手腳冰涼的原因有哪些

　　正常情況下，人體的手足應(yīng)該是冬暖夏涼的，但是現(xiàn)在很多人往往相反，這是咋回事呢?

　　手腳冰涼的原因

　　末梢循環(huán)不好

　　手腳冰涼，多是由于“末梢循環(huán)不好”。由于氣溫低，人體心臟衰弱，無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位，使得手腳尤其是指尖、腳尖等部位的血液循環(huán)不順暢，導(dǎo)致手腳冰涼。

　　末梢循環(huán)不好

　　手腳冰涼，多是由于“末梢循環(huán)不好”。由于氣溫低，人體心臟衰弱，無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位，使得手腳尤其是指尖、腳尖等部位的血液循環(huán)不順暢，導(dǎo)致手腳冰涼。

　　陰血虧虛

　　在有手腳冰涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)，這是由女性的生理特點(diǎn)所致。女性氣血不足、肝血弱，易致手腳冰涼。另外，由月經(jīng)和生育引起的激素變化，通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而也會(huì)引發(fā)寒癥。

　　氣血兩虛

　　從中醫(yī)來看，手腳冰涼多是屬于氣血的毛病，因?yàn)闅馓摗⒀撍斐傻难哼\(yùn)行不暢、血液量不足，要補(bǔ)氣補(bǔ)血。

　　陽氣不足

　　陽氣具有溫養(yǎng)全身的作用，陽氣虛則機(jī)體功能減退，容易出現(xiàn)身體御寒能力下降的現(xiàn)象。若陽氣不足，無法運(yùn)達(dá)至手腳等肢體軀干的末梢部位，便會(huì)出現(xiàn)畏寒、手腳冰涼的現(xiàn)象。因此，調(diào)理身體、補(bǔ)“陽氣”是緩解手腳冰涼的重要方法。

　　手腳冰涼的的調(diào)養(yǎng)方法

　　多吃溫補(bǔ)食物

　　西洋參，滋陰補(bǔ)氣，用于氣虛陰虧，補(bǔ)而不燥，可以單獨(dú)泡水飲用。體虛貧血者也可以泡枸杞黃芪茶喝，具有補(bǔ)氣益血的功效。

　　芝麻、花生，有養(yǎng)血補(bǔ)血的作用。生姜紅棗湯。健脾溫胃、補(bǔ)血養(yǎng)顏，祛風(fēng)寒。

　　加強(qiáng)體育鍛煉

　　由于體虛更易引起手足冰冷，因此平時(shí)要適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，尤其是慢跑、快步走、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，讓全身各部位活動(dòng)起來，促進(jìn)血液循環(huán)。但運(yùn)動(dòng)不可過度、過量，否則會(huì)適得其反。此外，還要避免久坐或久站，以防身體血液循環(huán)不暢。

　　補(bǔ)鐵，增加造血量

　　血液量不足是造成手腳冰涼的一個(gè)重要原因，而鐵是參與造血的重要元素，因此在平常飲食中要注意補(bǔ)充鐵質(zhì)。當(dāng)然，均衡的飲食習(xí)慣也是促進(jìn)體內(nèi)造血的重要條件，在補(bǔ)充鐵質(zhì)的時(shí)候千萬不能只注重單一營養(yǎng)的攝取。

　　含鐵高的食物：黃豆、芝麻醬、木耳、蘑菇、海帶、大棗等。

　　穴位按摩

　　生活中如果手腳冰涼，可將太溪穴作為常用的保健穴，生活工作之余可每天堅(jiān)持按壓或者艾灸，可起到很好的治療效果。取穴時(shí)，可采用正坐，平放足底或仰臥的姿勢，太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，每次按壓60---100次，令局部有酸、痛感，每日1～2次。

　　很多的保健方式，都需要我們平時(shí)不斷的堅(jiān)持，這個(gè)穴位取穴簡單，按摩起來也是簡單方便，適宜長期堅(jiān)持，讓我們本著健康的目的，堅(jiān)持操作，激發(fā)人體的正氣，釋放你的洪荒之力!