排球重要的基本技術(shù)之一------扣 球
今天學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹一下排球的重要基本技術(shù)之一扣球，歡迎閱讀分享。
排球重要的基本技術(shù)之一------扣 球
扣 球
扣球是排球重要的基本技術(shù)之一。由于扣球時(shí)能充分利用全身力量，扣出的球又快又猛，所以它是排球比賽中最積極、最有效的進(jìn)攻手段之一?？矍蚓痈吲R下，進(jìn)攻點(diǎn)離對方場地最近，可以運(yùn)用個(gè)人戰(zhàn)術(shù)、集體戰(zhàn)術(shù)來突破對方的攔防陣線，使對方難以防守和組織反擊。在激烈的網(wǎng)上扣與攔的對抗中，扣球是矛盾的主要方面，是決定勝負(fù)的關(guān)鍵。
扣球是身體在空中完成的擊球動(dòng)作，每一次扣球需要經(jīng)過助跑、起跳、空中擊球和落地四個(gè)相互銜接的過程，要求扣球者必須具有彈跳高度、腰腹力量、手臂揮擊速度、手腕控球能力、人球正確關(guān)系以及在空中的時(shí)空感和滯空力。此外，扣球的效果很大程度上又依賴于二傳的密切配合以及扣球的的個(gè)人技巧和戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用水平。
在六人制排球比賽中，如果全體隊(duì)員都能進(jìn)攻，這是最理想的。因此，不管自身才是高是矮，都應(yīng)學(xué)習(xí)扣球。一名優(yōu)秀的扣球手應(yīng)該做到：不管二傳手球傳成什么樣都能扣;扣球點(diǎn)要高;具有很強(qiáng)的殺傷力;能夠針對對手情況，隨機(jī)運(yùn)用扣球力量、路線、速度的變化。
要想將球扣好首先應(yīng)從無球的助跑，踏跳和揮臂動(dòng)作開始，然后在過渡到用球的助跑踏跳和揮臂扣球階段。
一、助跑前的準(zhǔn)備和取位
以扣一般高球?yàn)槔?，扣球助跑前采用蹲?zhǔn)備姿勢，兩臂自然下垂，站在離球網(wǎng) 3左右，觀察判斷，并針對一傳起球情況快速移動(dòng)，向后撤位或外繞取位做好扣球的準(zhǔn)備姿勢。所以，扣球成功的第一部就是對起球的判斷和及時(shí)移動(dòng)拉開取位這是扣球準(zhǔn)備姿勢的關(guān)鍵。
二、助跑和踏跳
助跑的目的是為了接近球，選擇適宜的起跳地點(diǎn)，同時(shí)也起到增加彈跳高度的作用。助跑的方向、速度和步數(shù)根據(jù)二傳來球的方向、速度和弧度決定。助跑步伐力求靈活、適應(yīng)性強(qiáng)，根據(jù)二傳球情況和個(gè)人特點(diǎn)確定采用一步、兩步、三步或多步助跑。
一步法適合于扣球隊(duì)員距離較近時(shí)采用，以右手扣球?yàn)槔?，助跑前，兩腳前后開立，左腳在前;助跑時(shí)，右腳向前跨出一步，左腳迅速并上，立即起跳。
兩步助跑時(shí)，先左腳步放松而自然地向起跳方向邁出第一步，緊接跨出右腳，支撐點(diǎn)落在身體重心之前，并以腳跟先著地，兩臂由體前經(jīng)體側(cè)擺至體后下方，上體前傾，重心前移，著地的右腳迅速由腳跟過渡到腳掌，同時(shí)左腳隨即在右腳的前方著地，身體重心下降，兩膝彎曲，上體稍向右轉(zhuǎn)，準(zhǔn)備起跳。
三步助跑則在兩步助跑之前，右腳邁出一步，步幅要比第二步小些。多步助跑的最后一步通常應(yīng)在些。以便于接近來球，同時(shí)使身體后仰，便于制動(dòng)。助跑總的要求是連貫、輕松、自然，由慢到快，由小到大，只要腳一動(dòng)就要有相應(yīng)的手臂協(xié)同動(dòng)作。助跑過程的身體重心應(yīng)平穩(wěn)下降，減少起付，以提高助跑的速度和減少能量的損耗。
