打棒球的基本步驟

　　棒球是最難學(xué)但也最有趣的體育運(yùn)動(dòng)之一。在擊球的時(shí)候，身體發(fā)力的技巧和精神集中同等地重要。一旦你掌握了擊球技巧，要盡可能多地練習(xí)，這能使你成為一個(gè)更棒的擊球手。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家準(zhǔn)備的打棒球的步驟，希望大家喜歡!

　　打棒球的基本步驟

　　方法1
保持你的站姿

　　1.站在擊球區(qū)中。如果你慣用右手，站在擊球區(qū)本壘板的右側(cè)，左撇子則反之。面朝本壘板，站在離它一英尺的位置，以便你身體的左半邊(左撇子是右半邊)對(duì)準(zhǔn)投球區(qū)。 •站位不要離本壘板太遠(yuǎn)或太近。如果投球手扔了個(gè)界內(nèi)球，離板太近會(huì)使擊球難上加難。站得太遠(yuǎn)擊球成功的概率也較低。應(yīng)當(dāng)站在一個(gè)適中的位置。

　　•不要站在擊球區(qū)的前后方。正對(duì)本壘板的站位是準(zhǔn)確擊球的最佳位置。多次練習(xí)以后，你可以根據(jù)投球的類(lèi)型來(lái)回移動(dòng)。

　　2.讓你的雙腳就位!雙腳的距離應(yīng)當(dāng)大約等于肩寬，這樣你的身體能保持平衡。腳尖面對(duì)本壘板能使你的身體以最大的力量擊球。

　　3.稍微彎曲膝蓋。通過(guò)舒適地彎曲膝蓋，做一個(gè)“準(zhǔn)備”的姿勢(shì)，以便隨時(shí)輕松有力的揮動(dòng)球棒。而站直雙腿，揮動(dòng)球棒的力道較小。另一方面，如果頭球有點(diǎn)高的話，膝蓋過(guò)于彎曲會(huì)讓你處于不利的境地。

　　方法 2

　　握住球棒

　　1.用雙手握住球棒。如果你慣用右手，那么用左手握住距離球棒底部幾厘米的地方，右手握在左手的上方(左撇子則相反)。你的雙手應(yīng)當(dāng)微微接觸。握棒應(yīng)當(dāng)有力，但也應(yīng)當(dāng)靈活;如果你握得太緊，將難以精準(zhǔn)掌控球棒。 •在握的時(shí)候，不要把球棒舉得太高或太低。你的雙手應(yīng)當(dāng)離球棒底部有幾英尺的距離。

　　•確保你的球棒重量適合你。你應(yīng)當(dāng)能夠在合適的位置舒適地握著它。如果你發(fā)現(xiàn)自己揮棒的時(shí)候“窒息”(雙手位置過(guò)高)，那么你需要一個(gè)更輕的球棒。

　　2.舉高球棒。保持前肘彎曲，使雙手齊平胸部，離前胸大概16厘米。舉高后肘與肩膀保持齊平，或者稍微低一點(diǎn)。[1]

　　3.朝一定角度舉高球棒。不要將球棒放在肩上，也不要完全垂直地舉著它，應(yīng)當(dāng)與你的后腦勺形成輕微的角度。

　　方法 3

　　揮動(dòng)球棒

　　1.轉(zhuǎn)換重心，向前跨步。當(dāng)球接近的時(shí)候，開(kāi)始轉(zhuǎn)換重心，前腳邁向投手。在球到達(dá)的前幾秒，就應(yīng)當(dāng)轉(zhuǎn)動(dòng)重心，以便你的身體能流暢地完成站立向揮球的轉(zhuǎn)變。勤加練習(xí)能使你完美把握時(shí)機(jī)。最終，你將學(xué)會(huì)什么時(shí)間轉(zhuǎn)變姿勢(shì)，確保在球穿越本壘板的時(shí)候，你能夠準(zhǔn)確地?fù)糁兴?•一些棒球運(yùn)動(dòng)員在跨步之前，會(huì)抬起他們彎曲的膝蓋。這并不是必要的，除非你覺(jué)得它能給你更大的力量。(或者你喜歡這種揮球的風(fēng)格)

