如何把持船槳的小技巧

　　在劃船前，需要了解船槳的工作原理，合適的握法。雖然看似容易，但有不少值得留意的小技巧。下面學習啦下坡邊整理了如何把持船槳的小技巧，歡迎閱讀。

　　把持船槳

　　1.比如，您在游泳的時候，劃水的手掌會形成一個凹形，一些標準的槳，例如瓢型槳，它們的槳面也是有弧度的。內凹的一面稱為施力面，因為這一面產生推進舟體的動力。另一面就叫做背面。

　　2.大多數(shù)的船槳槳面稍微有些不對稱，以幫助船槳在水下更平滑地運動，所以不要拿反船槳。

　　3.推薦的兩手握槳間距大致和兩肘距離相同，或稍小一些。在劃船時，可以自由調整該間距，以便于更好地在各個肌肉上分配負載。如果需要更大的劃船力量或控制力，可以稍微增大間距，相反，如果長途滑行，可以適度縮小。

　　4.典型的旅行舟槳片有一個角度差，像飛機的螺旋槳，這樣有利于減小風對水面之上槳片的阻力。一只槳有左手槳和右手槳之分，左手槳為左撇子設計，較少見，后文主要針對右手槳。

　　5.右手槳：您的右手是控制手，這意味著，該手握槳處是固定的，而且在劃槳過程中不改變。控制手用來調整槳面的運動角度。不要過于用力地抓著船槳，不然容易疲勞。

　　6.您的左手松握槳桿，讓右手來調整槳的角度，用來劃水、擊水借力和翻船后的翻滾復位。“右手緊，左手松”是個比較理想的方式，適用于不同類型的劃水、復位和轉向動作。

　　正向用槳

　　1.把皮劃艇往前劃很容易，但正確的技術讓您劃水更快更高效，而且可以減少關節(jié)的負載。接下去是一些基本的正向用槳技術。但請注意，適合您的用槳方式需要結合您的身體條件以及槳的類型。

　　2.好的姿勢是問題的關鍵，這樣您能更有效地運動您的全身。坐正，放松肩部，展胸利于高效的呼吸，不要靠著靠背。

　　3.并攏雙腿，把腳抵緊腳蹬。出發(fā)前需要調整好腳蹬的位置，讓膝蓋稍微彎曲，這個姿勢能在必要時施力于船艙內側提供額外的平衡。并攏雙腿能更好地保證軀干的轉動，來高效地劃獨木舟。

　　4.重要的一點是：身體軀干和雙腿在劃皮劃艇時起了絕大部分的作用，您的肩部和雙臂只是起了傳遞力量的作用。在學習體會這個原理時，可以先保持雙臂筆直，只用身軀轉動來劃皮劃艇。在劃皮劃艇時，可以想象您正在把自己相對于槳，向前向后抬拉(pulling)。題外話：這句太難翻了，沒有實際體會，高手來斧正一下。

　　5.剛開始劃水時，扭轉身形，這時船槳在您腳旁逼近獨木舟的吃水線位置。在下方的手臂幾乎伸直，在上方的手臂彎曲放松，手腕靠近下巴。劃水一邊的腳踩緊腳蹬，船槳入水時有類似矛刺戳的動作。

　　6.恢復扭轉的身形，開始劃水，并保持在下位的手臂近直，劃水一邊的腳踩緊腳蹬提供助力，在劃水的前階段施加較多的力量，而在結束階段施加較少的力量。這是因為在槳剛入水時，槳手軀干部位的主要肌肉有很好的角度，能較輕松產生較大的力量。

　　讓您上位的手臂放松，松松地把持船槳，使得相應肌肉得到休息。上位的手保持在眼睛的水平，讓該手在身體旁運動，來保持船槳豎直。

　　當下位手劃到槳手腹部水平時，結束一次劃水。如果在更低處結束劃水，獨木舟槳在水里拖行，會產生阻力，減慢舟速。

　　槳葉在舟的后側遠離舟身處出水，用肘帶動槳出水，手腕順從。注意：槳葉出水時相應的肘部不能高于肩部，讓您的前臂順著身軀的轉動而運動。

　　槳葉完全出水后，繼續(xù)扭轉上身，這樣能讓您盡可能遠地準備另一側的劃水。

　　劃槳時保持動作流暢，記住正向用槳和在一條直線上劃槳是兩碼事，經(jīng)常檢查下列易犯錯誤：

　　體姿不正確

　　軀干轉動不足

　　每次劃槳結束得太慢，出水點相對臀部太后

　　在上位的手伸得太前，導致一個不高效的劃槳角度

　　劃槳時重心偏移突然，導致舟身左右晃蕩

　　手腕用力過度導致彎曲