起跳時(shí)，雙腳的前腳掌要用力扒地，膝和踝關(guān)節(jié)快速蹬伸，兩臂從后向前上方迅速擺動(dòng)，使身體垂直騰空。如果起跳時(shí)前沖則擊球墊會(huì)靠后，既使近網(wǎng)球也不能扣還容易觸網(wǎng)犯規(guī)，因此，最后一不得跨跳制動(dòng)技術(shù)和起跳動(dòng)作非常關(guān)鍵。
三、揮臂
揮臂動(dòng)作要求肘關(guān)節(jié)充分伸直，盡可能在最高點(diǎn)擊球，否則，否則即使跳的再高，只要曲著肘扣球擊球墊仍是很低，球的速度和力量不可能發(fā)出來。擊球時(shí)要盡量用手包滿球。
1、手臂動(dòng)作
用雙手或單手向上拋球后，扣球手臂隨之上擺，使肘關(guān)節(jié)與耳朵平齊并稍向后拉開，肘部微屈，手掌擺到頭后上方，胸部有拉開的感覺。肘關(guān)節(jié)過低或靠前都是錯(cuò)誤的。擊球后手臂隨慣性自然下垂。
2、擊球的位置和高度
擊球的位置和高度，應(yīng)在擊球臂同側(cè)的稍前上方，肘關(guān)節(jié)充分伸直的位置上，如果擊球的位置在肩后方，則加大肩的負(fù)擔(dān)，擊球的速度也會(huì)減慢。
3、擊球的方法
擊球時(shí)，肘關(guān)節(jié)充分向上伸展，手指位取自然張開，使手掌成勺狀，用全掌抖腕擊球，再觸球瞬間要包滿球，手腕用力甩動(dòng)。
4、提前決定扣球方向
扣球時(shí)不能盲目亂打，應(yīng)根據(jù)對方攔網(wǎng)及防守情況選擇突破點(diǎn)，用目的的扣球。
四、擊球的時(shí)機(jī)
球技術(shù)很重要的一環(huán)就是跳起后在最高點(diǎn)擊球，并且要保持身體的平衡與穩(wěn)定。為此，必須使二傳球的高度、落點(diǎn)、遠(yuǎn)度、方向、速度等和扣球的起跳位置、時(shí)機(jī)、回臂動(dòng)作保持一致，這就要求助跑、踏跳、揮臂等動(dòng)作必須協(xié)調(diào)、熟練。擊球的時(shí)機(jī)是扣球的重要環(huán)節(jié)，必須用腳長時(shí)間去練習(xí)。
五、扣球的種類
(一)近網(wǎng)扣球
對距網(wǎng)50-100厘米以內(nèi)的二傳球進(jìn)行扣擊為近網(wǎng)扣球，近網(wǎng)扣球時(shí)，由于靠近球網(wǎng)，扣球人要注意垂直起跳，起跳后，挺胸抬臂，主要是利用含胸動(dòng)作發(fā)力，以肩為軸向前揮動(dòng)手臂，加強(qiáng)屈肘甩腕動(dòng)作，以全掌擊中球后中上部，擊球點(diǎn)不宜靠后。擊球時(shí)，手掌包滿球，手腕快速抖動(dòng)，擊球后受臂順勢收回，以防止手觸網(wǎng)。
(二)遠(yuǎn)網(wǎng)扣球
對距網(wǎng)150厘米以外的二傳球進(jìn)行的扣擊為遠(yuǎn)網(wǎng)扣球，遠(yuǎn)網(wǎng)扣球時(shí)，由于遠(yuǎn)離球網(wǎng)，扣球人可以充分利用收腹，加大手臂揮擊動(dòng)作，增加扣球力量。擊球瞬間，手腕推壓動(dòng)作要明顯。
(三)調(diào)整扣球
是指二傳球以后傳到網(wǎng)邊進(jìn)攻位置的情況下，扣球人進(jìn)行扣擊的一種進(jìn)攻方法。調(diào)整扣球技術(shù)與正面扣球技術(shù)動(dòng)作相同，但由于球從后場傳來，因而，扣調(diào)整球助跑前要撤到邊線以外，以便觀察來球情況，選擇準(zhǔn)確的助跑、起動(dòng)時(shí)機(jī)和起跳位置?？矍驎r(shí)，根據(jù)球與網(wǎng)的距離，靈活地運(yùn)用近網(wǎng)扣球或遠(yuǎn)網(wǎng)扣球的不同手法。
(四)扣快球
是指扣球隊(duì)員在二傳隊(duì)員傳球前或傳球的同時(shí)起跳，把球扣入對方場區(qū)的一種扣球方法。這種扣球速度快，時(shí)間短，突然性強(qiáng)，牽制性大，能在時(shí)間上和空間上爭取主動(dòng)。