　　•當(dāng)你擊球和跟進(jìn)的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)把身體的重心完全地轉(zhuǎn)向前腳。后腳應(yīng)當(dāng)旋轉(zhuǎn)起來(lái)，使你的腳趾接觸地面。

　　2.對(duì)著球揮動(dòng)你的手臂。當(dāng)你開(kāi)始轉(zhuǎn)變重心的時(shí)候，對(duì)準(zhǔn)棒球快速平滑地移動(dòng)你的雙手，來(lái)完成揮球動(dòng)作，你的目的是用球棒的底端擊中棒球。伸直你的手臂，當(dāng)棒球飛過(guò)本壘板前方的時(shí)候，讓你的球棒擊中棒球。 •當(dāng)球棒擊中棒球，你慣用手的手掌應(yīng)當(dāng)朝上，而另一只手掌應(yīng)當(dāng)朝地。

　　•當(dāng)你全力揮動(dòng)球棒的時(shí)候，手肘應(yīng)當(dāng)靠近身體。

　　3.不要忘記去跟進(jìn)。[2]擊中球之后，球棒應(yīng)當(dāng)繼續(xù)向前揮，使得球棒能以你的身體為圓心，幾乎揮成一個(gè)圓形。一旦你擊中球，搖動(dòng)你的手腕，舒展球棒，指向投手，最終球棒揮到自己的肩上。當(dāng)你對(duì)著投手以身體為中心擺動(dòng)時(shí)，以及當(dāng)你跟進(jìn)時(shí)，你應(yīng)當(dāng)面朝棒球場(chǎng)，而你的雙腳仍在原地。

　　方法 4

　　瞄準(zhǔn)和擊球

　　1.觀察棒球。從球離開(kāi)投手的那一刻，直到你擊中球?yàn)橹梗愕哪抗鈶?yīng)當(dāng)一直觀察球運(yùn)行的軌跡。[3] 精神集中是成功的關(guān)鍵。如果你沒(méi)有看球，即使只是一瞬間，擊球?qū)?huì)變得很難。如果想要一個(gè)好的擊中，觀察球也是很重要的。如果球看起來(lái)會(huì)直接越過(guò)本壘板，落入好球區(qū)—你膝蓋和胸部之間的區(qū)域—那么這個(gè)球很容易擊中。如果不進(jìn)入你的好球區(qū)，你很難做出有力的擊球。

　　2.在最佳位置擊球。球應(yīng)當(dāng)與球棒底端偏上幾厘米的位置接觸，而不是最底端。你應(yīng)當(dāng)用球棒的中心去擊球，這樣球就不會(huì)擦著邊緣而過(guò)。在最佳的時(shí)刻，水平揮動(dòng)球棒，完成完美的擊球。 •不要向上去切球。為了最大程度地利用肩膀上強(qiáng)壯的肌肉的力量，你的手臂和球棒應(yīng)當(dāng)和身體大致垂直(擊球的合適角度)。這將會(huì)帶給你杠桿效應(yīng)和高速。

　　•不要去猛砍球。你需要讓球盡可能地逆向轉(zhuǎn)旋。如果你猛砍，球可能飛得太遠(yuǎn)。如果你是一個(gè)新手，不能夠筆直地握棒，而去猛砍球的話，可以將非慣用手的拇指固定在球棒邊緣。

　　3.丟上球棒然后奔跑。一旦你擊中球，將球棒丟在地上，但不要投擲或者扔。這可能干擾你的隨球動(dòng)作，或者可能打傷其他運(yùn)動(dòng)員。然后使出吃奶的力氣奔向第一壘吧。