練習(xí)打高爾夫球的方法推薦
練習(xí)打高爾夫球的方法推薦
最近幾年，高爾夫球運動在我國已迅速普及和發(fā)展起來。高爾夫，俗稱小白球，是一種室外體育運動。個人或團體球員以不同的高爾夫球桿將一顆小球打進果嶺的洞內(nèi)。那么怎么練習(xí)打高爾夫球?以下是小編為你整理的練習(xí)打高爾夫球的方法介紹，希望能幫到你。
練習(xí)打高爾夫球的方法
1、用硬幣練習(xí)推桿(推桿)
如果你的短推還做不到十分準確,那還得花點功夫。一個最為著名的練習(xí)就是擺放一枚硬幣作為目標,這對于提高注意力和找準目標點有很大幫助。另一個為人普遍采用的方法就是隔一步擺放一枚硬幣,將5枚硬幣擺成一條直線,然后隔兩步、三步,……漏了一個?對不起,你必須從新開始。另外,在你能夠讓球滾過五個硬幣之前,千萬不要增加距離。除非你已經(jīng)在場上打球,不然你應(yīng)該好好應(yīng)用這個方法進行練習(xí)。
2、設(shè)想向下拉繩子(揮桿)
打出了右曲球通常都是因為在下?lián)]桿時從右上方向左下方打成橫切,使球由左側(cè)往右側(cè)旋轉(zhuǎn)而成外彎的。為了讓自己感覺到正確的揮桿路徑,想象在手上面有一根繩子綁在了樹上,并牽著自己的手。從揮桿頂點開始,感覺自己正直直的往下拉繩子,這可以保證右肘是貼緊身體右側(cè)的,也使你的擊球能夠形成正確的內(nèi)側(cè)路徑,提高直指目標揮桿的能力,而不是切在球上。
3、先學(xué)技術(shù)
單從技術(shù)動作上看,都是揮動球桿打一個靜止的球。然而真正要打好,把球打得又遠又準卻不是一件容易的事。因為每打一次球要同時注意很多問題,這就難免造成失誤。
如果您沒有練好技術(shù),即使打Par3的洞,10桿甚至20桿才將球擊入洞也是可能的。這樣,不但用的時間很多,影響別人打球,影響整個球場的運營,您自己打著也沒有意思。
如果您真想學(xué)好高爾夫球,請您先到練習(xí)場,練好基本功,把推桿、鐵桿、木桿、沙坑桿等技術(shù)都學(xué)會,各種桿都能打出應(yīng)打的距離。您用心打上10次20次,您就可以基本達到正規(guī)球場規(guī)定的下場標準120桿左右了。這時您再下場打球,您才能真正體會到高爾夫球的魅力所在。
打高爾夫益處
1、兒童可提高記憶力
現(xiàn)在有不少父母周末帶著孩子一起去近郊的高爾夫球場練球。小朋友們在球場上讓大腦充分有氧呼吸，對提高記憶力很有幫助。同時，高爾夫球場是一塊相對優(yōu)雅高端的運動場，家長們不會擔(dān)心孩子在球場上交到不好的朋友。
2、中年男性可提高“性趣”
值得一提的是，清華大學(xué)附屬玉泉醫(yī)院性醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師楊大中指出，高爾夫作為一種比較平緩的運動，更適合中年男性。它有助于提高男士性趣及性生活質(zhì)量。
因為在打高爾夫球的過程中，人身體內(nèi)可釋放出一種使人產(chǎn)生愉悅感的內(nèi)啡肽物質(zhì)，從而增加性欲，而高爾夫運動的主要鍛煉部位：腰、背及手臂恰恰是男人在性愛過程中的主要著力點，腰腹部的鍛煉可增加包括骨盆部位及性器官在內(nèi)的全身血流量。
楊醫(yī)師同時提醒，在高爾夫運動中還是要把握好度。感到非常疲憊的時候，就要馬上停止，切不可逞強。過量鍛煉也會導(dǎo)致性欲降低。
3、女性可瘦身塑形
對于愛美的女性來說，高爾夫運動是擊敗腰腹脂肪的有力武器，這一點對于體形較胖的初學(xué)者來說效果尤為明顯。分析高爾夫球動作，可以發(fā)現(xiàn)，高爾夫擊球動作是全身的整體運動，它通過腰部發(fā)力帶動上肢將球擊出，是一套集協(xié)調(diào)、力量、爆發(fā)力的完整動作。經(jīng)常練習(xí)，不但可以增加腰腹部的力量，增加腰肌和腹肌，還能消除贅肉。運動中要用
到上肢的力量，對胸肌及上肢各部位肌肉也會達到鍛煉的效果。有些上了年紀的練習(xí)者腰不好，伏案久了輕易彎腰駝背，練習(xí)高爾夫還可以滋養(yǎng)腰椎，防止腰椎間盤突出。
4、商務(wù)人士可培養(yǎng)信心
對于商務(wù)纏身的老板們來說，打高爾夫不但鍛煉身體，還可以培養(yǎng)自信心，激勵自己勇于克服困難。
新手打高爾夫球注意事項
自帶高爾夫球
新手打高爾夫球,幾乎沒有不遺失球的,但是在球場小賣亭買球,價格比在外面貴很多,因此你最好自帶高爾夫球,當然,土豪隨意。
選擇球童
作為新手,你沒必要拼命惡補高爾夫球規(guī)則,下球場前,選擇一位A級球童,如果沒有A級,選B級球童也行,讓他給你專業(yè)的建議,你也能打得輕松自在。
尊重球童
你不能因為球童是為你服務(wù)的,就不把球童放在眼里,隨意對他們發(fā)脾氣,要成為一個真正的紳士,善待每一個為你服務(wù)的工作人員,包括球童。
采納球童建議
作為一個新手,即使你對高爾夫球的規(guī)則略有了解,如果出現(xiàn)分歧,你也應(yīng)該聽球童的建議,而不是固執(zhí)己見。
注意天氣
你下球場打球前,先看看天氣再做決定,烈日當空或者即將傾盆大雨的時候,就別去了,熱得揮汗如雨或者淋成落湯雞,就一點風(fēng)度都沒有了。
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