女生學(xué)習(xí)攀巖有多難分析
攀巖運動是一項對人的身體、意志要求都比較嚴(yán)格的運動。那么女生學(xué)習(xí)攀巖有多難?學(xué)攀巖首先要了解一下攀巖的技巧，以及攀巖都有哪些裝備。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的女生學(xué)習(xí)攀巖有多難詳細(xì)介紹，希望能幫到你。
女生學(xué)習(xí)攀巖有多難
1、女生學(xué)習(xí)攀巖有多難
一開始在說到攀巖這個詞的時候,大家現(xiàn)入為主地會認(rèn)為攀巖是完全依靠手臂肌肉的一個運動,其實不然。在攀巖方面女生有著男生一開始所沒有的優(yōu)勢,那就是平衡性和柔韌性,女生體重比較輕也是一項優(yōu)勢。
在攀巖運動中,要實現(xiàn)身體不斷向上其實無非是不斷提高身體中心的過程,用手和用腳無非是不同的方法來實現(xiàn)這一目標(biāo)。而攀巖中有許多動作和手法來幫助你借助腳的力量抬高自己的身體重心,所以女生學(xué)攀巖最重要的其實是找到一個專業(yè)的教練。
當(dāng)然了,女生在手臂,背部肌肉群的絕對力量方面要普遍比男生差,所以在世界頂尖的攀巖運動員里面最厲害的男選手要比女選手高上一個檔次,但是如果是玩的話就完全不需要糾結(jié)這個問題啦。
2、攀巖的好處
2.1、增加身體柔軟度與協(xié)調(diào)感
這是攀巖的關(guān)鍵能力,其重要性更勝于體力;國外已有醫(yī)療領(lǐng)域,將攀巖用來矯治孩童肌肉發(fā)展及手、眼、身體之協(xié)調(diào)訓(xùn)練上。
2.2、增強體力
攀巖運動要的是手腳均衡的力與美,并且足以負(fù)荷自己的體重、對抗地心引力,這件事,女孩可是一點兒也不輸男孩的。
2.3、集中力
腳下全神灌注地踏著巖塊,留意身體在巖塊上位移的每個細(xì)節(jié),可以培養(yǎng)一個人對事物的專注程度。
2.4、平衡感
被稱為在巖壁上行走的“蜘蛛人”,行走的基本姿勢是“三點不動一點動”,靠的就是平衡感!
3、攀巖有哪些種類
3.1、室內(nèi)攀巖
室內(nèi)攀巖一出現(xiàn)就受到人們的喜愛,因為它最大的優(yōu)勢是“危險可預(yù)見性與難度可控性”。室內(nèi)攀巖的路線、難易指數(shù)完全可以由改變巖點的位置來進(jìn)行人為的掌控。
3.2、運動攀登
運動攀登是指無論在自然巖壁或人工巖場攀登的過程中,已經(jīng)事先使用錨栓打好保護(hù)點的路線。這些錨栓之間普遍的距離均勻,不會讓攀登者在脫落的時候沖墜過長的距離。
3.3、傳統(tǒng)攀登
傳統(tǒng)攀登者在先鋒攀登的時候,需要一邊攀登,一邊在自己行進(jìn)的路線上需找?guī)r石的縫隙、巖洞等地方設(shè)置保護(hù)支點,在結(jié)束攀登后再從巖壁上清除這些支點。
3.4、徒手攀登
徒手攀登這個詞意味著攀巖這個群體里技藝最為出色同時膽子最大的人。它也是一個攀巖的種類,這種攀登的方式?jīng)]有繩子、保護(hù)器械等等一切安全措施,攀登的過程只有攀登者獨自面對線路,失敗就是死亡。
攀巖技巧有哪些
攀爬之前就應(yīng)先確定休息點,除了休息點別的地方不許掏粉和休息。在二個休息點之間要盡快通過;在每一個手點上都不要抓握超過5秒,快速通過那些變態(tài)小點;盡可能多地變化你抓點的方法,在兩次抓點動作的過程中放松手臂和手指。
攀登者可利用把手點保持平衡,引身向上,或提供各種形式的反作用力。由于向上推進(jìn)主要靠雙腿的力量,有時把手點僅用于保持平衡,捏式把手點可容許攀登者久站于好的踏足點上,摔摔騰空的單手,在向上尋找各更安全的把手點或放置巖碶固定點。
向上攀爬時,肩膀和身體必須轉(zhuǎn)動以維持足夠的下壓力,施力方向應(yīng)是向下拉而不是拉出裂隙外。無明顯把手點時,只需用雙腳或單手單腳朝反方向施力,即可攀上陡峭的巖壁。巖石裂隙寬窄不一,有的窄的容不下整只手掌,卻又比手寬;有的窄于拳頭,需要扭轉(zhuǎn)手掌才能固定在裂縫中。適用的技巧和攀登的難度取決于攀登者手掌的大小。
攀巖常用裝備有哪些
1、攀巖需要我們準(zhǔn)備一些保護(hù)裝備,也需要準(zhǔn)備一些運動時候的工具,其中安全帶是作為攀巖的人最需要的工具,主要是保護(hù)攀巖朋友們的人身安全,這個是開始攀巖的新人需要有的工具之一。
2、我們在攀巖的時候需要爬上去,所以也需要降下來,那么作為初學(xué)者也需要購買下降器,作為一個初學(xué)者一般八字環(huán)下降器就可以了,這是目前最普遍使用的下降器。
3、攀巖需要很多的準(zhǔn)備,作為初學(xué)者自己在攀巖的時候安全很重要,所以我們還要準(zhǔn)備好安全鐵鎖和繩套,這樣可以在攀登過程中休息,也可以進(jìn)行其他操作,主要是自我保護(hù)的工具。
4、我們必須準(zhǔn)備的攀巖工具還有一個是頭盔,因為我們攀巖的時候難免有小石頭會掉下來,這有時候安全頭盔的作用就顯示出來了,所以我們買一個安全的頭盔是很必要的事情。
5、攀巖的時候我們還需要有專門的鞋子,這樣才可以攀巖的時候順利進(jìn)行,我建議大家買專業(yè)的攀巖鞋,因為這樣的攀巖鞋是一種摩擦力十分大的專用鞋,用這樣的鞋子攀巖,你可以節(jié)省很多體力。
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