打籃球有什么注意事項(xiàng)

　　籃球比賽時(shí)，有什么注意事項(xiàng)，會(huì)對(duì)比賽或者自身造成什么影響，下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于打籃球注意事項(xiàng)的相關(guān)資料，希望對(duì)您有所幫助。

　　打籃球的注意事項(xiàng)

　　1、要打球，先吃飯。同樣是劇烈的運(yùn)動(dòng)，在寒冷的季節(jié)里，身體不僅要應(yīng)付劇烈的運(yùn)動(dòng)，還要消耗大量的熱量來(lái)保持體溫。

　　所以一般來(lái)說(shuō)打球會(huì)消耗更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是糖類等等供能物質(zhì)。如果不吃飯就打球的話，不僅會(huì)感覺(jué)肚子餓，還可能因?yàn)槟芰康南膶?dǎo)致身體乏力，影響發(fā)揮。更嚴(yán)重的是打完球之后還會(huì)造成體溫的迅速降低，導(dǎo)致感冒等等。

　　2、最理想的著裝，從里到外分別是運(yùn)動(dòng)功能緊身衣、籃球背心短褲、帽衫和長(zhǎng)褲。外套一般熱身跑開始3分鐘后就可以脫掉了，最大作用是打完馬上穿上保暖。

　　如果不穿緊身衣的話，背心短褲要選吸濕排汗的功能面料，一定不要粘身。

　　3、打球前要檢查運(yùn)動(dòng)鞋有無(wú)破損開膠，尤其是鞋底和鞋頭，開膠的最好不要穿，容易受傷。最好穿毛巾底的球襪，專襪專用，有人喜歡穿普通休閑襪打球，容易磨壞不說(shuō)，喜歡變向和轉(zhuǎn)身的人一場(chǎng)下來(lái)肯定幾個(gè)水泡磨出來(lái)。

　　4、切記不要穿保暖內(nèi)衣或者秋衣秋褲什么的，那東西穿起來(lái)是很保暖，但是一旦要上場(chǎng)了，想脫下來(lái)會(huì)很麻煩。

　　而不脫吧，穿著打一段時(shí)間，汗水把它浸濕了之后衣服粘在身上，先是熱得讓人受不了，過(guò)一會(huì)又冷冰冰的，那滋味可是夠人受的，而且穿濕衣服很容易感冒。

　　5、低溫環(huán)境的關(guān)節(jié)供血不是很通暢，關(guān)節(jié)功能受影響，所以熱身階段的關(guān)節(jié)活動(dòng)要做足，如果你之前受過(guò)傷或者年齡大于20就更要重視了。

　　6、皮膚裸露部分也要注意保暖，護(hù)膝護(hù)肘盡量帶著。

　　7、打球之前要修剪指甲，手腳最好都修剪。因?yàn)槟_趾甲太長(zhǎng)容易頂破球襪，如果被踩更容易踩壞。手指甲也要修剪，你好別人也好，畢竟被抓破是很痛苦的。

　　8、護(hù)具使用要根據(jù)你的傷病情況，胡亂戴護(hù)具不利于運(yùn)動(dòng)，不要迷信護(hù)具的廣告宣傳，職業(yè)球員戴護(hù)具都是因?yàn)閭?，不是為了酷?/p>

　　9、做動(dòng)作多注意自我保護(hù)，能跳十分跳七分，少做變形了的動(dòng)作，管不了別人犯規(guī)就多注意自我保護(hù)。

　　投籃的誤區(qū)介紹

　　1、投籃動(dòng)作不需要去改正

　　長(zhǎng)久的靠經(jīng)驗(yàn)混飯吃，那注定是淘汰的節(jié)奏。畢竟打籃球可不是為了投籃命中率高，還有各種籃球技術(shù)，比如過(guò)人技術(shù)，防守技術(shù)等等。要想讓自己的籃球技術(shù)得到完善提高，投籃動(dòng)作就必須得到改進(jìn)。

　　2、投籃時(shí)要空手心

　　空手心的大小差不多是一枚硬幣大小，實(shí)際是看不出明顯痕跡的。

　　3、注意投籃弧度

　　需要認(rèn)真了解弧度的問(wèn)題，高弧度投籃的命中率相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較高的，投籃更加穩(wěn)定。要記住出手點(diǎn)是60°，所以投籃的時(shí)候經(jīng)常出現(xiàn)高弧度，這是一個(gè)很正常也很正確的事情。

　　4、注重身體素質(zhì)和力量鍛煉

　　沒(méi)有力量，怎么投籃?沒(méi)有素質(zhì)，怎么抗人?在投籃技術(shù)中，跳投技術(shù)需要用到力量，同時(shí)需要很好的身體素質(zhì)。如果力量太弱，容易受到干擾。否則為什么籃球隊(duì)的人經(jīng)常要鍛煉身體?一個(gè)好的身體是很有必要的。

　　5、注重整體節(jié)奏感

　　腿部力量太差會(huì)在投籃的時(shí)候有種軟綿綿的感覺(jué)，腰不挺，背不直，胳膊彎曲著，手腕和手掌形狀也不固定，還經(jīng)常伴有雙手投籃，每次投籃都感覺(jué)是受到驚嚇而起跳的，有時(shí)候甚至感覺(jué)跳了還不如不跳。

　　很多朋友在練習(xí)的時(shí)候都擁有很強(qiáng)的命中率，但一到比賽的時(shí)候就很失敗，那是因?yàn)槠綍r(shí)不注重整體的節(jié)奏感，一味的練習(xí)投籃而沒(méi)有配合其他的訓(xùn)練節(jié)奏，一旦遇到對(duì)手逼搶時(shí)，就會(huì)慌亂，找不到感覺(jué)。

　　6、正面投籃

　　正面投籃動(dòng)作看起來(lái)很利進(jìn)球，命中率很高，但很難協(xié)調(diào)雙臂，投籃動(dòng)作不穩(wěn)定。比較不錯(cuò)的投籃方式則是側(cè)身投籃。多練習(xí)側(cè)身投籃，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的投籃命中率有明顯的提高。