌帶等各個部位都能活動開,避免出現(xiàn)運動傷害。跑步結(jié)束后不宜立即坐下休息,因為這時身體的

　　血液循環(huán)

　　速度還是加快狀態(tài),心跳跳動會加快,停止跑步后立即坐下,會容易出現(xiàn)胸悶、頭暈、氣短等現(xiàn)象。建議先做一些整理運動,待

　　心跳

　　平穩(wěn)以后再停下來休息。跑步后不宜馬上大量

　　喝水

　　雖然跑步時身體的大量出汗會導(dǎo)致體內(nèi)缺水,但是跑完步馬上大量飲水會增加腸胃負(fù)擔(dān),應(yīng)該要休息10-20分鐘,等身體恢復(fù)平靜后再適量的補(bǔ)水。