打籃球的優(yōu)勢

　　籃球是大家都很熟悉的一項(xiàng)運(yùn)動，但對于打籃球有什么好處，相信大部分人都不是很清楚?；蛟S大家覺得打籃球是少年人的事情，而事實(shí)上，打籃球是老少皆宜的一項(xiàng)運(yùn)動，對于不同年齡段的人來講，打籃球的好處也是不一樣的。那么，打籃球有什么好處呢，接下來一起來看看吧!

　　營養(yǎng)健康 | 打籃球有什么好處?

　　消除煩惱

　　打籃球時當(dāng)然是集中精力打，當(dāng)你打籃球進(jìn)入某種狀態(tài)的時候，心里就只想著得分、防守這些問題，在這種情況下你的煩惱就會慢慢消失。大汗淋漓地打完籃球，再舒舒服服地沖一個熱水澡，哪里還會有煩惱呢?所以說，在心情不好的情況下打籃球，也是發(fā)泄情緒的一個好辦法。

　　強(qiáng)壯身體

　　在提高身體素質(zhì)方面，由于打籃球需要身體各個部位的運(yùn)動配合，它可以促進(jìn)新陳代謝、增強(qiáng)個人體質(zhì)、鍛煉肌肉、增加活動量等;此外，經(jīng)常打籃球可以提高彈跳力，特別是在青少年時期，經(jīng)常打籃球有助于長高。

　　預(yù)防心血管疾病

　　打籃球的好處還可以預(yù)防心血管疾病。打籃球時，由于肌肉進(jìn)行著緊張的活動，心臟工作增加，心臟的代謝加強(qiáng)，令每搏輸出量增加，可使動脈壁增厚;心肌毛細(xì)血管數(shù)目增加，這些對于心臟健康都是有利的。同時，打籃球還可以使血壓下降，并能降低血清膽固醇水平，對于預(yù)防高血壓、冠心病等心血管疾病有很好的作用。

　　減輕體重與改變體形

　　研究表明，一個人的皮下脂肪超過正常值的15%-25%時，死亡的風(fēng)險將會增加30%。而由于打籃球能減少身體脂肪，增加肌肉量，保持關(guān)節(jié)柔韌，因此能減輕體重和改善體型。

　　營養(yǎng)健康 | 健康提示：怎樣處理踝關(guān)節(jié)扭傷?

　　雖然打籃球好處非常多，但由于它是一項(xiàng)比較激烈的體育運(yùn)動，因此受傷是比較常見的，而踝關(guān)節(jié)扭傷出現(xiàn)的幾率相對較高。那么踝關(guān)節(jié)扭傷后如何處理呢?

　　踝關(guān)節(jié)扭傷指的就是“崴腳”。如果踝關(guān)節(jié)發(fā)生扭傷，應(yīng)該馬上停止活動，同時將受傷的腳墊高，這樣能夠促進(jìn)靜脈血液回流，從而減少腫脹和疼痛。

　　冰敷：將裝在塑料袋中的冰塊放到疼痛的部位，這樣有助于減輕炎癥反應(yīng)，并能有效緩解疼痛。每2個小時進(jìn)行15分鐘的冰敷，直到腫脹不再繼續(xù)增加為止。

　　包扎：用彈力繃帶從腳趾的近端進(jìn)行壓迫包扎，從而防止出血、腫脹的持續(xù)增加。

　　使用拐杖：可考慮暫時使用腋下拐杖，以免走路時腳的不當(dāng)受力，避免二次扭傷。