籃球怎么防守背打

籃球怎么防守背打

　　籃球背打往往是大前鋒和中鋒的招數(shù)，因?yàn)樯聿年P(guān)系，一般都很難防得住。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的籃球怎么防守背打，希望對(duì)你有用!

　　打籃球防守背打技巧

　　簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)，對(duì)于比你高的人，就抵住他下盤(pán)，讓他感到充分的壓力，同時(shí)雙手要舉起干擾視線(xiàn)，防守這樣的人要相對(duì)近身一點(diǎn)，兩腿距離應(yīng)寬一些，呈半馬步狀，可以適當(dāng)減少他的活動(dòng)范圍。稍稍往他弱側(cè)運(yùn)球的相反方向站，避免他一個(gè)轉(zhuǎn)身把你晃開(kāi)，就算晃開(kāi)也要讓他覺(jué)得弱側(cè)運(yùn)球的別扭，造成失誤。

　　對(duì)于和自己相當(dāng)或者比自己瘦小的人，這時(shí)候就要保持一定距離，創(chuàng)造適當(dāng)?shù)姆朗乜臻g;身體前傾，用單手或雙手抵住其后背，重心稍稍前移，由于身體條件差不多，不需要用很大力氣，能抵住讓他不再順利前進(jìn)即可。防守這樣的人要看反應(yīng)，轉(zhuǎn)身的時(shí)候因?yàn)槟愫退行┚嚯x，即使稍慢一拍也能很容易判斷出他的進(jìn)攻路線(xiàn)，加以跟進(jìn)。不過(guò)要注意假動(dòng)作，有時(shí)進(jìn)攻者會(huì)后撤跳投，但由于你的身體素質(zhì)略勝，可以及時(shí)上前干擾或封蓋，能取得一定效果。

　　防守的要素不一定要斷球或封蓋，能夠讓對(duì)方感到不舒服或者讓他失誤才是真正的防守!!!

　　籃球比賽中在防守對(duì)方的背身單打的方法

　　在業(yè)余比賽中，我覺(jué)得防守最重要的就是不失位。

　　在跟對(duì)方對(duì)位之前，如果有條件的話(huà)，可以先觀(guān)察一會(huì)兒對(duì)方，看看他的打球風(fēng)格。防守的時(shí)候也可以對(duì)癥下藥，靈活采取防守策略。一般來(lái)說(shuō)，即便是打得不錯(cuò)可被稱(chēng)得上是“高手”的，打球也往往會(huì)有一些固定套路。如果能摸清套路，知道他一般會(huì)出什么招了，那也就清楚該怎么防守了。

　　一般來(lái)說(shuō)，喜歡背身單打的，要么體格粗壯，人高馬大，要么技藝精熟，手感柔和，要么靈活多變，升天入地，要么……以上兼?zhèn)?。那么，不同的風(fēng)格，就得有針對(duì)性的防守。為了方便表述，加上本人水平有限，我勉強(qiáng)列舉幾個(gè)類(lèi)型做個(gè)參照。不過(guò)要記住的是，實(shí)際情況往往沒(méi)有那么簡(jiǎn)單，對(duì)手是活生生的人而不是生硬的模板或機(jī)器，所以還需要臨場(chǎng)隨機(jī)應(yīng)變，方能奏效。

　　假設(shè)對(duì)方是走剛猛路線(xiàn)的，喜歡一路鑿進(jìn)籃下，那一定要死守禁區(qū)，卡住下盤(pán)，一步不退，堅(jiān)決不讓他在籃下為所欲為，對(duì)方投籃一般的話(huà)尤其需要如此。小心背轉(zhuǎn)身，不要讓他的腳卡住你。(因?yàn)檫@招對(duì)力量型選手成效甚大)他強(qiáng)起的時(shí)候不要退縮，硬碰硬，敢于上去封蓋，但不要吃晃。如果自身力量不足，那可以嘗試“刀”球，詳細(xì)做法參照海耶斯。

　　假設(shè)對(duì)方是技術(shù)流，具備不少單打技巧，為了不讓自己在別人面前顯得智商不夠，各種被戲耍，被晃飛，那便要記住，千萬(wàn)千萬(wàn)，不要吃晃!提防對(duì)手拿到球后的順勢(shì)背轉(zhuǎn)身。做好對(duì)手在面框和背框模式來(lái)回切換的心理準(zhǔn)備。對(duì)手做出投籃動(dòng)作的時(shí)候，個(gè)人推薦，盡量不要跳，迅速貼住對(duì)方，頂住下盤(pán)。學(xué)會(huì)封眼。制造身體接觸但不要犯規(guī)，尺度拿捏好。對(duì)手籃下進(jìn)攻時(shí)，手臂打直上舉，盡量干擾。

　　還有一種，可以稱(chēng)之為“妖人”。這種便是可以用各種匪夷所思的辦法和各種奇思妙想的扭曲動(dòng)作把球日進(jìn)去，唔，就是讓你產(chǎn)生“嘿這球都TM能進(jìn)”、“媽的勞資差一點(diǎn)點(diǎn)就蓋到了”這般想法的人。這樣的人不害怕蓋帽，不害怕硬頂，只有拿出自己的智慧和決心，看清對(duì)方的出手點(diǎn)和出手習(xí)慣，努力干擾他們的視線(xiàn)。嗯還有，不要失位。

　　如果你的身材力量不足以抗衡對(duì)方而又不得不防，那便繞前吧。繞前的時(shí)候，小心對(duì)手的高吊球

　　籃球防守籃下背筐單打

　　一: 是用肘部頂對(duì)手大部分會(huì)發(fā)生連續(xù)推頂?shù)膭?dòng)作，如此容易被吹判犯規(guī);而且因?yàn)橹獠康捻斖苿?dòng)作會(huì)造成對(duì)手背部的痛感與傷害，因此接踵而來(lái)的，常是對(duì)手更兇猛的報(bào)復(fù)動(dòng)作行為，打籃球若進(jìn)行到這樣地步，在我認(rèn)為就失去了原本意義了!

