如何提高籃球技巧

如何提高籃球技巧

　　有些喜歡打籃球的人訓(xùn)練到一定程度就感覺(jué)到了瓶頸，來(lái)看看怎么提升籃球技巧吧。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的如何提高籃球技巧，供大家參閱!

　　如何快速提高籃球技術(shù)

　　用心去感覺(jué)你手中的 籃球

　　籃球，雖然說(shuō)從表面上看只是一個(gè)球類(lèi)的東西，但如果你可以用心的閉上你的眼睛，用心的去感受你手中的籃球，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你手中的籃球變得不再那么陌生，會(huì)變得那么熟悉。拿在手中，你會(huì)有一種很舒服的感覺(jué)。

　　不要煩躁，要保持一個(gè)放松的心態(tài)

　　當(dāng)你和你手中的籃球熟悉了以后，那么接下來(lái)就要試著學(xué)習(xí)投籃了。除了平時(shí)的刻苦練習(xí)外，擁有一個(gè)放松的心態(tài)是進(jìn)藍(lán)的關(guān)鍵，從表面上看投籃需要使很大的力氣，實(shí)際上投籃靠的是一巧勁。那種巧勁是既不能大也不能小。所以，這需要你有一個(gè)放松的心態(tài)才可以掌握這種巧勁。

　　投籃練習(xí)進(jìn)藍(lán)的一步步來(lái)

　　不要一開(kāi)始就想著投三分球，要一步步的來(lái)，先練習(xí)兩分的定點(diǎn)投籃，等所有的點(diǎn)都可以投進(jìn)后，最后才是投三分。先練習(xí)空投，在練習(xí)板球，這樣有助于你以后的提高，打下良好的基礎(chǔ)。

　　忘記失敗，尋找進(jìn)球的感覺(jué)

　　要相信自己。要對(duì)自己有信心，不要覺(jué)得自己是一個(gè)新手，要把自己當(dāng)成一個(gè)久經(jīng)沙場(chǎng)的老手，這樣，你才會(huì)忘記進(jìn)球失敗時(shí)的感覺(jué)，才會(huì)尋找到進(jìn)球的感覺(jué)。

　　提高籃球技巧的方法

　　勤學(xué)苦練。

　　想打好籃球，提高自己籃球技術(shù)，勤學(xué)苦練是必須的，孰能生巧。訓(xùn)練時(shí)最好找?guī)讉€(gè)好友進(jìn)行對(duì)打，比自己?jiǎn)尉毟杏锰?，效果更好?/p>

　　找個(gè)好師傅。

　　想學(xué)好籃球，打好基本功，找個(gè)專(zhuān)業(yè)的師傅很重要?；@球的技術(shù)好與壞，與剛開(kāi)始接觸籃球時(shí)的學(xué)習(xí)密不可分，一般剛開(kāi)始學(xué)的動(dòng)作、習(xí)慣等，到后面很那改，因此一定要找個(gè)好師傅練習(xí)。

　　運(yùn)球方面。

　　運(yùn)球時(shí)重心要低且要平穩(wěn)，運(yùn)球高度應(yīng)該在腰以下，用眼的余光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運(yùn)球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好運(yùn)球技巧應(yīng)該是球像“黏”在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球。

　　傳球方面。

　　傳球時(shí)，雙手放在胸口前，五指自然分開(kāi)，掌心向外托著球，手腕后屈，兩腿自然分開(kāi)，與肩同寬或者一前一后成弓步。重心要穩(wěn)，眼睛平視前方，此外，傳球方向性很重要。這一點(diǎn)看似簡(jiǎn)單，其實(shí)不然，看準(zhǔn)隊(duì)友方位后朝著他的方向傳球有時(shí)傳不到位或被對(duì)方搶斷，是因?yàn)楸荣愔星騿T大都是時(shí)刻運(yùn)動(dòng)著，不能直來(lái)直去的傳球，應(yīng)該有弧度，提前判斷隊(duì)員前進(jìn)方向，超前傳球。

