打高爾夫球的十大好處

打高爾夫球的十大好處

　　高爾夫運(yùn)動(dòng)除了是人們眼中的高端大上的運(yùn)動(dòng)之外，其實(shí)，其實(shí)打高爾夫球也是一種很不錯(cuò)的保健養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。還有很多好處，那么打高爾夫球有什么好處?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享打高爾夫的十大好處，謝謝閱覽。

　　打高爾夫球的十大好處

　　1、調(diào)節(jié)情緒

　　打高球最怕急性，性子急肯定打不好，這對(duì)那些急性子的人來說最好的磨練，關(guān)鍵時(shí)刻一定要沉住氣，什么關(guān)鍵?就是揮桿和推桿的一分鐘，一定要沉住氣，控制好情緒，不能分心。久而久之，性格也受到磨練，做事穩(wěn)重了。

　　2、鍛煉身體

　　高爾夫是英文Golf一詞的譯音，在蘇格蘭方言中是“擊、打”的意思。但有人發(fā)現(xiàn)它也是綠色(Green)、氧氣(Oxygen)、陽光 (Light)、和腳步(Foot)的組合，這恰恰與高爾夫球要在充滿新鮮空氣和陽光的茵茵草地上漫步擊球不謀而合。打高球?qū)ι眢w一生受益，高球運(yùn)動(dòng)量強(qiáng)弱適中，老中青年人都合適，年青學(xué)會(huì)了，老了也可以打，這不像其它球激烈，老了就不能打。

　　3、消除贅肉

　　高爾夫運(yùn)動(dòng)是擊敗腰腹脂肪的有力武器，因?yàn)楦郀柗驌羟騽?dòng)作是全身的整體運(yùn)動(dòng)，通過腰部發(fā)力帶動(dòng)上肢將球擊出，是一套集協(xié)調(diào)、力量、爆發(fā)力的完整動(dòng)作。

　　高爾夫運(yùn)動(dòng)并不像人們想象的那樣是一種舒緩悠閑的運(yùn)動(dòng)，實(shí)際上它可以運(yùn)動(dòng)到全身的每塊肌肉，一場(chǎng)球打下來也會(huì)大汗淋漓。經(jīng)常練習(xí)高爾夫，不但可以增加腰腹部的力量，增加腰肌和腹肌，還能消除贅肉。

　　4、與不良愛好分手

　　許多高球朋友都有這個(gè)體會(huì)，打高球后都不太會(huì)受其它不良愛好的影響，因?yàn)橛锌站拖肴ゾ毩?xí)場(chǎng)打幾籮，調(diào)整一下動(dòng)作，為打好下一場(chǎng)球作準(zhǔn)備，打完球就累了，累了想睡覺!

　　5、培養(yǎng)了高尚情操

　　打高球很講究禮儀，在球場(chǎng)上有許多規(guī)矩，如別人發(fā)球不要講話，穿著不能隨便，球場(chǎng)上要注意互相禮讓，要注意遵守球場(chǎng)規(guī)則等。

　　6、不斷追求，永無止境

　　打高球很有意思一點(diǎn)就是有了第一次就不斷追求笫二次第三次……當(dāng)你打到一百桿時(shí)，你就想九十，到了九十想八十，七十，打球還有反復(fù)，波浪式前進(jìn)，不斷追求，不斷進(jìn)步，永無止境。

　　7、預(yù)防心臟病

　　堅(jiān)持打球會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外高爾夫球會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過全身的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。

　　8、鍛煉判斷思考能力

　　要打好高球，一定要自己去思考，包括擊球動(dòng)作和球場(chǎng)果嶺草坪狀態(tài)，不能依賴教練或球童，因?yàn)槭悄阕约涸诖蚯?，你的腦袋如何控制球桿別人不能代替的，這就要自己多思考多判斷，不斷掌握不同環(huán)境下的打球方法。

　　9、廣交朋友

　　每個(gè)人都有許多朋友，但許多朋友有利益沖突，難以放開，但認(rèn)識(shí)的球友都是自愿的，可以放心地談球經(jīng)，無須擔(dān)心，打球也是AA制，不存在欠誰的人情。

　　10、滋養(yǎng)腰椎

　　高爾夫運(yùn)動(dòng)中要用到上肢的力量，對(duì)胸肌及上肢各部位肌肉也會(huì)達(dá)到鍛煉的效果。有些上了年紀(jì)的練習(xí)者腰不好，伏案久了輕易彎腰駝背，練習(xí)高爾夫還可以滋養(yǎng)腰椎，防止腰椎間盤突出。

　　打高爾夫球的動(dòng)作要領(lǐng)

　　握桿

　　打高爾夫球注重要的就是握桿了，握桿是高爾夫運(yùn)動(dòng)中最為重要的基礎(chǔ)，正確的握桿決定著是否能打好高爾夫球。握桿決定了整個(gè)揮桿過程中各個(gè)部分的動(dòng)作。握桿沒有做好，取姿瞄球、相對(duì)球位、穩(wěn)定觸球擊出、球的飛行軌跡、飛行距離都將受到影響，還會(huì)導(dǎo)致打厚或者打薄。

