棒球跑壘技術講解

棒球跑壘技術講解

　　棒球運動是以擊球跑壘、跑壘得分的進攻行為與投球、接傳球的防守行為相對抗為特點的運動項目。以下是學習啦小編教大家整理的關于棒球跑壘技術講解，歡迎閱讀!

　　棒球跑壘技術講解：

　　跑壘是隊員擊球上壘和上壘以后繼續(xù)進攻的一項極為重要的基本技術。比賽中，攻方隊員的上壘進壘、偷壘以至得分，都是通過跑壘才能實現的。因此，跑壘是攻擊的重要技術之一。若球隊的得分差異，是決定在能否巧妙運用跑壘，也并不為過。能巧妙的跑壘，可協助打擊力，增加得分機會，、故跑壘與打擊是球隊增加分數時不可分割的重要攻擊技術。

　　有人以為跑壘就像田徑賽的賽跑，其實田徑賽的賽跑與與棒球的跑壘完全不同。田徑賽的賽跑要抬高腳不顧左右面直跑就可以，但棒球可不行，要看左右的情況也要突然停下來，有時要來回跑，故腳要盡量放低，保持隨時都能停下來的狀態(tài)才可以。

　　棒球跑壘的基本技術：

　　棒球基本技術有接球，傳球，擊球和跑壘。

　　善于跑壘的選手，在守備上也可說是具有相當優(yōu)秀能力的選手，他能負起廣大的守備區(qū)域，在緊要關頭挽回失分的危機。

　　無可辯駁的是，今后的棒球運動將更重視選手的跑壘能力。如果賽場上的全部選手，都有杰出的跑壘能力，那么將會展開什么樣的比賽場面，相信各位僅憑想像就會知道該有多刺激，多精彩，為使球技邁向現代化，凡是有志于棒球的人，就要加強跑壘能力，確實練好跑壘技術。

　　但必須了解的是：跑壘的好壞并不僅由個人的跑壘速度來決定。雖然須具備最低限的跑壘速度，但形成跑壘中樞的是棒球化的頭腦與反射神經。即使跑速驚人，但如不能確切了解棒球性質的人，仍不能成為一流的跑壘員。這好比請一位精于田徑的選手擔任跑壘員一樣，絲毫不能發(fā)揮作用。因此希望各位能確實做到適合自己能力的跑壘速度，就是速度稍慢的人，也要努力練習;通過跑壘技巧彌補速度之不足。

　　棒球跑壘的各個階段講解：

　　揮棒后的起動擊球員在完成擊球任務后，要盡快起動離開本壘向一壘沖去，速度應像短跑運動員參加百米比賽那樣。在放棒和跑出擊球區(qū)時，要立刻調整姿勢，以低姿勢跨出第一步來加速，其技術要點：由于擊完球后，重心的6成已順勢移向左腿，這時先用右腳前掌用力后蹬地和起動第一步(其實在隨揮的同時已自然作好起動準備)，第一步要小，身體前傾，兩眼盯前方，同時，身體反方向右轉，兩臂自然擺動。

　　起跑階段

　　也是加速階段，路長約5米;這時身體仍保持前傾(不能突然抬身，以免影響跑速)，步幅小，步頻?？欤涌靸杀蹟[速和力度，全力奔跑在一直線上。

　　壘間跑階段

　　也是途中跑，屬勻速階段，約20米左右。進入壘間跑時，身體獲得較大加速后上體要逐漸抬起，蹬地抬腿加大，兩臂擺幅和擺速也加大，兩眼注視壘包和一壘指導員的手勢。在半途要經過三尺(約90厘米)寬的跑壘限制道。若球在跑壘員背后接到，而跑壘員由于未經這條跑壘道內以致碰到傳球，使傳球路線改變時，會因妨礙守備被判為出局。在壘間跑階段，若一壘指導員手勢或口語指示向二壘跑，擊跑員應立即繞道拐彎跑壘。若防守隊員在限制道內接球，擊跑員有責任躲開他以避免沖撞，也有權力繞道往壘線內例方向跑一壘。

　　沖刺階段

　　這是踏一壘包前約3米的階段，屆最后沖刺，技術要點：體前傾，彎背低頭，以一壘后方為目標來全力沖刺(猶如百米沖線感覺)。

　　踏一壘

　　用左腳或右腳踩均可，因每個人的跑速和步幅數不同，但每個人的步幅數是相對固定的。踩壘時務必用前腳掌踏壘包外側的最近壘角，身體向外傾斜。

　　減速和停止階段

　　在全速沖過一壘后，要減速，降低重心，身體稍后仰，頭右轉，眼觀察球是否漏接，若漏接，應快速左轉體直沖二壘(當然還要根據漏接程度來定)，若球不漏接，最好在一壘包界外的4米范圍內停下，并左轉體，面向場內，觀察攻守局面。