老年人為什么愛睡覺

　很多人老爺爺老奶奶早晨都很早起床，大家都會誤以為老年人老了睡覺時間就短了，也有許多人說老年人很愛睡覺?這些都是因?yàn)槭裁茨?

　　老年人為什么愛睡覺?

　　老年人愛打瞌睡，說明睡眠是老年人的一種主要休息方式。有人認(rèn)為，年老了，覺少了，睡眠時間比年輕人短，其實(shí)這是一種誤解。老年人睡眠輕，易醒，每次睡眠的時間可能比年輕人要少，但每天總的睡眠時間決不可能比年輕人少。一般老年人晚間9—10點(diǎn)入睡，早晨5—6點(diǎn)起床，每天保證7—8個小時的睡眠時間，中午飯后亦應(yīng)安排一個小時的睡眠時間。睡眠同養(yǎng)生的關(guān)系也很密切，許多長壽老人睡眠時間都很充足。除了睡眠時間外還應(yīng)注意睡眠的方法。睡眠姿勢與睡眠效果有很大關(guān)系。一般以右側(cè)臥睡姿比較科學(xué)。因?yàn)椋焊┡P壓迫胸部，使呼吸不暢;仰臥易使手臂置于胸前壓住心窩，造成夢囈;左側(cè)臥也容易壓迫心臟和胃，并可聽到心音，影響入睡。而人體右側(cè)臥時，全身肌肉放松，呼吸舒暢，心臟不受壓迫，胃也易于蠕動、排空，使睡眠安穩(wěn)、舒適、自然。睡眠時室內(nèi)空氣要新鮮、流通，使大腦皮層得到充分的氧氣供應(yīng)，室內(nèi)空氣污濁，就會影響睡眠效果。

　　老年人失眠也是神經(jīng)衰弱的一種表現(xiàn)，對身心健康有損。長期失眠會加速神經(jīng)細(xì)胞的衰老、死亡，并可導(dǎo)致各器官系統(tǒng)的失調(diào)和代謝紊亂。因此，積極防治老年人失眠癥，也是保證身體健康長壽所必須的。老年人在睡眠之前不要飲濃茶、咖啡等刺激性飲料。晚飯宜清淡，不可過飽，過咸，這樣一是減少胃腸的負(fù)擔(dān);二是可以控制飲水量。因?yàn)槔夏耆税螂妆谏煺鼓芰Σ?，儲尿容量少，如果夜間排尿次數(shù)增多，勢必影響睡眠。老年人睡前喝杯牛奶，再以溫?zé)崴菖菽_，可以有助于入睡。有人習(xí)慣睡前做幾節(jié)保健按摩操或氣功的放松功，也可以很快誘導(dǎo)入睡。失眠者可以一試。此外，睡時應(yīng)當(dāng)寬衣、臥具宜要柔軟、舒適，冷天要有一條“壓腳被”，以保持下肢溫暖，以免影響睡眠。夏天老年人不能露宿，也不能在睡眠時吹電風(fēng)扇，以免“受風(fēng)”，引起其他疾病。

　　老年人也不能一味貪睡，因?yàn)槿梭w久臥，會造成新陳代謝下降，氣血周流不暢。因此老年人在保證充足睡眠的同時，應(yīng)當(dāng)盡量使身體多活動，勤鍛煉，須知運(yùn)動不足也往往是造成老年人失眠的一個重要因素。另外，有慢性病而久臥床的老年人，也不可整天昏睡，盡量多活動肢體，變換臥位，勤翻身，多按摩，預(yù)防褥瘡。睡眠宜有規(guī)律，掌握好一定的時間和次數(shù)。

　　老人愛睡覺也有可能是大腦供血不足。

　　供血不足，一方面供給的氧不夠。另一方面，大腦代謝產(chǎn)生的二氧化碳會蓄積。二氧化碳濃度高了，會使人感覺昏昏欲睡，另一方面也刺激機(jī)體多大哈欠，以排除多余的二氧化碳。