怎樣快速打好籃球

怎樣快速打好籃球

　　很多人都喜歡打籃球,但很少人能打好籃球。為什么只有很少人能打好籃球呢?因為他們不知道該怎樣打籃球,對籃球技術(shù)缺乏系統(tǒng)認(rèn)識和訓(xùn)練。以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于怎樣快速打好籃球，希望能給大家?guī)韼椭?

　　快速打好籃球的要點：

　　一、努力

　　籃球訓(xùn)練上很多方法都是通過后天訓(xùn)練增強一些類天賦的身體素質(zhì)素質(zhì)。都可以嘗試。

　　需要下苦功夫的防守技術(shù)不多，更多是意識流的問題。

　　主要淺談下進攻端的技術(shù)：

　　1、外線投籃。這個我很菜，不詳講!但是全場比賽至關(guān)重要，簡單說就是“外線打不開，內(nèi)線也不可能打開。”這，就是投籃的重要性。

　　2、內(nèi)線。步伐、勾手、背身單打都是基本的，需要力量和技術(shù)。內(nèi)線外線本來就應(yīng)該相得映彰。

　　3、突破。體前變向，后手，胯下，其實都最基本的，關(guān)鍵是“不埋頭突破”，很多時候你進去了，其實里面遮天蔽日，也沒什么意義。如果外線是針，內(nèi)線是線，突破的意義就在于“穿針引線”了。

　　以上，“熟能生巧”都能解決。如果你不夠巧，證明你不夠熟，不夠努力!!這些巧了，基本上80%得分由此產(chǎn)生，剩下的20%才由天賦包辦!(前提是天賦差距不大)

　　二、意識

　　防守：扎馬步，張開雙臂，腳步橫向移動夠快，不下手，卡位搶防守籃板等;

　　進攻：突破，投籃，傳球，三選一。拿到球之后不要猶豫，果斷抓住機會;

　　助攻：積極無球擋拆，不“埋頭突破”等;

　　以上，都是意識體現(xiàn)。意識可以說完全態(tài)度上的問題。沒有一樣是你知道但沒有辦法做到的東西。都是不愿意或者沒告訴自己做罷了。我是認(rèn)為打球也要認(rèn)真的。不僅僅對籃球負(fù)責(zé)任，也是對你隊友負(fù)責(zé)任。

　　意識可以彌補很多天賦上的不足。天賦的差距本來就是極微的。(當(dāng)然“差之毫厘，謬以千里”)你能夠投完籃下意識卡位保護籃板或者防守時下意識張開手臂就進步很多了。

　　意識應(yīng)該算籃球智商的一種。多閱讀、體驗(用心認(rèn)真才叫體驗)比賽都有助于提高。

　　三、天賦

　　任何事情都有天賦上的對抗，籃球當(dāng)然也有。

　　籃球智商、身體素質(zhì)(包括但不限于高度，速度)、技術(shù)等，無非這些素質(zhì)。

　　如果籃球是綜合的，足夠努力，肯定可以追逐。你不夠努力也就別想打好籃球，任何事情并無二致。

　　四、技戰(zhàn)術(shù)水平

　　多想想每一場為什么會被打下來，解決方案是什么?

　　其實這也是意識的一種了。自己該改進就改進，團隊該溝通去溝通，不要抱怨隊友，多找自身的原因，會讓你和你的團隊進步更快。

　　最后講一下“傳球”。人還是要懂得，個人的力量是有限的，團隊才是牛逼的。這個又是意識的一種了。很多時候都不需要“最后一攻”這么個定義的，不是只有你可以執(zhí)行這一球，客觀評價場上形勢做出選擇吧!

　　想打好籃球牢記這13點：

　　1、不要在黑天練習(xí)投籃：

　　由于喜歡籃球的朋友比較多，想找個安靜的地方練球似乎比較困難。正是如此，很多朋友往往會選擇天黑以后練球，這時候人少有空籃，可以安心的練習(xí)。其實，這是個危險信號，你一旦養(yǎng)成黑天練球的習(xí)慣，會給你以后的籃球帶來很多麻煩。

　　黑天練球的后果會導(dǎo)致自己在黑天投籃是越來越準(zhǔn)，白天卻是越來越?jīng)]譜。為什么會出現(xiàn)這種狀況?因為黑天視線不理想，光線差，我們很難看清楚自己的動作，所以有些時候動作變形了都不會知道，只有靠感覺來調(diào)整動作。所以，一旦長時間堅持夜間練球，就會導(dǎo)致命中率極不穩(wěn)定了。

　　小編建議，朋友們可以選擇上午10-12點和1點半-3點(午休時間有小區(qū)的地方不要去打擾人家休息)，這個期間是籃球場人最少的時間段，你可以找這個時間，而且光線最好。有些近視問題的朋友在光線好的時候會相對看得清楚一些，所以不妨考慮一下。