　　站位和站姿

　　相對(duì)球，你的站位如何也同樣影響到是否能夠正確的揮桿。必須根據(jù)所需的不同擊球效果來選擇開腳位、閉腳位，還是平腳位;而一個(gè)錯(cuò)誤的站姿也將導(dǎo)致動(dòng)作失去平衡和力量。通常來說，最為常見的錯(cuò)誤是耷拉著雙肩和弓起背部。

　　脊椎角度

　　這個(gè)角度是高爾夫瞄球姿勢(shì)中最為重要的。站直時(shí)脊椎與地面的角度是90度，然后彎曲膝部，上身從髖部前傾大概45度，那就是一個(gè)合適的脊椎角度，在揮桿過程中要保持這個(gè)角度。

　　瞄準(zhǔn)方向

　　想要瞄準(zhǔn)最簡(jiǎn)單的方法就是檢查自己的桿面和目標(biāo)線是不是垂直的，如果不是，那就說明你瞄準(zhǔn)的方向不對(duì)，那樣即使揮桿出去，你的球也不會(huì)進(jìn)洞。另外，為了使球停留目標(biāo)落點(diǎn)，那你可能刻意調(diào)整揮桿路徑來改變球飛行的軌跡，而這是錯(cuò)誤的，并且會(huì)帶來一串的錯(cuò)誤。

　　后揮桿

　　這是做到平穩(wěn)、有力、流暢揮桿的第一步(當(dāng)然之前的基本站位等必須先完成)。開始后揮桿做得是否正確至關(guān)重要，而揮桿過程的節(jié)奏主要由后揮桿來奠定。后揮桿不應(yīng)該動(dòng)作過快，并在起桿、上桿、到達(dá)揮桿頂點(diǎn)幾步有節(jié)奏地進(jìn)行。

　　高爾夫球的裝備介紹

　　1.球桿

　　球桿由桿頭、桿身與握把三部分組成，其長(zhǎng)度約0.91—1.29米之間。根據(jù)擊球遠(yuǎn)近不同的需要，每個(gè)選手最多可帶14根各種類型的球桿進(jìn)場(chǎng)。這14根球桿應(yīng)以如下配置為宜:4根木桿、9根鐵桿和1根推桿。對(duì)初學(xué)者而言，只要取其中的奇數(shù)桿就足夠了。

　　(1)木桿多以柿木制成。依照其長(zhǎng)度和桿夾斜面的角度可分為不同的號(hào)。號(hào)數(shù)越小，長(zhǎng)度越長(zhǎng)，球也打得更高、更遠(yuǎn)。木桿多在發(fā)球區(qū)使用，最常用的有1、3、4、5號(hào)桿，對(duì)初學(xué)者而言，3號(hào)木桿較為適用。

　　(2)推桿桿頭是由軟鐵制成的，它主要是用來推球入洞的。我們可以把推桿分為T型、L型和D型，它們都有的特點(diǎn)就是桿面平直。

　　(3)鐵桿以軟鐵制作桿頭，比木桿稍為薄、小。它主要是用來控制短距離打擊，鐵桿可粗略分為長(zhǎng)、中、短三類。長(zhǎng)鐵桿易于方向性的把握;中鐵桿容易揮動(dòng)，易于上手，適合初學(xué)者;短鐵桿適用于在困難位置擊球。

　　2.球、球桿袋和球鞋

　　高爾夫球從蘇格蘭年代到現(xiàn)代，發(fā)生了很大的變化。最初的高爾夫球是用羽毛做芯，皮革做外殼縫制而成，不僅工藝難度大，而且正品率低。19世紀(jì)初，高爾夫球制造工匠每天最多能做出四、五個(gè)“好”球。但羽毛式高爾夫球不耐久，特別是遇上雨天，縫紉線容易斷，常導(dǎo)致球在飛行中破裂，羽毛漫天飛揚(yáng)。19世紀(jì)五十年代末出現(xiàn)了“橡膠球”，這種球是用類似橡膠的杜仲膠制成。初為實(shí)心，后以固體物質(zhì)或液體作芯。現(xiàn)代高爾夫球多用液體作芯，橡膠作外殼制成。白色的橡膠球表面上有許多規(guī)則排列的“酒窩”式凹陷，以利于飛行和提高準(zhǔn)確性。橡膠高爾夫球主要分為英國式和美國式兩種。球的最大重量不得超過50.38克。美式球的最小直徑為4.26厘米，供美國國內(nèi)使用。英式球的最小直徑為4.11厘米，供英國、加拿大以及國際團(tuán)體高爾夫球賽使用。

　　球桿袋多為皮制，口徑約8英寸左右，好的球桿袋應(yīng)具有置桿平穩(wěn)、質(zhì)感平滑、整體骨架牢固等特點(diǎn)。

　　高爾夫球鞋也是不一樣的，它的鞋底有12個(gè)左右的鞋底釘，能夠防止滑動(dòng)，使我們?cè)诖蚋郀柗虻臅r(shí)候能夠保持身體的平衡。同時(shí)，固定這些鞋釘?shù)穆萁z也要牢靠，不然，螺絲一松，鞋就沒有作用了。