籃球急停跳投練習教學教程

　　急停跳投具有起跳突然、速度快、出手點高的特點，是籃球運動中一項重要的基本技術。以下是學習啦小編為大家整理的關于籃球急停跳投教學，希望能給大家?guī)韼椭?

　　籃球急停跳投教學

　　1、運球急停跳投之腳步

　　急停時要調(diào)整好腳步，這時能否停穩(wěn)的關鍵，比較好的方法是采用單腳往前邁出一步跳停，后續(xù)另一只腳再墊步進行跳投;如果你的腳力很好，也可以使用雙腳急停跳投。

　　2、運球急停跳投之變向

　　想急停跳投時，如果遭到對方嚴防死守，可以巧妙的運用變向運球，擺脫對方防守后再急停跳投。比如喬丹的經(jīng)典一投，向右前猛的突破后，突然變向把球拉回來，急停跳投后出手穩(wěn)穩(wěn)命中。但要求你控球能力好，不要一變向把球弄丟了。

　　3、持球急停跳投

　　持球急停跳投是你在跑動中接到隊友傳球，順勢用跨步或跳步急停進行跳投?？绮交蛱绞菫榱藬[脫防守，做這個動作時要避免走步，不要有太多的小碎步，跳投前身體要站穩(wěn)，動作最好一氣呵成。

　　4、運球急停跳投之急停

　　運球急停跳投是常用的急停跳投方式，一般用在突破中。當進攻隊員運球進攻時，有防守人員跟進防守，這時如果想出其不意的投籃，可以運用急停跳投，這樣防守人員一般反應不過來。急停時必需腳要彎才能停的住，如果腳彎曲不夠，想急停時就經(jīng)常發(fā)生停不住或走步現(xiàn)象。想急停時先利用腳后跟頂住地面，然后再以前腳掌貼住地面急停，最后是雙腳都彎曲，小腿、膝蓋、大腿依次的用力停住，并站穩(wěn)，急停前盡量讓身體重心壓低。

　　5、運球急停跳投之起跳

　　跳投時起跳速度要快，不一定跳的很高，但彈速要快，這樣才能發(fā)揮出急停跳投的優(yōu)勢。當然，如果你的彈跳好，跳的高一些有好處，能避免被高個封蓋。起跳的主要力量來源于跑步的動力與跳起的動力，因此要充分利用好跑的沖勁。

　　6、運球急停跳投之投籃

　　急停跳投的關鍵是投籃，因此要掌握正確的投籃方法，投籃時手臂要輕推、手腕要輕壓、手指要輕彈，一氣呵成把球投出，還要瞄準籃筐，切不可盲目的投籃。盡量讓球有回旋的余地，這樣能提高命中率。

　　籃球跨步急停練習方法

　　跨步急停(兩步急停)在快速跑動中采用急停時，先向前跨出一大步，用全腳掌抵住地面，迅速屈膝，同時身體稍向后傾，轉移重心，減緩向前沖力，然后連貫地跨出第二步。腳著地時，腳尖稍向內(nèi)轉，用前腳掌內(nèi)側蹬地，兩膝彎屈，身體側轉(右腳跨出第一步，身體右轉)，微向前傾，重心落在兩腳之間，兩臂自然張開，協(xié)助維持身體平衡。

　　動作要點

　　第一步腳掌抵地屈膝，上體側轉移重心;第二步用力抵地體內(nèi)轉，臀下坐降重心。

　　跳步急停(一步急停)在跑動中，用單腳步或雙腳起跳(離地不高)，上體稍向后仰，兩臂自然擺動，兩腳同時平行(略比肩寬)落地。落地時用全腳掌著地(或先用腳跟著地迅速過渡到全腳掌著地)，兩膝彎屈，兩臂屈肘微張，保持身體平衡。

　　練習方法

　　1、先徒手練練變向跑和急停。

　　2、然后練投籃。最好有個人背向籃在你面前拋球給你，你面向籃圈(最好中距離)，然后一左一右，逐次傳給你，而你用順步和交叉步接球并投籃。

　　3、做的差不多再自己帶球急停跳投。

　　4、注意急停時的步伐，以及腰腹力量的配合。