　　2、不要對著影子練球：

　　很多朋友在練習(xí)投籃動作的時候，喜歡看一下自己身邊的影子，覺得對了才投。其實影子因為有光線投到地面上的關(guān)系，它的形狀不是正確的，所以當(dāng)你看到你影子投籃動作對了以后，你的動作可能是錯誤的。所以，有這個習(xí)慣的朋友最好注意一下，在練習(xí)投籃動作的時候不要去看影子。

　　3、不要脫光上身的衣服練球：

　　有兩個原因，首要是不雅觀，因為大庭廣眾之下脫光衣服并不能證明你是揮汗如雨的，反倒是證明你這個人不講究。因為籃球這種運動往往都是在人比較密集的區(qū)域，周圍往往有陌生人，這種做法是有失雅觀的，不修邊幅，證明你不在意別人，不注意細(xì)節(jié)。所以，還是試著養(yǎng)成注意這些細(xì)節(jié)的習(xí)慣吧。你見過喬丹和科比什么時候在大庭廣眾之下光著背打球?就算練習(xí)的時候只要是公眾場合也都是一直穿著訓(xùn)練服的。

　　第二個原因是，脫掉上衣，如果汗水很多的話，身上會很滑，會導(dǎo)致你經(jīng)常因為這些受到影響甚至動作變形，雖然看起來不穿那一件衣服涼快了一點，但是實際上卻沒有什么好處，你的手臂和身體之間會打滑，動作不容易控制。所以，不管你汗水把衣服濕成什么樣子，也不要脫掉它。

　　4、改正投籃要點的時候最忌諱的是好高騖遠(yuǎn)：

　　就算是喬丹，都是到了33歲左右才開始真正改出比較完美的投籃動作，而喬丹本身又是個訓(xùn)練狂加上異于常人的天賦和大手掌，所以，他都是到了33以后才能完美掌握，各位朋友就更不能急功近利了。不過這么說并不是說讓各位對糾正投籃動作失去信心，而只是希望各位把目標(biāo)定的務(wù)實一些，慢慢的，細(xì)水長流的去改進，不要以為一口可以吃成胖子的。也不需要太著急，因為，你會在不斷的提高投籃當(dāng)中，不斷的成長，越來越強，這是一個過程，你不可能一下子就無敵了。

　　建議大家每一次給自己制定最多三個要改進的要點，一下子改進的地方如果太多的話，往往會自顧不暇。改動作的時候要一步一步踏踏實實的改，不要一下子全都去改了，改成了四不像卻以為自己是按照方法改進的，就說“怎么沒有效果啊”，不耐心的話，什么事情都很難做好的。去試著給自己制定投籃計劃吧。

　　5、記籃球日記：

　　記籃球日記會讓你的練球效率成倍的提高而且不走回頭路，會事半功倍，雖然看起來做法有些呆板，不過真的用上以后你就知道他的好處了。因為每個人的腦子都不是電腦，所以，如果你練了幾年球下來就會發(fā)現(xiàn)，往往是你這個時期改好了的問題，下次在一段時期之后又會出現(xiàn)。而且由于相隔很長時間了，前面的那個改正這個問題的方法已經(jīng)給忘記了，沒辦法，只有再繼續(xù)重新摸索，重新改正了。

　　正如中國那句古話“好記性不如爛筆頭”，其實，很多事情，你只是懶了而已，正如喬丹那個廣告說的，只是給自己的懶惰找借口才說這辦法傻不去使用。而你一旦嘗試過，就會發(fā)現(xiàn)他能讓你迅速進步。

　　記這種筆記的要點是，你可以不必要天天記，你可以在一個小的階段有了一些突破之后，發(fā)現(xiàn)了一些竅門和方法，在這個時候，你可以拿出來那個小本子，寫上簡單的一些你能自己看懂的要點，有必要的時候甚至畫點小圖和方位圖之類的，來幫助自己以后記憶。這樣練下去，期間不斷的翻出來以前的籃球筆記看一下，避免重走舊路，一兩年之后，你會發(fā)現(xiàn)，如果有個人和你同時期開始練習(xí)而他沒有記筆記的習(xí)慣，你會比他進步的快。

　　6、不要在精神不好或者天氣差的狀態(tài)練習(xí)投籃：

　　在這些時候練習(xí)投籃，注意力不容易集中并且有客觀因素干擾，動作極容易變形。雖然你可能著急改動作，不過在這種時候，改了反倒還不如不改，所以盡量避免這種情況。

　　7、利用鏡子固定動作：

　　有很多人說，鏡子啊，沒有合適的。其實鏡子無處不在，你家的窗戶在夜晚的時候屋里亮燈以后，就是一個大的鏡子。每天拿著籃球，做原地的投籃動作，球不出手，來觀察自己的動作，反復(fù)的改正，以求達到固定動作的目的。每天半個小時，會很有好處的。