　　二: 是采取肘部的推頂動(dòng)作時(shí)，防守者身體重心一定是處于身體之外，也就是防守者身體是前傾，然后讓防守者自身的力量集中于某一點(diǎn);于是，經(jīng)常會(huì)發(fā)生進(jìn)攻者轉(zhuǎn)身瞬間，防守者身體重心就失去，嗯，接著就是幾乎跌倒、對(duì)方輕易過(guò)人。

　　三: 以胸部頂貼對(duì)手的防守來(lái)說(shuō)，最大缺點(diǎn)在于閘門(mén)大開(kāi)，經(jīng)常發(fā)生胸部被對(duì)手肘部挫傷情事，甚至于發(fā)生胸部肋骨骨折;因此，在職業(yè)選手，大抵都有「不傷人、人也不會(huì)傷我」的心里底線(xiàn)情況下，較少發(fā)生此類(lèi)傷害，但是業(yè)余球員則缺乏這種「互尊」底線(xiàn)，更或者說(shuō)，業(yè)余選手根本不懂的保護(hù)別人的動(dòng)作，因此，業(yè)余選手就經(jīng)常發(fā)生胸部被挫傷情事。

　　若從職業(yè)選手角度思考，職業(yè)選手他們比較能夠抓住用肘部推頂尺度，因此較不易被吹判犯規(guī)，也比較不會(huì)發(fā)生傷害對(duì)手情事;所以，職業(yè)選手以此動(dòng)作就有利多于弊之覺(jué)。反之業(yè)余選手在此，可能因?yàn)轫數(shù)牧α靠刂婆c，頂?shù)拇螖?shù)、尺度控制都不是很完善，如此就顯得弊多于利了。這情事應(yīng)該不能說(shuō)那一種較好，只能說(shuō)那一種較適合于那一類(lèi)型的選手使用才對(duì);但是，各位別忘記的是，還有很多職業(yè)選手，都采取胸部頂防對(duì)手背框單打，這也顯示動(dòng)作要領(lǐng)的合法性。

　　其次，對(duì)手背框單打，用胸部貼著人防守時(shí)，為何老打中人家的手?會(huì)打到對(duì)手，基本上就是你眼睛沒(méi)有注視到球的位置，或者在對(duì)手準(zhǔn)備單打還沒(méi)下球或下球瞬間，防守者你準(zhǔn)備撥球、搔擾瞬間，對(duì)手將球位置轉(zhuǎn)移，以致讓你打手犯規(guī)。從籃球教練角度看，萬(wàn)不得已產(chǎn)生背框的防守時(shí)候，這種從背后撥球的動(dòng)作，經(jīng)常的是得不償失;一則很多時(shí)候，當(dāng)防守者欲做撥球、搔擾動(dòng)作時(shí)，對(duì)手剛好開(kāi)始做進(jìn)攻動(dòng)作，結(jié)果就發(fā)生碰撞，這當(dāng)然是防守者犯規(guī);但是不只如此，往往這犯規(guī)都會(huì)造成身體接觸，進(jìn)而發(fā)生防守者身體的傷害，因此，這絕對(duì)是得不償失的事。

　　再者，就算在撥球、搔擾動(dòng)做瞬間，對(duì)手靜止不動(dòng)，可也是，因?yàn)榉朗卣咭曇安患?，因此常發(fā)生打手情事,遇到裁判沒(méi)有吹犯規(guī)，或者斗牛場(chǎng)里脾氣好的對(duì)手他會(huì)喊聲犯規(guī)，這也就算了，遇到個(gè)性特強(qiáng)的對(duì)手，被你這一打手，雖你道歉連連，嗯，火氣三丈還是屢見(jiàn)不鮮;所以，接踵而來(lái)的就是火藥味十足的球賽了。

　　業(yè)余打球目的在「健康與樂(lè)趣」，當(dāng)已經(jīng)不能改善、或做出較好的對(duì)應(yīng)策略時(shí)，盡可能在「不犯規(guī)」動(dòng)作下防守，我想，這應(yīng)該是另一種終極方式;換另一個(gè)角度去欣賞對(duì)手、搞不好就這樣結(jié)交一位好友，這何償不是籃球運(yùn)動(dòng)的目的呢?

　　再?gòu)牧硪粋€(gè)角度探討，當(dāng)對(duì)手已經(jīng)一而再、再而三的在禁區(qū)低位做背框單打得逞，你防守者為什么那般被動(dòng)?為什么還要讓他得球來(lái)單打你?你防守者為什么不積極一些，在他還沒(méi)有接球前就阻絕(deny)他，做貼身阻絕不讓他接獲傳球，如此，豈不是他就永無(wú)機(jī)會(huì)做背框單打你，你也不致于發(fā)生在對(duì)手背框時(shí)打手犯規(guī)情事?

　　更甚是，你應(yīng)該在對(duì)手準(zhǔn)備于低位卡位背框單打你時(shí)，你就該以轉(zhuǎn)身步或交叉步跨出，然后以在前防守(over play)因應(yīng)，并在同時(shí)間大聲高喊，要防守者你的隊(duì)友，那個(gè)防守持球者的隊(duì)友做好對(duì)球施壓(pressure the ball)，也要你弱邊的隊(duì)友沉退準(zhǔn)備抄截或幫忙，這樣強(qiáng)邊防守(strong-side defense)的基本狀態(tài)才是合理的動(dòng)作