為什么心情不好

為什么心情不好

　　不管你是成年人還是未成年人，不管你是學(xué)生還是上班一族，那么我們都是有心情的變化的，那么在心情不好的是什么原因造成的呢?現(xiàn)在請(qǐng)閱讀學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于心情的內(nèi)容。

　　為什么心情不好：天氣變化

　　其實(shí)人也是大自然的一部分的，對(duì)于人的心情也是跟著天氣變化而存在的，有時(shí)候經(jīng)常會(huì)聽(tīng)見(jiàn)別人這么說(shuō)，今天天氣很好，我的心情也是大好。

　　為什么心情不好：太文靜

　　其實(shí)很多孩子像優(yōu)柔寡斷的或者是文靜老實(shí)的都是不大愛(ài)運(yùn)動(dòng)的，因此他們或許在心里都是有啥事不說(shuō)出來(lái)，就會(huì)導(dǎo)致心情不好，還是建議多運(yùn)動(dòng)哦。

　　為什么心情不好：社會(huì)影響

　　我們每天都要接觸新的事件，如果這件事情發(fā)生的很壞，不管你是親眼看到的還是網(wǎng)絡(luò)報(bào)紙瀏覽的，都是會(huì)對(duì)你的心情有影響的，所以你要學(xué)會(huì)去調(diào)節(jié)。

　　心情不好怎么辦：有氧運(yùn)動(dòng)法

　　無(wú)論是輕微的周期性情緒低落，還是嚴(yán)重到需要診治的抑郁癥，有氧運(yùn)動(dòng)都可以起到改善情緒的作用。這是因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)可以提高心率，促進(jìn)血液循環(huán)，改善人體和大腦吸收與利用氧的機(jī)能。要選擇動(dòng)態(tài)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如游泳、慢跑、打球、跳舞等，每周3-5次，每次持續(xù)活動(dòng)20分鐘以上，并形成規(guī)律性，以便達(dá)到改善情緒，穩(wěn)定心理狀態(tài)的效果。

　　心情不好怎么辦：飲食緩解法

　　在情緒激動(dòng)和緊張的時(shí)候，進(jìn)食一些以面粉、土豆、玉米類為主的食物，既能促進(jìn)大腦產(chǎn)生使人放松的效果，又可通過(guò)細(xì)嚼慢咽來(lái)緩解和轉(zhuǎn)移對(duì)有關(guān)事物的注意力。心情不好時(shí)應(yīng)避免食用含有咖啡堿的食物，因其容易使人沮喪、煩躁和焦灼不安。

　　心情不好怎么辦：音樂(lè)陶冶法

　　心情不好時(shí)，可以先聽(tīng)一會(huì)兒與當(dāng)時(shí)情緒一致的音樂(lè)。如生氣時(shí)聽(tīng)快節(jié)奏的搖滾樂(lè)，使情緒得以宣泄，但不宜過(guò)長(zhǎng)。而后換成自己情緒穩(wěn)定時(shí)喜歡聽(tīng)的音樂(lè)，并由低沉向歡快過(guò)渡，讓音樂(lè)漸漸喚起好心情。如《藍(lán)色狂想曲》、《憂郁圓舞曲》、《逗樂(lè)》等，有助于排憂解愁等;《春》、《沉思曲》、《大海》、《田園交響曲》等有助于消除疲勞。

　　心情不好怎么辦：色彩調(diào)劑法

　　色彩對(duì)人的精神有一定的調(diào)劑作用。心情煩躁和惱怒時(shí)，為獲得平靜和撫慰，避免看紅色，應(yīng)看一些冷色調(diào)，如藍(lán)色、綠色，來(lái)化解不良情緒，使心情緩和下來(lái)。另外，心情沮喪，應(yīng)避免深藍(lán)色和黑色;心情緊張、焦慮時(shí)，應(yīng)選擇一些具有暖和、靜謐作用的淺淡顏色。

　　心情不好怎么辦：興趣轉(zhuǎn)移法

　　在日常工作和生活外，做一些自己感興趣的事，如打牌、下棋、垂釣、逗鳥(niǎo)等，可以使緊繃的腦神經(jīng)得到放松和平靜。

　　心情不好怎么辦：警言提示法

　　在室內(nèi)或工作環(huán)境的醒目處懸掛“制怒止擾”、“靜忍讓”等條幅。身處逆境或情緒低落時(shí)，心中默念“山重水復(fù)疑無(wú)路，柳暗花明又一村”，“咬緊牙關(guān)，困難總會(huì)克服”等警句。在快發(fā)生爭(zhēng)吵時(shí)，讓舌頭在嘴巴里先轉(zhuǎn)幾圈，或把要說(shuō)的話，采取的行動(dòng)盡可能多拖延幾分鐘，最終達(dá)到用理智控制爭(zhēng)吵和過(guò)激行為的目的。

　　心情不好怎么辦：打破常規(guī)法

　　做一些打破常規(guī)的事。如下班后先別回家，去看場(chǎng)電影，或去美容院做面部美容。也可以跟著音樂(lè)大唱大跳，或者閉上眼睛，邊聽(tīng)著優(yōu)雅的音樂(lè)邊“打坐”。

　　心情不好怎么辦：睡眠排解法

　　采用右側(cè)臥位、下肢彎曲的姿勢(shì)睡眠，更有利于緩解緊張和壓力。用右手大拇指按摩左手神門(mén)穴5-10次，然后同樣用左手大拇指按摩右手神門(mén)穴，有助于入睡。

　　心情不好怎么辦：回歸自然法

　　身心疲憊時(shí)，讓自己接近大自然，無(wú)論欣賞潺潺的流水，花紅柳綠，還是觀看藍(lán)天、白云，都可以使自己心平氣和。

　　心情不好是正常的現(xiàn)象，并不需要因此而感到焦慮無(wú)力，重要的是找到合適的放松方法，學(xué)會(huì)調(diào)整情緒，才能保持最佳的狀態(tài)繼續(xù)迎接新的生活。