輪滑運動的基礎知識有哪些

輪滑運動的基礎知識有哪些

　　輪滑是很多人都能非常喜愛的一項運動，所有的技巧都建立在輪滑基礎之上。今天學習啦小編給大家分享一些輪滑基礎知識，希望對大家有所幫助。

　　輪滑基礎知識一、站立

　　(1)“T”型站立法：左腳跟頂住右腳內側，成T字形站立,上體稍向前傾.

　　(2)平行站立法：2腳平行站立與肩同寬，上體稍向前傾。

　　注意：站立過程中角不要內收或者外展，保持刀架與地面垂直，并在平時的運動中注意養(yǎng)成良好的站立姿勢

　　輪滑基礎知識二、移動重心練習

　　(1)原地站立與踏步

　　踏步 ，包括原地踏步、側踏步、踏步前行等動作。在踏步前行前，最好花幾分鐘時間熱身，例如可以做15次原地高抬腿、踏步及跺腳，主要是為了增強腿部力量，為開始滑行做準備。然后雙腳平與肩同寬，兩腿微屈，上體稍向前傾，兩臂自然下垂，身重心移至左腿，稍抬右腿后放下;重心移至右腿，稍抬左腿后放下，如此反復并逐漸加快速度。

　　(2)單腳支撐平衡

　　在掌握原地踏步的基礎上，保持原來姿勢，手扶欄桿或者同伴，將重心移至一條腿上，另一條腿向側伸出再收回成開始姿勢，換腳重復以上動作。

　　(3)“八”字形走練習

　　兩腳成外八字站立，重心移至左腳上，右腳向前邁一步，重心隨之移至右腳上，然后抬左腳向前邁一步，重心隨之移至左腿上，然后抬右腳邁一步，重心移至右腿，如此反復

　　(4)交叉步行走

　　原地站立，先將重心移至左腿上，收右腿，向左腿前外側邁步成交叉姿勢，重心隨之移至右腿上，接著收左腿左側左買一步成開始姿勢，反復練習;同時也要練習向右邁步。

　　輪滑基礎知識三、直道滑行

　　(1)單腳蹬地雙腳滑行練習

　　右腳內刃蹬地，將重心推送至向前滑行的左腿上，右腳蹬地后迅速與左腳并攏成兩腳滑行，接著做左腳蹬地，并攏的動作，交替反復練習向前滑行。

　　(2)單腳蹬地單腳滑行

　　上體前傾，兩臂自然下垂，兩腳稍分開，成外八字站立，重心移至右腿上，用右腳內刃蹬地，左腳用力向前滑出，隨著蹬地動作結束，把重心推送至左腿上，左腿呈半蹲支撐慣性滑行，接著向前收右腿，同時左腳蹬地，隨左腿蹬地運作結束，把重心推送至成半蹲支撐慣性滑行的右腿上，反復進行。努力讓單腳支撐的時間逐漸加長。

　　(3)初步體會直道滑行方法：

　　上體前傾，肩背稍高于臀部，兩手互握放于背后或自然擺動，腿部彎曲，上體與地面成15～20度角，膝關節(jié)成90～110度角，踝關節(jié)成50～70度角。保持這種姿勢做單腳蹬地、單腳支撐慣性滑行練習。

　　(4)直道滑行的擺臂動作：

　　有力的擺臂是順著身體縱軸前后加速擺動，當兩臂向上擺動時，可增加蹬地腿的蹬地力量。同時，兩臂擺動越快，身重心心的移動也越快。所以要提高滑動的頻率，就必須減小擺臂的幅度，加快擺臂的頻率。在練習中注意體會單腳支撐要領，注意把鼻、支撐腿的膝蓋、腳尖放在同一重垂線上，支撐過程中不允旬用內刃支撐滑行，初學者建議保持刀架與地面垂直。

　　下面給大家分享一些平花輪滑的知識：

　　一：比賽方式

　?、偎俣缺荣悾罕荣悊我灰?guī)定滑行技術動作的過樁速度。

　?、谧杂墒奖荣悾涸谝?guī)定時間內，按配樂節(jié)奏做基本技術動作基礎上自由發(fā)揮組合的流暢滑行。

　　注：兩種比賽方式分別有不同的評判規(guī)則(有關評判規(guī)則將適時發(fā)布)。

　　二：方法

　　第一練習 平花首先要有一雙平花專業(yè)的輪滑鞋(就是鞋子輪子是搖椅型的)。

　　練習 平花上半身一定要直，不能弓腰彎腰，這樣第一是不好看，然后是動作練習緩慢。

　　做動作的時候是全身發(fā)力不只是腳上，膝蓋部位是重點，許多動作都是要膝蓋調整動作變化。

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