快球分為：近體快球、背快、短平快、背短平快、背平快、平拉開、半快球、調(diào)整快和單腳快等
1、近體快球
在二傳隊(duì)員體前或體側(cè) 50厘米左右扣出的快球，統(tǒng)稱為近體快球。由于近體快球的傳球距離短，所以速度快，節(jié)奏快，與隊(duì)友配合也有很強(qiáng)的掩護(hù)作用。
扣近體快球時(shí)，應(yīng)隨一傳助跑到網(wǎng)前，當(dāng)二傳傳球時(shí)，扣球隊(duì)員在其體前或體側(cè)近網(wǎng)處迅速起跳，起跳后要快速揮臂，將剛剛傳出網(wǎng)口的球扣入對方場區(qū)。擊球時(shí)，利用收胸動(dòng)作，帶動(dòng)前臂和手腕迅速鞭打甩動(dòng)，以全手掌擊球的后上部。
2、背快球
在二傳背后約 50厘米處和的快球，稱為背快球。這種扣球與近體快球的打法相同，所不同的是二傳隊(duì)員看不見扣球隊(duì)員動(dòng)作，這需要扣球隊(duì)員主動(dòng)配合，去適應(yīng)二傳。
3、短平快
在二傳隊(duì)員體前 2米左右處，扣二傳隊(duì)員傳過來的高速平快球，稱短平快球。這種扣球由于傳球速度快，因而進(jìn)攻的節(jié)奏快;二傳的弧度平進(jìn)攻的區(qū)域?qū)?，有利于避開攔網(wǎng)?？鄱唐娇烨?，一般采用外繞或小于45度角助跑，在二傳傳球的同時(shí)起跳并揮臂截?fù)羝斤w過來的球，扣球手法與近體快球相同，還可根據(jù)對方攔網(wǎng)的位置提前或錯(cuò)后擊球。
4、背短平球
在二傳隊(duì)員背后 1.5米扣背傳過來的高速平快球，稱為扣背短平快。打法與短平快一樣，由于二傳隊(duì)員看不見扣球隊(duì)員動(dòng)作，扣球隊(duì)員應(yīng)主動(dòng)適合二傳隊(duì)員傳來的球。
5、背平快球
扣球員在二傳隊(duì)員背后2米左右處，扣背傳赤來的快速平快球，為背平快球，也稱背溜。背平快的打法與背短平快一樣。
6、平拉開球
在4號位標(biāo)志桿附近扣二傳從5米左右遠(yuǎn)處傳來的快速平快球，稱為平拉開快球。其特點(diǎn)是指有效地利用網(wǎng)長及進(jìn)攻區(qū)域?qū)挾?，能爭取有利的時(shí)間和空間，易擺脫對方攔網(wǎng)。在二傳隊(duì)員傳球前，4號位隊(duì)員就要開始進(jìn)行外繞助跑，待二傳出手后，扣球隊(duì)員在標(biāo)志桿附近起跳，截?fù)魜砬颉？矍騽?dòng)作與短平快相同，但不能提前揮臂，要看準(zhǔn)來球后再揮臂擊球。
7、半快球
在二傳隊(duì)員附近起跳，扣超出網(wǎng)口兩個(gè)半球高度的球，稱為半快球，也稱半高球或者說“二點(diǎn)五快球”。半快球擊球點(diǎn)較高，有利于看清攔網(wǎng)隊(duì)員的手和對方的防守布局，易運(yùn)用各種避開攔網(wǎng)的扣球方法。半快球在二傳出手后再起跳，擊球動(dòng)作與近網(wǎng)扣球動(dòng)作相同。
8、調(diào)整快球
一傳不到位，二傳把球調(diào)整到網(wǎng)口進(jìn)行快球進(jìn)攻，稱為調(diào)整快球。這種扣球可以擴(kuò)大進(jìn)攻范圍，增加進(jìn)攻的突然性，但傳扣的難度較大，對起跳時(shí)間和地點(diǎn)的配合要求較高。扣調(diào)整快球要根據(jù)二傳的位置和傳球方向，選擇好助跑的角度、路線和起跳時(shí)間，在助跑中邊觀察判斷，助跑路線宜與網(wǎng)成小角度，并力爭保持在與二傳球飛行路線形成交叉點(diǎn)處起跳。起跳時(shí)，左肩斜對網(wǎng)，右臂隨來球順勢向前揮動(dòng)追擊球，在球飛至網(wǎng)口時(shí)，手腕迅速推壓將球擊入對區(qū)。
