關(guān)于滑冰知識(shí)

　　滑冰是利用滑冰鞋在冰上進(jìn)行行走或競(jìng)速等項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)。你會(huì)滑冰嗎?不會(huì)的話不妨先來(lái)看看學(xué)習(xí)啦小編為你整理的滑冰知識(shí)吧。

　　滑冰必備工具：

　　滑冰鞋、護(hù)具、頭盔

　　滑冰步驟：

　　今天教大家直道誘導(dǎo)動(dòng)作中的兩個(gè)動(dòng)作：

　　1.滑冰基本姿勢(shì)練習(xí)。目的是掌握滑冰的基本姿勢(shì)。方法：兩腳兩腿并擾，兩手在背后互握成蹲屈姿勢(shì)。(見(jiàn)圖1)大小腿的夾角成110度，上體與地面的夾角為15度，小腿盡力前弓，頭微抬起，眼視前方5米處。每次下蹲要靜蹲2—3秒。再站起，站起后要挺胸。如此反復(fù)，一組練習(xí)五個(gè)，最好做3—5組每組練習(xí)后，休息一]分鐘，做放松走步練習(xí)。

　　2.蹬冰收腿練習(xí)，目的練習(xí)蹬冰方向和收腿方法。在蹲屈姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，做左右腳輪流側(cè)出和收腿的練習(xí)，腳側(cè)出時(shí)腳內(nèi)沿擦地，兩腳平行，兩腳尖在一條線上，側(cè)出腿向后收到后位，大腿小腿與腳各成90度，接著收回后位腿，至兩腳并擾，換另一條腿重復(fù)上述動(dòng)作。(見(jiàn)圖2)一組左右腳各做五次，可做3—5組。

　　滑冰的技巧知識(shí),學(xué)滑冰(二)

　　第一講的兩個(gè)陸地直道誘導(dǎo)練習(xí)動(dòng)作，你們會(huì)做了嗎?如果練習(xí)中有什么問(wèn)題，請(qǐng)向本站提出，主講教師會(huì)全面地回答你的疑問(wèn)。

　　第二講向你介紹陸地誘導(dǎo)動(dòng)作練習(xí)三：傾倒練習(xí)。

　　一、什么是傾倒練習(xí)：

　　傾倒練習(xí)就是移動(dòng)重心的練習(xí)，又可稱為蹬冰練習(xí),也可以理解為利用體重的蹬冰練習(xí)。

　　二、傾倒動(dòng)作的練習(xí)目的：

　　體會(huì)身體重心的移動(dòng)方法;體會(huì)利用體重蹬冰的方法要領(lǐng)和全身協(xié)調(diào)配合動(dòng)作。

　　三、傾倒動(dòng)作的練習(xí)方法：

　　傾倒動(dòng)作的練習(xí)可歸納為兩句口訣：蹲提傾蹬移，落并還原一。

　　練習(xí)動(dòng)作一為"蹲"，以滑冰的蹲踞姿勢(shì)為開(kāi)始，體重放到蹬冰腿上(如右腿)，浮腿(左腿)用大腿帶動(dòng)抬起小腿，腳離開(kāi)地面。

　　練習(xí)動(dòng)作二為"傾"，身體要保持三點(diǎn)一線(即：腳、膝、頭)，先自然向左傾倒(右腿為蹬冰腿時(shí))到與地面成80度～75度時(shí)，直到要跌倒為止。

　　練習(xí)動(dòng)作三為"蹬"、"移"結(jié)合，當(dāng)身體傾倒到有要跌倒的感覺(jué)時(shí)，體重控制在"蹬冰"腿上，當(dāng)?shù)诺赝冉咏胖睍r(shí)，浮腿才能落在身體總重心之下而著地。一定不要側(cè)跨，否則就形成反支撐，這是最嚴(yán)重的錯(cuò)誤動(dòng)作。腿蹬地和上體移動(dòng)要同時(shí)完成，這是滑冰中最核心的動(dòng)作。一定要反復(fù)練習(xí)。

　　練習(xí)動(dòng)作四為"落""并"還原一。當(dāng)?shù)诺赝冉咏熘睍r(shí)浮腿才能落地，要達(dá)到使腳落在身體總重心之下。只有浮腿、臀、上體同時(shí)移動(dòng)，浮腿才能落在身體重心之下。浮腿落地后承擔(dān)體重，原支撐腳離地面抬起并向后做收腿動(dòng)作到后位，收到與承擔(dān)體重的腿并攏，還原到練習(xí)動(dòng)作一，然后換腿，反復(fù)練習(xí)上述動(dòng)作。

　　注意事項(xiàng)：

　　注意戴好防護(hù)工具。

　　小孩子不要一個(gè)人滑，要有大人陪同。