籃球靠打技術(shù)

籃球靠打技術(shù)

　　打籃球時，經(jīng)常會用到背身單打，一般在籃下進(jìn)攻時比較常見，下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的籃球靠打技術(shù)，希望對你有用!

　　籃球靠打技巧

　　接球，要用身體牢牢把防守球員擋在身后，一只手接球，如果一只手接不穩(wěn)要經(jīng)常練習(xí)，另外一只手為接球的手做掩護(hù)或者依住防守球員

　　護(hù)球，將球牢牢抱緊，最好放在胸前，就是離身體越近越好

　　運(yùn)球一步勾手，用背擠開對方，然后輕輕挑起，單手勾手，另一只手頂著對方并保護(hù)好球，一氣呵成事半功倍

　　轉(zhuǎn)身向籃下突破，分接球后轉(zhuǎn)身和運(yùn)球后轉(zhuǎn)身，以軸心叫為軸心，后迅速跨出另一只腳，并用胳膊牢牢頂住對方不要是對方靠近，切記保護(hù)好球，然后game over，輕松上籃即可

　　籃球怎么防守靠打

　　其實(shí)也很好防，主要還是要意識，背打強(qiáng)攻的話命中不高，所以都會到了藍(lán)下做假動作，所以那個時候一定要集中注意力，不要被騙過!看準(zhǔn)機(jī)會斷球，還有強(qiáng)攻的話要注意你的身體動作，有時候打球不全靠身體，還要有技巧，你的一只手彎曲頂著對手的腰，另一只手高舉防止他投籃。傳球和視線!要注意手頂著對手腰的時候不要全力去定，能不讓他前進(jìn)就可以，這樣就算身體弱點(diǎn)手還可以彌補(bǔ)以下，還要說下，手部動作不要太明顯，可以斷斷續(xù)續(xù)的還可以時不時的斷他的球，以上只是基本，主要還是要多練，還有就是你防不住他，一般他也很難防你!所以不要太勉強(qiáng)自己和自己不對位的對手打!找個合適的位子防手

　　籃球背打技術(shù)

　　練習(xí)的步驟：1，籃下的腳步技術(shù);2，轉(zhuǎn)身技術(shù);3，力量推進(jìn)。

　?、俦成韱未虻那疤嵋欢ㄊ窍纫轿唬话阋坏姆椒ㄓ蟹磁?、V字反跑、繞前。我相信大家經(jīng)常用到的就是繞前。繞前時大家注意一定要先把對方的兩只腳卡在后面，這樣你的身體自然就要到位了。

　?、谇虻绞趾?，用自己的腰背頂住對方，雙手持球(球離防守者越遠(yuǎn)越好)觀察場上形勢，如果適合單打，那么就行動。

　?、郾成韱未蛞话阌幸韵聨追N方法：第一，前轉(zhuǎn)身跳步投籃(或三步上籃);第二，后轉(zhuǎn)身突破上籃;第三，后轉(zhuǎn)身跳投。第四，前轉(zhuǎn)身假突破后撤步投籃。

　　注意事項(xiàng)：

　?、俨还苡迷鯓拥姆椒?，一定要先把對方撞開，讓對方失去重心。撞的時候大家記住一句話：“用線撞，不要用點(diǎn)撞”。所謂“線”是指整條手臂或者整個脊背。所謂“點(diǎn)”是指肩、肘、手、拳，這樣撞就是進(jìn)攻犯規(guī)了。

　?、谧龊筠D(zhuǎn)身突破時，轉(zhuǎn)身后換左手運(yùn)球，右腳一定要先插在對方前面，這樣對方就跟不上你了，如果對方硬要跟上你，那80%他已經(jīng)阻擋犯規(guī)了。

　?、蹎未驎r一定要感應(yīng)對方重心的移動路線，如果對方重心是前移，那就用后轉(zhuǎn)身，反之亦然。

　?、苓m當(dāng)利用假動作欺騙對手

　　⑤要有自己的節(jié)奏，不要一味追求速度快、動作逼真。有好的節(jié)奏很重要。

　　⑥背身單打一般都在左右兩側(cè)45°區(qū)域

　?、呷绻呀?jīng)離籃筐很近了(三秒?yún)^(qū)附近)可以嘗試打板投籃，鄧肯的招牌，很不錯

　　低位單打有背身和正面兩種，由于低位單打多數(shù)情況是以直接攻擊籃筐為第一目標(biāo)，所以無論背身還是正面都最好能足夠接近籃筐。 背身時利用自己的身體為掩護(hù)，用力量擠靠對方擠向內(nèi)線，左右晃動身體以擺脫對方施加的防守力量，并加以假動作，F(xiàn)inish動作主要以轉(zhuǎn)身跳投，勾手，擠開對方后的籃下擦板等。 正面依靠左右的晃動和運(yùn)球影響防守球員的防守重心，主要以跳投和突破上籃為結(jié)束動作。 低位還需要有良好的傳球視野，由于低位空間相對較小，容易被包夾，需要及時分球。

　　籃球背身單打技巧

　　身體重心要穩(wěn)。

　　背身單打時，一定要保證自己的重心穩(wěn)定，不要因?qū)Ψ降某凡蕉ブ匦?，這樣容易丟球。應(yīng)把上身稍后仰，但重心不要失去，始終要站穩(wěn)了，兩腿自然分開，盡量分的大一些。

　　盡量抗住對方。

　　背身單打時，對身體條件要求比較高，你要有足夠的力量抗住對方，并一點(diǎn)點(diǎn)的向籃板下方擠，這樣才能更輕松的上籃得分。要小心對方也會使勁向外擠你，這時腳下要站好，用后背抗住對方，切記不要用肘部或者肩部擊對方，會被判罰犯規(guī)的。

　　避免走步違例。

　　在背身單打時，不要只想著移動腳步，同時還要拍一下籃球，否則兩只腳同時移動后，球沒有落地，會被判罰走步違例的。因此即使要移動，也要保證一只腳不動，只能動一只腳。盡量拍一下籃球，挪動一下腳步。

　　運(yùn)用好轉(zhuǎn)身。

　　在背身單打時，巧妙的用好轉(zhuǎn)身，能很快的甩開防守人員。速度和卡位是轉(zhuǎn)身完成好與壞的關(guān)鍵，轉(zhuǎn)身時一定要迅速，而且要卡住對方，把對方擋在身后。否則防守人員跟上就失去了轉(zhuǎn)身的意義。速度快主要靠手臂揮動和腳步移動來完成，因此一定要加快手臂的擺動，而且腳步要靈活，速度快的同時要抓緊籃球，很多初學(xué)者一過快就容易丟球，因此要加速的同時5指抓緊籃球。

　　眼睛余光要盯緊其他防守人員。

　　在進(jìn)行背身單打時，經(jīng)常會有對方的防守人員過來協(xié)防，如果你不加注意，就會被對方把球斷走，因此在單打時，眼睛的余光要看好周圍的其他防守人員，一旦有人協(xié)防，就要立即投籃或者把球傳出。

　　背身單打投籃技巧。

　　背身單打時，投籃應(yīng)把握好時機(jī)，如果對方防守的很嚴(yán)密，或者包夾防守，可以先用假動作晃開協(xié)防人員。當(dāng)把對方擠到籃下附近時，可以利用后撤步跳投得分，這樣能避免被對方封蓋。