高爾夫教學(xué)計(jì)劃
高爾夫教學(xué)計(jì)劃
高爾夫教學(xué)不僅僅應(yīng)是系統(tǒng)的體育運(yùn)動(dòng)技能教學(xué),還應(yīng)關(guān)注該運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中人文內(nèi)容講授;不僅關(guān)注學(xué)生的身體訓(xùn)練,更應(yīng)關(guān)注其從中所得到的體驗(yàn),使學(xué)生同時(shí)在意志力、抗壓力等體育精神品質(zhì)方面也得到鍛煉,從而增強(qiáng)自我認(rèn)識(shí),完善自我人格,以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于高爾夫教學(xué)計(jì)劃，歡迎閱讀!
高爾夫教學(xué)計(jì)劃
第一部分 中鐵基本使用要領(lǐng)高爾夫禮儀及球具介紹
第一節(jié)課 握桿、站姿、瞄球、四分之一揮桿 第二節(jié)課 四分之三揮桿、轉(zhuǎn)體與重心轉(zhuǎn)移
第三節(jié)課 節(jié)奏與同步訓(xùn)練、收桿 第四節(jié)課 不同中短鐵的使用區(qū)別要點(diǎn)
第二部分
S桿的使用要領(lǐng)
第五節(jié)課 切滾球的打法要點(diǎn) 第六節(jié)課 高拋球的打法要點(diǎn)
第三部分 木桿和長鐵的打法
第七節(jié)課 一號(hào)木的使用要點(diǎn) 第八節(jié)課 鐵木桿的使用要點(diǎn) 第九節(jié)課 球道木的使用要點(diǎn) 第十節(jié)課 長鐵的使用要點(diǎn)
第四部分
推桿的使用要領(lǐng)
第十一節(jié)課
推桿的使用要點(diǎn)
第五部分
障礙區(qū)球的處理方法
第十二節(jié)課 沙坑球的打法
第十三節(jié)課
特殊球位的打法
第六部分
下場(chǎng)實(shí)踐教學(xué)
青少年高爾夫教學(xué)計(jì)劃
初學(xué)高爾夫應(yīng)該注意的幾點(diǎn)問題
運(yùn)動(dòng)可以分為兩種形式，一種是跑步、游泳之類直的運(yùn)動(dòng)，另外一種是棒球、網(wǎng)球和高爾夫的圓的運(yùn)動(dòng)。從事圓的運(yùn)動(dòng)，身體轉(zhuǎn)身的練習(xí)格外重要，因?yàn)?，轉(zhuǎn)身沒做好會(huì)造成擊球用錯(cuò)肌肉。再怎么辛勤苦練，得到的效果也是有限。除此之外，所有圓的運(yùn)動(dòng)中，高爾夫是講究時(shí)間差的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)調(diào)如何用上半身(手臂、手腕、肩膀)與下半身(腰部以下)來協(xié)調(diào)運(yùn)行之高級(jí)動(dòng)作。所以高爾夫才是技術(shù)、智能、精神上最高境界的運(yùn)動(dòng)。
從什么桿開始入門?
一般國內(nèi)的高爾夫初學(xué)者，常被建議用7號(hào)鐵桿做為入門練習(xí)桿。但是國外的高爾夫教學(xué)普遍是以P(Pitch)挖起桿為入門桿。P桿除了有桿身較短，控球較容易的優(yōu)點(diǎn)外，其打法也最多樣化，下場(chǎng)擊球時(shí)P桿和推桿才是使用頻率最高的球桿，因此只要先從P桿入門后，練起其它球桿會(huì)更得心應(yīng)手了。
正確握桿對(duì)打球重要性
握桿與打出好球有息息相關(guān)的影響，不過，許多初學(xué)者常忽略這重要的一環(huán)。基本上如果用不正確的手指出力，會(huì)導(dǎo)致使用不正確的手臂肌肉擊球。此外，握桿太用力會(huì)造成肌肉僵硬，不僅沒有距離，更會(huì)將桿頭打到地面的反作用力直接傳遞到手臂，高爾夫球肘之運(yùn)動(dòng)傷害產(chǎn)生。
基本姿勢(shì)
正確的擊球姿勢(shì)是贏得好成績(jī)的不二法門，然而，有些人以不正確的姿式擊球，有時(shí)會(huì)歪打正著得到好成績(jī)而沾沾自喜，以為照這樣練一定沒錯(cuò)。殊不知，不正確的擊球姿勢(shì)已經(jīng)種下錯(cuò)誤的因子，就算每天能維持大量的練習(xí)，成績(jī)也是上下起伏，好壞落差很大。更甚者，還有運(yùn)動(dòng)傷害的憂慮。
找出適合自己的動(dòng)作和心態(tài)
每個(gè)人的體型高矮胖瘦都不一樣，所以光以二、三本教學(xué)書藉研修，就要把高爾夫?qū)W好并非易事。而有些人更因此保守的認(rèn)為自己打的是健康球，從來不計(jì)較成績(jī)桿數(shù)的消極想法，這樣就無法體會(huì)高爾夫奧妙精深。高爾夫是一種和自己競(jìng)爭(zhēng)，不達(dá)目的絕不罷休的運(yùn)動(dòng)。最重要的是學(xué)好基本動(dòng)作之基礎(chǔ)，多練習(xí)并多體會(huì)、儲(chǔ)存、累積經(jīng)驗(yàn)才是入門之道。
總而言之，培養(yǎng)正確的運(yùn)動(dòng)觀念及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，找出適合自己的揮桿技巧，了解左右曲球，高低彈道的失誤原因，學(xué)習(xí)當(dāng)自己的高爾夫球老師，更需要有信心、耐心去克服心理層面的影響才是學(xué)球者最重要的開始。
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