尿酸高可不可以打籃球

　　尿酸是人體內(nèi)嘌呤代謝的最終物質(zhì)，如果尿酸過多就是人體內(nèi)代謝紊亂造成的，即一種常見的代謝性疾病。那么，尿酸高可以打籃球嗎?

　　尿酸高可以打籃球嗎

　　尿酸高應(yīng)該適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng),一定不可以做劇烈的運(yùn)動(dòng),以免關(guān)節(jié)過勞。所以尿酸高的患者是不可以打籃球的。

　　大運(yùn)動(dòng)量、長(zhǎng)時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)可使患者出汗過多,血容量、腎血流量減少,尿酸、肌酸等排泄減少,出現(xiàn)一過性高尿酸血癥。此外,劇烈運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)乳酸增加,也會(huì)抑制腎小管尿酸排泄,繼而暫時(shí)升高血尿酸。因此,尿酸高應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)時(shí)間的體力活動(dòng)。

　　尿酸高應(yīng)選擇適合的運(yùn)動(dòng)方法

　　痛風(fēng)初期的患者關(guān)節(jié)沒有受到太大的損害,發(fā)病率比較低,那么就可以選擇強(qiáng)度稍微高一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)。比如進(jìn)行跆拳道和游泳之類的有氧運(yùn)動(dòng)。所謂的有氧運(yùn)動(dòng)就是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下所進(jìn)行的體育活動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一般都比較長(zhǎng),在半個(gè)小時(shí)或者以上為宜,而且于東輕度在中等上下,不會(huì)使身體很累,并且會(huì)有一定的鍛煉效果。

　　選擇有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,以身體剛好出汗為宜,不要勉強(qiáng)自己更不能與別人攀比,對(duì)于痛風(fēng)間歇期的患者來說,適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)和慢跑可以促進(jìn)消化系統(tǒng)和吸收系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn),有助于尿酸的排泄,如果是長(zhǎng)期遭受痛風(fēng)迫害的痛風(fēng)患者伴有骨質(zhì)疏松的情況就需要選擇一些比較輕柔和運(yùn)動(dòng)度較小的運(yùn)動(dòng)方式。并且時(shí)間不宜太長(zhǎng)。還有就是因?yàn)橥达L(fēng)結(jié)節(jié)的影響而導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)了窺破的現(xiàn)象,則千萬不要選擇游泳以及出汗太多的有氧運(yùn)動(dòng),可以選擇慢走散步等形式的運(yùn)動(dòng)量較小的方式。

　　尿酸高應(yīng)運(yùn)動(dòng)與飲食控制相結(jié)合

　　很多痛風(fēng)患者想通過運(yùn)動(dòng)鍛煉降低血尿酸,殊不知單純運(yùn)動(dòng)鍛煉并不能有效降低血尿酸,但與飲食保健結(jié)合起來則可能會(huì)顯著降低血尿酸,起到預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作、延緩病情進(jìn)展的作用。

　　痛風(fēng)患者的運(yùn)動(dòng)食譜上,一是要避免進(jìn)食高嘌呤食物,如咸豬肉、鵝肉、牛羊肉、鳳尾魚、沙丁魚、魚卵、酵母等;二是要多飲水,每日飲水應(yīng)在2000毫升以上;三是積極戒酒,即使是紅酒,過量飲用仍然有誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。

　　總之,痛風(fēng)患者應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和健康生活方式,選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式。運(yùn)動(dòng)鍛煉連同飲食控制不僅可穩(wěn)定痛風(fēng)病情,降低血尿酸食譜,而且可極大提高患者生活質(zhì)量,是痛風(fēng)治療的基礎(chǔ)與良好補(bǔ)充。