挑選滑雪裝備的方法簡單教學(xué)

　　滑雪是一項動感強(qiáng)烈、很有刺激性的運動，也正是如此，深受人們的喜歡!對于喜歡滑雪的玩家來說，擁有自己專屬的滑雪裝備事件非常開心的事情!滑雪者應(yīng)根據(jù)自身實際情況挑選專業(yè)、舒適的滑雪裝備，同時一些特別的禁忌還是要遵守。

　　挑選滑雪裝備的方法

　　滑雪服

　　標(biāo)準(zhǔn)的滑雪服應(yīng)以質(zhì)輕、保暖、防風(fēng)雪、舒適合身、不妨礙行動又盡量減少風(fēng)的阻力為原則。顏色上應(yīng)選擇較為鮮艷的滑雪服，不僅可以增添迷人魅力，更重要的是當(dāng)發(fā)生雪崩或迷失方向等事件時能為尋找提供醒目的標(biāo)志。另外，貼身內(nèi)衣應(yīng)選擇專門的絲普綸材料制成的貼身、透氣并能讓汗水分子透出的內(nèi)衣，這樣才不易在汗?jié)窈笫芎?/p>

　　滑雪鞋

　　好的雪靴對腳踝鎖定緊密，但又不至于磨腳。值得注意的是，多數(shù)鞋子穿了一段時間后都會有輕微的擴(kuò)張，因此在選擇新鞋時不宜過大，而以感覺包裹較緊為宜。此外，不同硬度的鞋子適應(yīng)不同滑行風(fēng)格，高速回轉(zhuǎn)需要硬一些的雪靴來提供足夠的支撐力和保持穩(wěn)定，而喜歡花樣的滑手可以選較輕、軟的款式，便于做大幅度動作。

　　滑雪鏡

　　由于雪地陽光反射厲害，滑行中冷風(fēng)對眼睛刺激大，配備一副滑雪鏡十分有必要。滑雪鏡應(yīng)盡量選擇全封閉型，外框由軟塑料制成，能緊貼面部，防止進(jìn)風(fēng)。鏡面則要選擇防霧防紫外線的，并在跌倒后不對臉部造成傷害。對于習(xí)慣戴眼鏡的人來說，最好選擇鏡框較厚的滑雪鏡，以便將近視鏡全部罩住。專業(yè)人士不建議滑雪者戴隱形眼鏡，因為一旦跌倒后掉落則難以找回，還會帶來識別上的困擾。

　　滑雪帽(滑雪手套)

　　滑雪帽應(yīng)選擇彈性較好的絨線帽為佳，長度以能遮到耳朵為宜，并要能緊貼頭部及耳朵，在劇烈運動時才不易松脫?；┦痔滓话阌锰烊黄じ锖秃铣刹牧现瞥?，由于高山和越野滑雪都需手掌雪杖進(jìn)行，這就要求滑雪手套不僅要保暖、防寒、而且更要柔軟、耐磨、防割傷。

　　冬季滑雪的好處

　　1、滑雪——柔韌你的身體

　　滑雪是一項全身的運動，能夠?qū)ι窠?jīng)系統(tǒng)進(jìn)行全方位的鍛煉和提高。在給你帶來速度享受的同時，也鍛煉了你的平衡能力、協(xié)調(diào)能力和柔韌性?；┑膶嵸|(zhì)就是掌握平衡的過程，在重心的不斷切換中找到平衡點，這樣才能做出漂亮的動作。

　　這種平衡能力的增強(qiáng)是無法從跑步、有氧操中得到的。與平衡能力密切相關(guān)的就是協(xié)調(diào)能力。只有充分協(xié)調(diào)好全身的每個部位，才能在滑行中取得最好的平衡效果。在滑雪的過程中，需要身體各個關(guān)節(jié)的配合。

　　因此，滑雪對于人體的頭、頸、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等，幾乎所有的關(guān)節(jié)，都能起到比較良好的鍛煉作用，激活僵硬的身體，使得身體的柔韌性增強(qiáng)。

　　2、滑雪——強(qiáng)心肺功能

　　滑雪和跑步、游泳一樣屬于有氧運動，能夠增強(qiáng)心肺功能。特別是在快速甚至是疾速的運動中，對于心肺功能的鍛煉更是顯而易見的，在室外滑雪中這種鍛煉的效果尤為突出。

　　面對那些以千米來計算的滑道，只有強(qiáng)大的肺活量和良好的心血管系統(tǒng)的支持，才能保持較長時間的滑雪運動狀態(tài)。此外，在滑雪場的冷空氣中運動，也是對身體氧氣運輸系統(tǒng)的考驗，這也在無形中鍛煉了心血管縮張的能力。

　　3、緩解“冬季抑郁癥”

　　有的人到了冬天，就會變得憂郁、沮喪、易疲勞、注意力分散、工作效率下降等，專家把這種季節(jié)病稱為“冬季抑郁癥”。

　　據(jù)有關(guān)資料表明，常年在室內(nèi)工作的人，特別是那些體質(zhì)較差或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，以及平時對寒冷較敏感者，比一般人更容易產(chǎn)生“冬季抑郁癥”。

　　改變低落情緒最基本的方法就是活動，尤其是室外活動，室外滑雪更是對癥下藥。嘗試了“滑雪解憂”的人每次滑完都感覺心里卸下了很多包袱，特別是快速滑下的時候，那種輕松感是無法用語言形容的。

　　冬季滑雪注意事項

　　1、滑雪運動對心肺功能要求很高，因此有氧訓(xùn)練必不可少，掌握運動強(qiáng)度，避免反復(fù)多次出汗而感冒或筋疲力盡滑不回來。

　　2、滑雪時很容易忽略補水，在運動過程中要經(jīng)常性地喝水，如果口渴時表明已嚴(yán)重缺水。

　　3、鍛煉順序遵守先大肌肉群后小肌肉群的原則。

　　4、初學(xué)者應(yīng)注意循序漸進(jìn)，量力而行，每個動作后休息兩三分鐘。

　　5、在滑雪前的三周開始進(jìn)行全面的肌肉訓(xùn)練。

　　6、每個動作做三組至四組，每組10次至15次。

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