輪滑運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)知識(shí)有哪些
輪滑運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)知識(shí)有哪些
輪滑是很多人都能非常喜愛的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，所有的技巧都建立在輪滑基礎(chǔ)之上。今天學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些輪滑基礎(chǔ)知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。
輪滑基礎(chǔ)知識(shí)一、站立
(1)“T”型站立法：左腳跟頂住右腳內(nèi)側(cè)，成T字形站立,上體稍向前傾.
(2)平行站立法：2腳平行站立與肩同寬，上體稍向前傾。
注意：站立過程中角不要內(nèi)收或者外展，保持刀架與地面垂直，并在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)中注意養(yǎng)成良好的站立姿勢(shì)
輪滑基礎(chǔ)知識(shí)二、移動(dòng)重心練習(xí)
(1)原地站立與踏步
踏步 ，包括原地踏步、側(cè)踏步、踏步前行等動(dòng)作。在踏步前行前，最好花幾分鐘時(shí)間熱身，例如可以做15次原地高抬腿、踏步及跺腳，主要是為了增強(qiáng)腿部力量，為開始滑行做準(zhǔn)備。然后雙腳平與肩同寬，兩腿微屈，上體稍向前傾，兩臂自然下垂，身重心移至左腿，稍抬右腿后放下;重心移至右腿，稍抬左腿后放下，如此反復(fù)并逐漸加快速度。
(2)單腳支撐平衡
在掌握原地踏步的基礎(chǔ)上，保持原來姿勢(shì)，手扶欄桿或者同伴，將重心移至一條腿上，另一條腿向側(cè)伸出再收回成開始姿勢(shì)，換腳重復(fù)以上動(dòng)作。
(3)“八”字形走練習(xí)
兩腳成外八字站立，重心移至左腳上，右腳向前邁一步，重心隨之移至右腳上，然后抬左腳向前邁一步，重心隨之移至左腿上，然后抬右腳邁一步，重心移至右腿，如此反復(fù)
(4)交叉步行走
原地站立，先將重心移至左腿上，收右腿，向左腿前外側(cè)邁步成交叉姿勢(shì)，重心隨之移至右腿上，接著收左腿左側(cè)左買一步成開始姿勢(shì)，反復(fù)練習(xí);同時(shí)也要練習(xí)向右邁步。
輪滑基礎(chǔ)知識(shí)三、直道滑行
(1)單腳蹬地雙腳滑行練習(xí)
右腳內(nèi)刃蹬地，將重心推送至向前滑行的左腿上，右腳蹬地后迅速與左腳并攏成兩腳滑行，接著做左腳蹬地，并攏的動(dòng)作，交替反復(fù)練習(xí)向前滑行。
(2)單腳蹬地單腳滑行
上體前傾，兩臂自然下垂，兩腳稍分開，成外八字站立，重心移至右腿上，用右腳內(nèi)刃蹬地，左腳用力向前滑出，隨著蹬地動(dòng)作結(jié)束，把重心推送至左腿上，左腿呈半蹲支撐慣性滑行，接著向前收右腿，同時(shí)左腳蹬地，隨左腿蹬地運(yùn)作結(jié)束，把重心推送至成半蹲支撐慣性滑行的右腿上，反復(fù)進(jìn)行。努力讓單腳支撐的時(shí)間逐漸加長(zhǎng)。
(3)初步體會(huì)直道滑行方法：
上體前傾，肩背稍高于臀部，兩手互握放于背后或自然擺動(dòng)，腿部彎曲，上體與地面成15～20度角，膝關(guān)節(jié)成90～110度角，踝關(guān)節(jié)成50～70度角。保持這種姿勢(shì)做單腳蹬地、單腳支撐慣性滑行練習(xí)。
(4)直道滑行的擺臂動(dòng)作：
有力的擺臂是順著身體縱軸前后加速擺動(dòng)，當(dāng)兩臂向上擺動(dòng)時(shí)，可增加蹬地腿的蹬地力量。同時(shí)，兩臂擺動(dòng)越快，身重心心的移動(dòng)也越快。所以要提高滑動(dòng)的頻率，就必須減小擺臂的幅度，加快擺臂的頻率。在練習(xí)中注意體會(huì)單腳支撐要領(lǐng)，注意把鼻、支撐腿的膝蓋、腳尖放在同一重垂線上，支撐過程中不允旬用內(nèi)刃支撐滑行，初學(xué)者建議保持刀架與地面垂直。
下面給大家分享一些平花輪滑的知識(shí)：
一：比賽方式
?、偎俣缺荣悾罕荣悊我灰?guī)定滑行技術(shù)動(dòng)作的過樁速度。
②自由式比賽：在規(guī)定時(shí)間內(nèi)，按配樂節(jié)奏做基本技術(shù)動(dòng)作基礎(chǔ)上自由發(fā)揮組合的流暢滑行。
注：兩種比賽方式分別有不同的評(píng)判規(guī)則(有關(guān)評(píng)判規(guī)則將適時(shí)發(fā)布)。
二：方法
第一練習(xí) 平花首先要有一雙平花專業(yè)的輪滑鞋(就是鞋子輪子是搖椅型的)。
練習(xí) 平花上半身一定要直，不能弓腰彎腰，這樣第一是不好看，然后是動(dòng)作練習(xí)緩慢。
做動(dòng)作的時(shí)候是全身發(fā)力不只是腳上，膝蓋部位是重點(diǎn)，許多動(dòng)作都是要膝蓋調(diào)整動(dòng)作變化。
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