籃球練習(xí)左手的方法
籃球練習(xí)左手的方法
當(dāng)你們看到左右手用的靈活的運(yùn)動員時，內(nèi)心是否充滿了羨慕?那么怎么練習(xí)左手呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的籃球練習(xí)左手方法，供大家參閱!
怎樣練好左手打籃球
首先注意的就是步伐。想要熟練的使用左手，還必須會熟練的使用左腳步伐。
相信很多朋友在上籃或者突破的時候，用左腳步伐左手上籃就會感覺很別扭?經(jīng)常性的會做出犯規(guī)的走步動作。
其實(shí)，這些都很正常，不過是習(xí)慣了上籃先跨右腳。所以，當(dāng)你跨出去你再想換回來就只有兩種可能：
一：一步上籃
二：四步上籃(犯規(guī)動作，走步)
在練習(xí)突破的時候，可以用胯下運(yùn)球，你把右腳向前邁一小步，用右手把球往左手運(yùn)，當(dāng)球到左手時，如果此刻立刻啟動上籃的話，就必須先跨左腳，因?yàn)橛夷_已經(jīng)前伸，球也在左手。
做到這樣的地步，立刻用速度加右臂的掩護(hù)，晃過自己的對手，來一場漂亮的左手上籃。
籃球怎么練習(xí)左手運(yùn)球
練好胯下運(yùn)球。
胯下運(yùn)球時，需要雙手交替運(yùn)球，這時能很好的鍛煉左手運(yùn)球的能力，其實(shí)胯下運(yùn)球的好壞，很大程度上取決于左手運(yùn)球的技術(shù)，當(dāng)右手拍球到胯下后，左手要順勢接過籃球，然后側(cè)著手掌，讓籃球以45°的傾斜角再次進(jìn)入胯下。左手要掌握好力度和角度，多練習(xí)胯下能增強(qiáng)左手的手感。
左手持球轉(zhuǎn)身運(yùn)球。
當(dāng)左手持球轉(zhuǎn)身時，主要是左手帶著球快速轉(zhuǎn)一圈或半圈，重點(diǎn)是要保持好手型，應(yīng)該手掌掌心向下壓著籃球，或者稍微側(cè)著手掌壓球，一定不要掌心向上托著球，這樣容易造成翻腕違例。很多控球不好的球員容易有托球的習(xí)慣，這要及時的更正。經(jīng)常在左側(cè)轉(zhuǎn)身，能不斷增強(qiáng)左手運(yùn)球的能力。
左手變向運(yùn)球。
當(dāng)有防守人員跟進(jìn)時，本來右手向前拍球，為了擺脫對方的防守，可以瞬間換為左手向前或向左拍球，而且運(yùn)球速度要快，球要壓的低一些，等對方反應(yīng)過來時，已經(jīng)成功過了對方了，這主要是讓左手熟練的運(yùn)球。
左手背后運(yùn)球。
當(dāng)過人時，可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)用左手背后運(yùn)球，效果不錯，也是練習(xí)左手運(yùn)球的好方法。左手背后運(yùn)球時，左手手臂要伸直，手腕要輕輕一抖，籃球要貼著自己的后背從左側(cè)運(yùn)到身體右側(cè)。
換手上籃。
當(dāng)三步上籃時，可以適時地?fù)Q手，以避開防守人員的封蓋。換手主要是指正常右手持球上籃時，突然把籃球從右手轉(zhuǎn)移到左手，然后左手上籃得分。換手時左手要抓緊籃球，而且要提前換手，以免到籃下措手不及。換手上籃也是很好的鍛煉左手的方法。
練習(xí)左手打籃球的方法
一，低空運(yùn)球，這個練習(xí)可以一個一個手指的去拍,拍得越快越好,可以先從比較有力量的食指和中指練習(xí),再接著從無名指,小指拇指練習(xí).雖然這個有點(diǎn)不好練但是能練好的好會提高手指的靈活度和力量.因?yàn)檫\(yùn)球主要靠手指的力量和靈活度.
二，對墻拍球.一定要用手指去拍,可以距離拉遠(yuǎn)一點(diǎn)或者近一點(diǎn)反正靈活練習(xí)就可以了.這個可以提高上臂和手指的力量.
三，還可以練習(xí)用左手投籃,練到可以向右手一樣流暢的投籃,準(zhǔn)不準(zhǔn)無所謂,因?yàn)橐话闶遣粫俅蚯虻臅r候用左手投籃的,但是主要是要有左手投籃的感覺.這樣可以練習(xí)身體左邊和腳步的協(xié)調(diào)性,因?yàn)橐郧俺Ｄ甓际怯糜沂趾蜕眢w右邊打球,左邊和左腳已經(jīng)不會那么靈活了所以要練習(xí)對突破有很大的幫助
四，練習(xí)用左手搶籃球,這樣對實(shí)戰(zhàn)或者球感的練習(xí)都很有用. 不僅可以多搶一些籃板還可以增加手臂和手指的力量身體左邊協(xié)調(diào)性.
五，用左手上籃多帶球跑剛開始速度肯定不快那沒有關(guān)系,但是姿勢一定要做正確跑動帶球的運(yùn)球和腳步要協(xié)調(diào).然后再慢慢的提高速度.還有一個重點(diǎn)就是左手上籃起跳的那一步一定要用右腳起跳,或者右腳墊步再雙腳跳,因?yàn)榱?xí)慣了左腳起跳右手上籃,輪到左手的時候也要做到右腳起跳左手上籃.如果一直用左腳起跳的話對突破也沒有什么幫助.因?yàn)榧词惯^了人但是腳步不協(xié)調(diào)會讓你沒有辦法順利上籃和進(jìn)一步過人.而且自己容易走步.