怎樣正確穿滑冰鞋

怎樣正確穿滑冰鞋

　　究竟怎樣正確穿旱冰鞋?下面跟學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)一下吧。歡迎參閱。

　　怎樣正確穿滑冰鞋

　　第一步：現(xiàn)將輪滑鞋的鞋扣打開，如果有鞋帶的就將鞋帶穿好，之后調(diào)好鞋子的碼數(shù)。

　　第二步：坐在蹬在凳子上，將一只輪滑鞋平放在地面，(穿輪滑鞋之前必須先穿襪子)然后將一只腳從鞋口穿進去，感覺一下是否舒適。

　　第三步：先將輪滑鞋的鞋帶系好。

　　第四步：將輪滑鞋扣好。另一只鞋子也是一樣的穿法。

　　第五步：將護膝固定好位置，穿戴在膝蓋上。

　　滑冰鞋該怎么穿

　　初次上冰前先要佩戴護肘、護膝、手套，頭盔等防護用具，選擇好合適的冰鞋。

　　A.穿冰鞋

　　初學(xué)滑冰的人穿冰鞋時，前兩三個扣眼的鞋帶可系得稍微松一點兒，后面的鞋帶要系緊，腳腕子在鞋里不晃動，才好向兩側(cè)傾斜使勁蹬冰。

　　B.著裝要點

　　初學(xué)滑冰的人應(yīng)穿長袖衣褲，戴上手套，以免摔倒時擦傷皮膚。兒童可以戴上護膝、護肘、頭盔等護具。服裝厚度、松緊度以不妨礙運動為宜。

　　C.正確的站立姿勢

　　兩腳略分開約與肩同寬，兩腳尖稍向外轉(zhuǎn)形成小“八”字，兩腿稍彎曲，上體稍向前傾，目視前方。身體重心要通過兩腳平穩(wěn)地壓到刀刃上,踝關(guān)節(jié)不應(yīng)向內(nèi)或向外倒。

　　D.上冰

　　上冰后盡量保持身體平衡，始終沿逆時針方向滑行，不要高速滑行，不要追逐打逗，非經(jīng)同意，不要穿專業(yè)跑刀上冰。如果具備條件，可以請教練進行指導(dǎo)。每次練習(xí)時，應(yīng)每隔10至15分鐘休息2至3分鐘;當(dāng)身體疲勞時應(yīng)脫掉冰鞋，放松小腿和腳部肌肉;初次上冰后出現(xiàn)兩腿肌肉緊張和酸痛現(xiàn)象，屬于正常，幾次練習(xí)后，這種感覺會自然消失。

　　專家特別強調(diào)，“滑行時要俯身、彎腿，重心向前，就是滑倒了，也要往前摔，這樣就摔不著尾骨。線手套必須有一副，免得摔倒后讓后面人的冰刀劃傷手。”