9、遠(yuǎn)網(wǎng)快球
扣二傳傳出的距網(wǎng)80厘米左右縱深上空的快速低弧度球?yàn)檫h(yuǎn)網(wǎng)快球。這種扣球可以擴(kuò)大進(jìn)攻范圍，改變進(jìn)攻節(jié)奏，增加進(jìn)攻的突然性?？圻h(yuǎn)網(wǎng)快球的助跑最后一步不宜過大，以便利用向前沖跳，使身體有一個(gè)略向前的飛行階段。遠(yuǎn)網(wǎng)扣球的起跳位置一般距網(wǎng)2米以外?？矍驎r(shí)，利用收胸、收腹動(dòng)作帶動(dòng)手臂和手腕向前甩動(dòng)，在頭的前上方以全手掌擊球的后上部，使球呈上旋過網(wǎng)。
10、后排快球
在進(jìn)攻線后起跳扣的快球?yàn)楹笈徘?，一般由后排?duì)員進(jìn)行扣殺?？矍蜿?duì)員大都在進(jìn)攻線后沖跳，扣距網(wǎng)2米左右的低快球。擊球時(shí)，以全掌擊球的后中部，手腕要有推壓動(dòng)作，使球呈上旋過網(wǎng)。
11、單腳快球
助跑起跳方法與單腳起跳扣高球相同，但助跑起跳的速度和擊球動(dòng)作的節(jié)奏都比單腳扣高球快，故不能提前起跳。由于單腳起跳的助跑速度快，起跳容易前沖，因此起跳點(diǎn)要離二傳隊(duì)員稍遠(yuǎn)，助跑的路線與網(wǎng)的夾角要小，注意落地動(dòng)作，防止與二傳隊(duì)員相撞或中線犯規(guī)。
單腳起跳打快攻優(yōu)越性很大，主要有以下幾種：
(1)單腳前快
助跑起跳的方法與單腳起跳扣球相同，但由于起跳快，故不能過早助跑，且由于單腳起跳前沖較大，故應(yīng)與網(wǎng)成小角度助跑，起跳點(diǎn)要離二傳手稍遠(yuǎn)。并要注意落地動(dòng)作，防止與二傳隊(duì)員相撞或過中線。
(2)單腳背快
單腳背快是從3號位向下號位背后助跑，動(dòng)作與單腳前快相同。
(五)自我掩護(hù)扣球
用自己各種快球的假動(dòng)作來掩護(hù)自己實(shí)扣的半高球進(jìn)攻，可分為時(shí)間差、位置差和空間差三大類。
1、時(shí)間差
扣球隊(duì)員以逼真、甚至夸大一點(diǎn)的動(dòng)作，倦作快球或短平快球的起跳，但實(shí)際并未跳起，以欺騙對方攔網(wǎng)隊(duì)員起跳，待攔網(wǎng)者下落時(shí)，再迅速原地起跳扣半高球或小弧度球，造成佯裝扣球和實(shí)際扣球時(shí)間上的差異，即為“時(shí)間差”扣球。而佯裝扣球和實(shí)際扣球時(shí)間上差異的結(jié)果是扣球的伴網(wǎng)之間時(shí)間上的差異，從而使扣政治協(xié)商會(huì)議人成功地?cái)[脫攔網(wǎng)。常用的是“時(shí)間差”扣球有：近體快球“時(shí)間差”、背快球“時(shí)間差”、短平快“時(shí)間差”、背溜“時(shí)間差”等。
2、位置差
扣球隊(duì)員按原來扣球的時(shí)間助跑，在助跑后佯作踏蹬動(dòng)作，下蹲與擺臂動(dòng)作明顯的起跳扣球，但助跑后不起跳，待對方隊(duì)員攔網(wǎng)起跳時(shí)，突然變向側(cè)跨出一步，動(dòng)作幅度、揮臂幅度要小，速度要快，用雙足或單足“錯(cuò)”開攔網(wǎng)人的位置起跳扣球，即為“位置錯(cuò)”扣球。常用的“位置錯(cuò)”扣球有 ：短平快球向3號位錯(cuò)位扣、近體快球向2號或是號位錯(cuò)位扣，背快球向下號位錯(cuò)扣等。不管采用哪種錯(cuò)位扣球都應(yīng)注意以下兩點(diǎn)：
第一、按原來各種快球的時(shí)間助跑、踏跳下蹲、制動(dòng)和擺臂，動(dòng)作要逼真。
第二、變向跨步起跳時(shí)，動(dòng)作應(yīng)連貫，擺臂應(yīng)幅度小、速度快。
3、空間差
