干擾對(duì)手投籃的防守技巧推薦
打籃球可是最好的鍛煉人們身體的協(xié)調(diào)性運(yùn)動(dòng)之一。籃球運(yùn)動(dòng)中防守是重要的部分，防守做好了能贏下的就不是一兩場(chǎng)比賽那么簡(jiǎn)單了。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的干擾對(duì)手投籃的防守技巧介紹，希望能幫到你。
干擾對(duì)手投籃的防守技巧
1、籃球怎么防守能干擾對(duì)手投籃
1.1、防投籃:
具體要求是:防守投籃較準(zhǔn)的對(duì)手時(shí),要分析其投籃的特點(diǎn)和習(xí)慣;根據(jù)其準(zhǔn)備姿勢(shì)和視線以及持球部位,判斷其是否投籃;當(dāng)對(duì)手投籃時(shí)要上步封阻,破壞其投籃動(dòng)作,干擾其出手方向;如果對(duì)手跳起投籃,要及時(shí)跳起進(jìn)行封蓋。
1.2、防突破:
具體要求是:防守突破能力較強(qiáng)的對(duì)手時(shí),要根據(jù)其在場(chǎng)上的位置、中樞腳、假動(dòng)作等采取對(duì)策;如對(duì)手中樞腳在前面時(shí),可以適當(dāng)逼近,用同側(cè)腳卡住其前腳,使其不能用交叉步突破,如用同側(cè)步突破時(shí),也難以直向籃下;如果對(duì)手習(xí)慣以右腳為中樞腳,經(jīng)常從防守隊(duì)員左側(cè)突破時(shí),可以采用平步或用左腳在前的斜步防守,重點(diǎn)堵其左側(cè),迫使對(duì)手無(wú)法突破或只能向右側(cè)運(yùn)球。
2、防高大隊(duì)員的技巧
當(dāng)對(duì)方比你高時(shí),一般會(huì)選擇單吃你,因?yàn)樯聿母叽缶哂斜劝珎€(gè)更強(qiáng)烈的自信,其實(shí)高大球員的優(yōu)勢(shì)只是體現(xiàn)在籃下,在帶球時(shí)是不具有任何優(yōu)勢(shì)的。如果善用以上防守技巧的話,對(duì)方是不容易進(jìn)到籃下的。這是高大隊(duì)員一般采用的方式90%是跳投,這時(shí)要防確實(shí)是困難,但也不是沒有辦法。首先,如果離的近的話,全力靠上去,左腿卡左路,右腿卡右路,讓對(duì)方無(wú)法動(dòng)彈。同時(shí)高舉雙手,跳得高的話可以嘗試封蓋,彈跳力不好的話就用手封他的臉,對(duì)方的投籃會(huì)大打折扣。如果離得遠(yuǎn)的話,想盡一切辦法在他作投籃姿勢(shì)時(shí)打掉他的球,坦白說(shuō)這很難,沒有幾年的打球經(jīng)驗(yàn)是很難把握住時(shí)機(jī)的。不知大家是否記得火箭和湖人的八強(qiáng)賽,其中莫布里防守科比時(shí)數(shù)次將科比的投籃打掉,莫布里跳得并沒有科比高,與科比有著近15厘米的身高差距,但卻將科比的得分限制到10多分,完全是憑著經(jīng)驗(yàn)、腳步的移動(dòng)和手快。
3、防守姿勢(shì)之全面防守
基本的防守姿勢(shì)“全面防守”,兩腳伸開微微比肩寬,身體重心放低,兩退微微彎曲,雙手伸開。由于重心放低身體會(huì)向前略傾斜,這個(gè)防守的動(dòng)作優(yōu)勢(shì)能全面的防守對(duì)手的進(jìn)攻的方向,給對(duì)手的進(jìn)攻造成干擾。
打籃球的基本動(dòng)作技巧
打籃球的技巧之運(yùn)球
運(yùn)球技巧之基本功:
運(yùn)球時(shí)重心要低且要平穩(wěn),運(yùn)球高度應(yīng)該在腰以下,用眼的余光看著球,防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運(yùn)球,掌心向下拍球,不要反手腕。良好運(yùn)球技巧應(yīng)該是球像“黏”在身上一樣,是它跟著你,而不是你去追球?？梢远嘤弥窀彤?dāng)人進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)。
運(yùn)球技巧之變向運(yùn)球:
變向運(yùn)球是過(guò)人常用的技巧,也是運(yùn)球的實(shí)用技巧。即運(yùn)球時(shí)迅速改變方向,讓對(duì)手猝不及防,有的甚至能晃倒對(duì)方,這樣就能輕松過(guò)人了。注意平時(shí)要練好胯下運(yùn)球、背后運(yùn)球及交叉運(yùn)球等,這是完成變向運(yùn)球過(guò)人的必備技能。進(jìn)行變向運(yùn)球要壓低身體,提高運(yùn)球速度,盡量找朋友進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。
籃球過(guò)人技巧
方法一:交叉步突破過(guò)人
特點(diǎn):當(dāng)從防守者前腳外側(cè)突破時(shí)多采用這項(xiàng)技術(shù),應(yīng)用時(shí)可結(jié)合投籃、跨步等假動(dòng)作。
動(dòng)作方法:以右腳做中樞腳為例。由基本姿勢(shì)開始,突破時(shí),左腳前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地,上體稍右轉(zhuǎn),左肩向前下壓,左腳向右側(cè)前方跨出,同時(shí)右手迅速推放球于左腳側(cè)前方,接著右腳蹬地上步運(yùn)球超越對(duì)手。
技術(shù)要點(diǎn):重心降低,轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球蹬跨積極,推放球要及時(shí)。
方法二:順步突破過(guò)人
特點(diǎn):當(dāng)從防守者的前腳內(nèi)側(cè)突破時(shí)多采用這項(xiàng)技術(shù),也可以與交叉步突破、投籃、跨步等假動(dòng)作結(jié)合應(yīng)用。
動(dòng)作方法:突破時(shí),左腳內(nèi)側(cè)用力蹬地,右腳迅速向右前方跨出,同時(shí)上體右轉(zhuǎn)探肩用右手向前推放球。左腳蹬離地面后迅速向右前方跨出,繼續(xù)運(yùn)球前進(jìn),超越對(duì)手。
技術(shù)要點(diǎn):蹬跨有力,轉(zhuǎn)身探肩,加速積極。
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