　　8、有條件的朋友最好經(jīng)常攝像：

　　能定期攝像一下，然后在回家以后看自己的錄像，并且用慢鏡頭一幀一幀的仔細(xì)分析動作，才會真正找到自己的一些不容易注意的問題。因為大多數(shù)人包括我在內(nèi)，在沒錄像之前，往往都是以為自己完全正確了，然而看到自己的視頻以后才發(fā)現(xiàn)原來有些地方和自己想象的是不一樣的。尤其是有些對自己不是很有分寸的朋友，自我感覺非常好，然而實際上包括在旁人眼里，都看得很明白。不過自己只是自我感覺很好。其實這是一個很麻煩的問題，因為我們大多數(shù)時候都只能憑感覺去感覺自己的動作，而我們每個人的感覺都多少會有誤差的。包括很多朋友也都是照著鏡子練習(xí)過很多次動作，不過真的到了籃球場上投籃以后卻和鏡子里面的動作完全不一樣了。

　　如果有條件的話，最好能給自己錄像看看，現(xiàn)在的手機錄像功能都很強大了，可以叫好友在場邊幫你錄。

　　9、穿寬肩的衣服來練習(xí)投籃：

　　如果能注意細(xì)節(jié)最好就多注意，所以，由于投籃的時間長了，汗會很多，于是如果你是穿短袖來練球，會被汗水濕透，然后給肩膀上舉造成阻力，使投籃的練習(xí)變得困難。

　　10、最好固定地點練習(xí)投籃：

　　這句話有兩個意思，一個是指球場，因為很多球場籃圈的高度不一樣，所以你如果總是換的話，會對你的動作造成一些影響，尤其是你還沒有固定動作的時候，會讓動作相對的容易變形。而且呢，在選擇球場打算固定練習(xí)的時候，盡可能去選擇那些籃圈相對高一些的，如果習(xí)慣了矮籃，打高籃會容易降低命中率，而如果你習(xí)慣了高的，再來投矮的反倒影響不大。

　　這句話的另外一個意思是，如果你是在改進動作的話，你最好一直在一個位置練習(xí)，來固定，這樣每次投籃的改變你才容易把握，出現(xiàn)問題能及時發(fā)現(xiàn)并且去改正它。左右兩個45°角是不錯的選擇，在三分線以內(nèi)一米的距離，是練習(xí)的最佳位置。這里發(fā)力相對三分球更為輕松，有利于長時間練習(xí)。

　　11、循序漸進的練習(xí)：

　　投籃動作的改進，是不能太著急的，否則會適得其反，越改越糟。如果你自認(rèn)為現(xiàn)在的投籃很糟糕，不要怕別人說你是新手，放下架子，就在籃下距離籃圈一到二米的地方來投籃，改正最初的幾個要點，因為這個位置發(fā)力相對輕松，所以一些要點沒改好以前，是不容易發(fā)力的，于是，在最近的位置來練習(xí)，可以避免很多問題。比如你一開始要改正拿開左手，如果你上來距離太遠(yuǎn)，有可能造成整個動作失去協(xié)調(diào)，最后不但不能改正，反倒是還不如以前準(zhǔn)確。

　　12、利用籃板來節(jié)約時間：

　　在很急切的時候，想要加快動作固定的時間，有一個辦法，就是站在罰球線附近練習(xí)，不斷的把球投到籃板上一個固定區(qū)域，記得投高一些，讓球反彈回來，會省去很多撿球的時間。不過這個動作有可能出現(xiàn)一個風(fēng)險，就是由于你是把球打在籃板上，不能檢驗是否進球，所以有可能在練了很多天之后才發(fā)現(xiàn)自己的的動作有問題。

　　13、不要在改進動作的時候經(jīng)常打比賽：

　　這個是最難控制的，卻又不得不控制的，這是為了自己的發(fā)展好。喬丹和科比也都是選擇暑假的時候才練習(xí)改進動作，因為這個時候，能有一個整段時間不比賽，不至于導(dǎo)致動作變形，有時間來固定動作。

　　其實是很多教練也都會告訴你的，如果你練習(xí)投籃，就盡量少打比賽，你比如你今天練了兩個小時，然后又打了1-2個小時。最后的結(jié)果可能會是，你今天只相當(dāng)于練了半個小時的量。因為好不容易改正的動作，一打比賽又開始不自禁的用回以前的動作，就算白改了。

　　不過打籃球比賽是會上癮的，不打會很難受。所以很多教練也都是說，那就每天在練習(xí)之后打半個小時就好。這樣說已經(jīng)是無可奈何的讓步了，因為大多數(shù)隊員根本控制不住自己，都會想辦法去打比賽。所以呢，很多事情不能兩全其美，實在忍不住，你可以投籃訓(xùn)練結(jié)束以后，練習(xí)一些突破和過人來過過癮就好了。