單板滑雪入門技巧

單板滑雪入門技巧

　　單板滑雪的入門并不如你想象的那么難，只要掌握幾個(gè)簡單的技巧勤加練習(xí)，就很容易就可以在雪地中完成一定難度的滑行了。下面學(xué)習(xí)啦小編就給大家分享單板滑雪的入門技巧。

　　要學(xué)好單板，第一要?jiǎng)?wù)就是要知道正確的站姿!

　　基本站姿

　　1. 膝蓋彎曲，保持最大的彈性。

　　2. 雙手平舉，輔助平衡。

　　3. 上半身同樣應(yīng)保持最大的彈性，配合滑板動(dòng)作，做出必要的反應(yīng)姿勢。

　　站姿變換:和ski一樣，snowobard在滑行中，站立姿勢會依前進(jìn)方向或是地形變化而有所不同。

　　1.低站姿可應(yīng)用在轉(zhuǎn)彎及需要降低身體重心的情況。

　　2. 彎曲上半身、腰、膝蓋。

　　3. 不管如何一定要保持全身關(guān)節(jié)的彈性。

　　單板滑雪入門教程--安全的跌倒和起立

　　本文提供之安全摔法必須要搭配穿戴護(hù)腕、護(hù)膝、護(hù)臀等防護(hù)用具，以防止關(guān)節(jié)或骨盆部份受傷。

　　面山 (toe side) 的安全摔法1

　　1. 膝蓋先著地。

　　2. 接著手掌置于胸前撐地。

　　3. 將沖擊的力量依膝、手掌漸次散去。

　　面山 (toe side) 的安全摔法2

　　1. 膝蓋先著地。

　　2. 接著手肘、手掌依序撐地。

　　3. 將沖擊的力量依膝、手肘、手掌漸次散去。

　　面谷 (heel side) 的安全摔法

　　1. 臀部先著地 (臀部一定要穿戴護(hù)具)。

　　2. 依臀、腰、手的順序，漸次將力量散去。

　　3. 即便穿戴安全帽，也不要讓頭部直接撞擊雪面!

　　面山 (toe side) 的站立法

　　1. 以腳趾側(cè)的鋼邊及膝蓋撐。

　　2. 以手為支撐，下半身先起。

　　3. 手離地至完全站

　　面谷 (heel side) 的站立法

　　1. 以腳跟側(cè)的鋼邊及臀部頂?shù)亍?/p>

　　2. 以手為支撐，下半身先起。

　　3. 手離地至完全站立。

　　單板滑雪入門教程----單腳滑行

　　單腳滑行不祗是練習(xí)動(dòng)作，在平地上或是進(jìn)入纜車站前都會用到。

　　單腳滑行之側(cè)面姿勢

　　1. 穿著滑板的腳在前，以后腳推雪。

　　2. 雙眼注視前方，保持身體平衡。

　　3. 滑板在向前滑動(dòng)時(shí)，后腳可置于滑板后鞋套前。

　　單腳滑行之正面姿勢：

　　單板滑雪入門教程----單腳滑行+停止

　　練習(xí)坡度最好在5度之下!

　　面山 (heel side)練習(xí)

　　1. 滑板直滑而下，后腳站在滑板中間偏后的位置，雙手平舉輔助平衡。

　　2. 身體壓低，膝蓋彎曲壓低重心，后腳的腳趾順勢處向后拉，將滑板速度減慢剎車。

　　3. 頭轉(zhuǎn)向后看著下方。

　　4. 滑行距離不要太長。

　　面谷 (toe side)練習(xí)

　　1. 滑板直滑而下，后腳站在滑板中間偏后的位置，雙手平舉輔助平衡。

　　2. 身體壓低，膝蓋彎曲壓低重心，后腳的腳跟順勢處向前推，將滑板速度減慢剎車。

　　3. 滑行距離不要太長。