　　投籃方面。

　　一般的投籃姿勢(shì)是右手為主，左手為輔。右手手掌托好求，五指自然分開(kāi)。腋窩處、肘部?jī)?nèi)側(cè)、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側(cè)面，保證籃球平穩(wěn)。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。投球時(shí)還要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。

　　配合方面。

　　籃球比賽時(shí)，配合很重要，要提前判斷隊(duì)友的跑位，在反擊時(shí)尤其重要，如果能及時(shí)的傳球，可以打出很漂亮的防守反擊的。

　　提高籃球技巧的要點(diǎn)

　　打籃球最基本的功夫應(yīng)該是運(yùn)球和帶球了，無(wú)論打哪個(gè)位置我們都要會(huì)運(yùn)球和帶球，那么怎么練出爐火純青、駕輕就熟、出神入化的運(yùn)球技巧呢?

　　首先我們要從不會(huì)運(yùn)球開(kāi)始練習(xí)，最好是兩只手同時(shí)開(kāi)始練習(xí)，不要只練習(xí)一只手，從基本的排球開(kāi)始，一下一下練習(xí)。

　　等基本的拍球運(yùn)球練熟練之后，開(kāi)始練習(xí)變向運(yùn)球，以及背后運(yùn)球、胯下運(yùn)球，這些都是基本的運(yùn)球動(dòng)作，也是籃球最基本的動(dòng)作，是必須掌握的技能，以后的帶球突破以及進(jìn)攻都需要我們有扎實(shí)的變向、背后、胯下等運(yùn)球基礎(chǔ)。

　　投籃是我們得分的基本武器，也是最有效的得分利器，作為一個(gè)技巧高超的球員，必須要有一手精準(zhǔn)的投籃技術(shù)，那么怎樣讓自己投籃更準(zhǔn)呢?

　　首先我們要掌握投籃時(shí)的手部動(dòng)作，規(guī)范自己的投籃動(dòng)作，投籃時(shí)右手持球(左撇子相反)，五指自然張開(kāi)，手腕下壓，把籃球托于掌心，手腕彎曲約90°，掌心不與籃球過(guò)多接觸，手臂抬起，肘部彎曲成90°，大臂帶動(dòng)小臂向上抬，左手扶球不發(fā)力(左撇子相反)，僅僅用來(lái)輔助以及找準(zhǔn)方向，這就是手臂的起始動(dòng)作，也是投籃起始動(dòng)作。

　　其次上體保持正直，略向前傾，兩腳自然分開(kāi)，略微向內(nèi)靠一點(diǎn)，基本是一前一后的姿勢(shì)，屁股略微向后翹起，自然收腹，這樣方便我們發(fā)力，這就是身體以及腳步的基本姿勢(shì)。

　　最后基本姿勢(shì)準(zhǔn)備好后，兩腿發(fā)力，大腿帶動(dòng)小腿，均勻的向上前方發(fā)力，小腹收緊，屁股向后彈，上體正直，胳膊大臂帶動(dòng)小臂向上前方發(fā)力，手腕用力向前撥球，利用五指把籃球撥出，然后手腕撥出球的同時(shí)向下壓，小臂要有個(gè)向前送的感覺(jué)，投出后手臂自然伸直，這就是一套基本的投籃動(dòng)作，小臂從腳步開(kāi)始講起，但是在實(shí)際投籃的過(guò)程中，整個(gè)動(dòng)作是一體的，要同時(shí)進(jìn)行。

　　要領(lǐng)訣竅：投籃時(shí)要利用腳部的力量，當(dāng)腳發(fā)力跳起時(shí)我們要利用向前向上的力，同時(shí)把球投出，身體成反弓的形狀，只有利用上了腳和小腿的力量才會(huì)投的更準(zhǔn)，很多人只是一味的投，而找不到這個(gè)感覺(jué)。

　　手腕撥球的時(shí)候，要利用上大臂和小臂的力量，單靠手腕的力量很難把球投的遠(yuǎn)投的準(zhǔn)，用大臂帶動(dòng)小臂然后把球投出高高的拋物線，當(dāng)然也不是越高越好，這個(gè)大家可以多觀察高手的投籃軌跡。