扣球隊(duì)員利用助跑的沖力和專門的踏跳技術(shù)，使身體向前上方躍出，把正面取們盯人攔網(wǎng)的對手甩開，使扣、攔在空中出現(xiàn)差誤，即為“空間差”扣球，也叫沖飛扣球。常用的“空間差”扣球有：佯扣快球而沖跳向二傳人背后扣小弧度球的“背飛“，佯扣前快球而仙是身向左起跳追擊扣球的“拉三”，以及佯扣短平快球而側(cè)身向左起跳追擊扣球的“拉四”。
(1)背飛
扣球隊(duì)員在扣近體快球的位置上起跳后，沖飛到二傳隊(duì)員身后1--1.5米處扣背傳的平弧半快球，稱背飛。背飛扣球同樣可用單腳或雙腳起跳，但單腳起跳比雙腳起跳有更大的優(yōu)越性，因它能更充分利用助跑速度。目前女子采用助跑單腳起跳背飛較多。
背飛的動(dòng)作方法同前飛，但起跳點(diǎn)在二傳手的體側(cè)，擊球時(shí)人在空中追球(人與球同向飛行)。背飛擊球區(qū)域較寬，不受二傳站位限制，可選擇有利的突破口。由于背飛是扣球隊(duì)員由3號位飛行到2號位標(biāo)志附近擊球，故做轉(zhuǎn)體扣球較多。
(2)前飛
伴扣短平快，突然向前沖跳，“飛”到二傳手前扣半高球。前飛的助跑路線與網(wǎng)夾角很小，有時(shí)可順網(wǎng)助跑，助跑的最后一步跨腿，步幅不宜過大。左腳蹬地的同時(shí)，右腿 雙臂配合向前上方擺動(dòng)，使身體向前上方?jīng)_跳。擊球時(shí)，利用向左轉(zhuǎn)體和收胸動(dòng)作帶動(dòng)手臂揮動(dòng)擊球。擊球后，雙腳同時(shí)落地，以緩沖下落力量。
(3)拉三
扣球隊(duì)員在扣近體快球的位置上起跳，二傳隊(duì)員將球傳在扣球隊(duì)員產(chǎn)的左前方拉向3號位一側(cè)扣快球，稱拉三。這種扣球也是利用空中位移來避開對方的攔網(wǎng)。在助跑最后一步踏地時(shí)右腳應(yīng)有意踏向右側(cè)一些。使身體重心向中左傾，以便向中左側(cè)起跳后，利用向左轉(zhuǎn)體、轉(zhuǎn)腕動(dòng)作，將球從攔網(wǎng)者的右側(cè)擊過球網(wǎng)。
(4)拉四
扣球隊(duì)員在扣短平快球的位置上起跳，二傳隊(duì)員將球傳在扣球隊(duì)員的左前方拉向4號位一側(cè)，扣球隊(duì)員側(cè)身向左跳起追擊球，在左側(cè)前方扣短平快球?？矍蚍椒ㄅc“拉三”相同。
六、扣球易犯錯(cuò)誤及糾正方法
(一)助跑起跳前沖，擊球墊保持不好。
糾正方法：1、多作徒手助跑起跳練習(xí);
2、采用限制性練習(xí)，如地上標(biāo)明起跳點(diǎn)和落地點(diǎn)，防止前沖;
3、扣固定球或助跑起跳接球練習(xí);
(二)上步起動(dòng)時(shí)間早，起跳早;
糾正方法：1、用口令、信號控制起動(dòng)上步時(shí)間;
2、拋固定高度的球練習(xí)扣球;
(三)擊球手法不正確，手未包滿球不旋轉(zhuǎn);
糾正方法：1、低網(wǎng)自拋?zhàn)钥?，體會(huì)手腕推壓、鞭甩擊球動(dòng)作
2、擊固定球，練習(xí)手飽滿球;
七、練習(xí)方法
1、投球練習(xí)
練習(xí)者單手持球，向上伸直手臂，在最高點(diǎn)用甩腕動(dòng)作把球投在自己的腳下。要求手臂不要下落， 保持在耳側(cè)位置，肘關(guān)節(jié)不要彎曲，只要甩玩的動(dòng)作投球。
2、原地扣球練習(xí)
練習(xí)者將球準(zhǔn)確的拋在扣球手臂的前上方，用揮臂動(dòng)作權(quán)力甩腕，把球技到自己的腳下。要求在最高點(diǎn)擊球。
3、原地扣球練習(xí)
練習(xí)者將球拋在扣球手臂前上方高處，然后起跳揮臂在空中把球擊出。
4、扣探頭球
兩人一組，練習(xí)者在網(wǎng)后邊準(zhǔn)備。對友在網(wǎng)對面把球拋到網(wǎng)口上，練習(xí)者用助跑起跳扣球的動(dòng)作將球擊回。